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在工作中难免会有一些挫折和难过的事情发生，而我们每个人都会产生很多不同的情绪：生气，开心，沮丧，难过……，在结束一天忙碌的工作回家后，我们很多时候会不自觉把负面情绪从职场带回家。
这就可能会导致家庭气氛紧张，时间一长，受罪的往往就是我们的家人、亲友、健康。情绪特别激动的时候，急促的胸部呼吸会让人更加焦虑和急躁，这时可以尝试反复深呼吸，深呼吸能刺激副交感神经，让身体得到放松。先深吸一口气，再慢慢吐气，情绪会逐渐平静下来。心理学家认为，表达就是疗愈，找人倾诉是宣泄不良情绪的有效方法，如果不方便和别人说或者找不到合适的人倾诉，可以把困扰写下来，自己与自己对话，文字记录的过程也是梳理情绪的过程。 适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化，比较适合的运动有慢跑、散步、跳舞等，注意心情不佳时，运动不要太剧烈，以免让自己受伤。
心理暗示是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，积极自我暗示能使人保持好心情、乐观的情绪和自信心，能调动内在因素，发挥主观能动性。当不良情绪出现的时候，保持冷静，对自己的情绪做一个基本判断。我们可以问自己几个问题，如这件事是怎么发生的？我处于什么状态？这件事应该怎么解决？通过这样的反问和觉察，有助于我们了解自己内心的真实想法，找到情绪的来源。 其实说到底，我们工作是为了挣钱，挣钱是为了让家人过上更好的生活，可到头来我们又要把工作的坏情绪带回家，伤害到家人，这样做真的不值得。你最该带回家的是快乐，而不是烦恼，在进家门前，收拾好自己的坏情绪，给爱的人一个微笑，就是给家人最好的礼物。这样，你和家人之间的关系将会有所改善，而你的身心健康状态也会更佳。但请切记，如果不良情绪变成了一种问题，请及时向专业人士求助，在心理咨询师的帮助下有针对性的解决问题，更好的享受当下的生活。
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