闻勇、72 72物候元气生活老版画《谁先到校》 图源网络/侵删 在这个"目盲五色"的时代， 每个人完整的一天，被微信、小视频、各个APP瓜分掉了， 我们看似选择很多，实则没有选择。 一直看，“精、气、神”一直耗，只出不入，越来越散，越来越弱…… 人和自然，在三四十年前的老版画里， 还能够这样纯粹自如的玩耍、交流。 现在很少了。 前几天发完：农历十月为“纯阴之月”，人跟动物都该安静地补肾水了。
其实补肾水的方法，老祖宗一直都在告诉我们“聚精养神”的智慧，只是很多人没有领会到。 自测：你是否肾精亏虚了? ▼ 1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚； 2、晚上夜尿在2-3次以上； 3、注意力难以集中，看一会儿书，看一会儿电脑，就觉得很疲劳很累； 4、手脚冰凉，腿脚无力，经常腰酸、膝关节痛； 5、妇科或性功能有问题。 同时出现2-3种情况，就表明肾虚、肾精不足。 唯一解决现代人肾精亏损的办法， 是做到“为腹而不为目” ▼ 现代人的肾精都虚耗在六根：双眼的贪视，心猿的躁动，意识的贪识，口舌的贪味，耳识贪于“淫”声…… 我们的眼、耳、鼻、舌、身、意六大感官，从早到晚沉迷在五光十色小视频、外部的世界中，致使精气摇动、耗损。 唯一解决的办法，是做到“为腹而不为目”，把自己的注意力转移到身体内，减少精、气、神的巨大消耗。 首要是把控好眼睛（眼识），“眼识”为“六根”之首，把控好了，就可存下日常不知不觉漏掉的肾精。 “肾精富翁”第一步： 每天一个传统小仪式，把元气送回下焦 第1步：最小白的基础跪坐法， 快速进入收敛状态 ▼ 图源网络/侵删 这是打造仪式感的第一步。仪式感帮助你进入境界。 事先准备个小垫子。光脚膝盖跪地，两膝盖并在一起。此时脚后跟可以微微分开，让臀部慢慢落在脚跟上，找到自己最舒服的感觉。 坐上去稳定了，再把脚跟靠紧，正正地坐到脚跟上。 坚持5-10分钟左右，平静呼吸，慢慢增长。 具体跪坐的方法，我们写过：做个跪坐导引术，能“引气到肾”、小补下焦火力～ 第2步： 双目“垂帘”，眼皮微微合拢，只留一线微光。 ▼ 就像虚云老和尚，他的照片眼睛都是下垂的，表示在返观内视。 “人体有2个吸精鬼，一个是眼睛，一个是生殖器”。 很多朋友留言：眼睛和精也有关系吗？ 我们每天漏精最多的就是眼睛。 《黄帝内经》：五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。 眼睛通肝木，看多了伤肝血，暗耗你的精神。中医就叫肾精。 如果你去快跑，全身动起来，这个叫明耗，一个人坚持不了多久，身体就会自我保护，提醒你停下来休息。 但看手机是慢慢地耗，一点感觉都没有。你看一个上午的手机，肯定比干一天活更累，因为肾精消耗严重。所以我们要向虚云老和尚学习。 第3步： 把注意力转移体内，不要去想外面的事情。 ▼ 跪坐的时候，尽量关注和感受自己的身体，走神了就拉回来。可以一会儿想着丹田，一会儿关注呼吸，一会儿留意膝盖酸痛的地方。 可以想着“眉心”，可以想着“膻中”，也可以想着“肚脐”。 你像个顽皮的孩子，东张西望，玩累了，你的心神自然会歇在某处，落叶归根。 每天跪坐半小时及以上， 收敛一天的精气神，使肾精由“出”变“入” ▼ 起床做，一天有精神； 睡前做，睡眠质量超高； 疲惫的时候做，快速充电恢复精力； …… 只要不过饥或过饱，任何时候都可以做。 尤其肾精弱、血少气弱、精力不足的人，养成打坐习惯，才能积聚气血能量。 肾精富翁第二步： 身体里精髓不够，要适当地食补或药补 中医“补”的原义，不是说往身上加东西，而是收敛和补漏，想想“补锅”的原理。 肾精是zui难补得上的，补起来很慢，补不好还容易生虚火。 我们先教大家减少精气神的消耗。然后才是食补。 随安堂的闻勇院长说， 补阳还容易些，要100天。 ▼ 乌精米，每天吃一点，这个是一点一点的缓养，一点一点地填充肾精。 ▲ 我在闻老师家蹭饭，每次都能吃到乌精米饭。她还会加一些带芽的藜麦一起煮。这个饭有多好吃？我不用吃菜，可以吃一大碗。 它跟黑米有很大不同，黑米煮的时候掉色，乌精米虽然是炮制出的，但它怎么煮都不掉色。 这是它收敛、稳固的特性， 它是一个保护精华不流失的配方。 能把好的东西固住、敛住。 大家手头有乌精米的，记得吃起来。 我们肾的精气，由父母的肾精所化生， 加上后天水谷精气、和自然界清气结合而成 ▼ 每个人先天赋予都是有限的，决定肾精和能量多少的主要是后天的活法，是在拼命消耗，还是有所节制。 懂得收摄，食补缓养，把肾精节省下来，就可以： 精化为气，气布散周身，再去濡养神了 ▼ 人聚精会神地学习工作成长，一心一意，凝神静气地做正事，是精化气、气化神的过程。
图源网络/侵删 有些人越干活，越是精神充满，就是因为他们专心致志，把父母给的肾精，吃进去的水谷精华，都炼化为气，往上养大脑就聪明，往外养筋骨肌肉就强壮。 精化气、气化神，神化事业……人生逆袭，到达巅峰。 |
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