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减肥，减肥，越减越肥。多少人打不破这个魔咒。 节食、吃药、运动，各种各样的方式都尝试了一个遍。但是通常都是，三天打鱼两天晒网， 在一段时间之后，毅力消耗殆尽，反而放弃，报复性的饮食，不光把之前的减下去的补回来，还会增重很多。 《30天养成易瘦体质》的作者坂诘真二说，减肥的准备工作，和考试、找工作、买房的准备工作一样重要。如果没有准备充分，那很容易就会收到不想要的结果。或者考试失利，或者工作不顺心，后悔都来不及。 坂诘真二是［日］体育专业学校讲师，健身中心、运动队的运动指导师，他的很多减肥思想和好的做法，适合我们去科学地减肥。 作者说正确的减肥方法有以下3点： 减肥前的准备工作 好多人在减肥时观念就是错误的，认为减肥就是减重。 但是错误的减肥，减掉的只是身体里面的水分，并不是脂肪。还有的人脂肪减少的同时肌肉量和骨密度也会跟着下降，结果导致贫血、免疫力下降等不良后果。 因此在减肥之前的准备工作，要树立正确的全面的减肥认知，根据自身的情况制定可行性的目标，而不是设定不可能的目标，给自己施加压力，压力越大反而更容易过量饮食。 减肥不能过度节食 作者说减肥也要正确享受美食。要先调节压力，再控制饮食。很多人过量饮食，是因为压力比较大。 每天的快乐饮食，是打造健康身心的基础。如果过度节食， 会让人倍受煎熬，积攒了很多压力，更会导致过量饮食。 人体有五大必需的营养素，分别是维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂类。他们在人体发挥着不同的作用，缺一不可。 客观正视自己的体型 很多人不会正确看待自己的身体体型，明明个子很高，但是想要特别瘦的身材，这样呢，就会容易造成目标过高而达不到，心理承受的很大的压力。很容易减肥失败受挫。 其实，可以通过身高、腰围、BMI三个方面来推测自己的身体结构，从而客观的把握自己的体型。 PS：额外想说的是，这些正确的减肥理念，帮你打造好减肥前的准备。接下来，还配有减肥的误区和30天减肥自查表。 《30天养成易瘦体质》通过轻松愉快的正确减肥方法，来让大家合理看待减肥这件事情，制定了30天的小目标，每天详细写出要做的事，轻松一点，减少压力和疲劳，就会养成易瘦体质的。 让我们跟着这本书，30天养成易瘦体质吧！ 什么，你说没成功？那就再来30天，减肥这个终身的事业，别停。 |
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