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冷暴力最让人难受的是，人际关系中最最最基础的回应，你都难以得到。 什么都明白的人，最温柔，也最冷漠无情。 今天来聊一下冷暴力，结合的我咨询经验，分享一下冷暴力的形成过程，以及反制手段。 首先冷暴力一般是分为两种类型的： 第一种，这个人在跟你在一起之前，就已经有了用冷暴力处理感情的习惯了。形成原因可能是，之前的恋爱经历，家庭原因，童年经历等等。 对于第一种冷暴力的人，不是我今天要重点分享的内容。 以我的有限经验告诉你，对于已经长时间习惯用冷暴力处理感情的人，就像是情绪黑洞，你要么接受，然后被吸入，要么远离，保平安。 第二种就属于被培养出来的冷暴力，也是我今天想要重点分享的内容。 其实像第一种天生就冷漠的人，是少数的。你有没有想过，其实大部分的冷暴力，都是被伴侣给培养出来的。 两个人刚在一起时，关系中并不存在冷暴力，你生气了对方也会哄，有问题了大家也愿意去沟通。 但是相处一两年后，处理矛盾的方式，就慢慢演变成了冷暴力。 这个就属于培养成了冷暴力，很多有冷暴力感情危机的关系中，都是后天培养出冷暴力的情况偏多。 而培养冷暴力的过程，又分为三个阶段： 第一阶段，对方开始觉得沟通变得毫无意义 每一个喋喋不休的人背后，都会有一个沉默不语的伴侣。 而那个沉默不语的人，正是在无休止的喋喋不休下，觉得沟通这件事，没了意义。 有一位男读者跟我说过：“一开始吵架时，我还意愿去哄她。可是后来，我们之间已经不是吵架了，变成了单方面的指责。我说什么，都会被反驳回来，任何解释都不被信任。 我觉得很无力，那种感觉就像是，你努力了，和没努力，结果都一样，那你还努力干嘛？” 这个时候对应的心理变化就是，他开始觉得跟你说道理，已经毫无意义了。 第二阶段，开始通过冷暴力收获好处 经过第一阶段的发酵后，对方开始采取不回应策略。 面对你的任何情绪，都不想回应你了，随便你怎么吵。一旦吵得太猛了，就躲起来不理你，眼不见为净。 然后对方在躲起来不回应的时候，你就被冷暴力了。 冷暴力会让你难受，感觉被无视，自我价值感丢失严重。因为害怕冷暴力带来的消极影响，于是，你服软了，妥协了。 这个时候对应的心理变化就是，对方会觉得：原来我只要不说话，她就会自己反思和服软了，没想到冷暴力还有这种好处。 第三阶段，熟练使用冷暴力来让自己受益 经过第二阶段的启发后，发现使用冷暴力是可以避免沟通，就能让伴侣安静下来了。 于是以后只要能用冷暴力的地方，都会用起来。然后每次用的时候，还都十分有效。 这个时候对应的心理变化就是，拿捏你了，知道你顶不住冷暴力。只要不想做，不想听，就会动用冷暴力来对付你。 以上属于培养冷暴力的形成过程，接下来对应每个阶段，我来说下反制手段。 第一阶段的应对方式是：你要让对方能够意识到，还是能跟你说道理的。 只要让他觉得，还能跟你沟通，而不是每次沟通都被你反驳，都被你指责时，他就不会进入第二阶段了。 具体做法就是，吵完架后，过2天，等双方情绪冷却下来后，你就挑对方跟你吵架过程中说过的某一个点，稍微认可一下。 比如你可以说：“之前吵架你说我总是反驳你，我昨天没有意识到，今天上班跟同事沟通时，我看到她总是怼我的方案，我开始理解你说的话了” 就这么一句话，足以让对方感知到，你还是能够沟通的，能够听进话的，而不是一个只知道指责，反驳的人。 第二阶段的应对方式是：绝不妥协，他冷暴力你，你不一定非要和他冷，但是不能妥协，得有底线。 一定不能让他尝到冷暴力的甜头，否则冷暴力就只有零次和无数次了。 具体做法就是，对方开始冷暴力你的时候，你就摆明立场说： 你需要一个人安静一下是吗？行，没问题。这段时间我不追问你，给你一个礼拜的时间够吗？如果你不出声，我就默认你答应了。这一个礼拜我不追问你，期间你想和我聊，就找我。不想就不用找。但是一个礼拜之后，你得跟我说清楚。 如果一个礼拜后，对方还是采用冷暴力应对，那就拜拜吧。 第三阶段的应对方式是：有多远，走多远。 其实第三阶段，和开头说的第一种习惯用冷暴力处理感情的人，是一样的了。 基本无解，他知道冷暴力可以让他自己很爽，能够拿捏住你，那么这个时候他基本不会轻易放弃这个权力的。 这个时候需要做咨询的是他，不是你了。 我对冷暴力的态度，就跟对家暴的态度一样。 在我看来，冷暴力和家暴没啥区别。 都是通过固定手段，来让自己在关系中，暂时获得控制权。 冷暴力用的是无视； 家暴用的是拳头。 |
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