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寿命的长短和人的生活习惯、环境、健康、饮食、遗传基因有很大的关系，排除基因的因素，任何人都可以通过养成良好的习惯保养身体，减少疾病的发生率来帮助自己获得长寿。近年来，中国人的平均寿命已经达到了77岁左右，其中不乏一些百岁老人，细心的人会发现，这些百岁老人在年轻的时候，走路的时候有以下四种共性。 一、走路呼吸平稳。中国有句老话说：站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。其中，行如风说的就是人们走路的时候像风一样快而有力。若是人在平时走路的时候一直都保持匀速、快速，不会出现气喘吁吁的现象就代表心肺功能不错，心脏和肺脏保持健康状态，寿命自然有机会更加长久。如果只是走了一小段路就感觉到身体疲惫、呼吸加速，在运动之后更是疲惫不堪，大家就要警惕是心脏和肺脏功能比较差。 二、走路步伐大。健康的人在走路的时候通常会迈出大步伐，只有极少数的人因为个人习惯经常走小步伐。如果发现自己走的步伐属于剪刀步或者小碎步，看起来特别别扭就要警惕是大脑或者下肢血管、骨骼等部位功能不好，比如大脑的神经受到了损害之后有可能引起运动障碍；下肢血管出现问题之后容易引起腿麻、腿痛；骨骼出现问题之后也会引起腿部疼痛、麻木，使人在走路的时候步伐不均衡，容易摔倒。 三、走路速度快。根据研究发现，一个人若是在每秒钟走路的速度可以超过0.9米就有长寿的潜质，走路的速度可以看出人的身体处于健康状态，走得速度快，代表肌肉、骨骼还是心肺部位都保持正常功能，尤其是一些上了年纪的人，身体的骨骼、心肺都会随着年龄的衰老而逐渐老化，功能也会越来越弱，在走路的时候速度相应变慢，如果和同龄人相比，走路的速度偏快，也代表身体更加长寿。 四、走路时腿不麻、不痛。人体在健康的状态下走路一般不会出现腿麻、脚痛的症状，如果患了下肢血管、脑血管疾病或者腿部受到了外伤就会使人的腿部发麻、疼痛，在走路的时候麻木和疼痛症状更会加重。尤其是，出现小腿抽筋或者在走路的过程中出现间歇性跛行的现象，也要警惕是出现了问题，比如脑中风、下肢静脉栓塞。 如何让自己更加长寿？ 一、养成良好的生活习惯。良好的生活习惯，可以让身体保持健康，所以任何人都应该要保持乐观向上的生活态度，规律作息时间，每天晚上按时睡觉，早上按时起床，让自己的睡眠时间保持充足，还要适当的锻炼身体，注意劳逸结合，这样才可以提高体质，增强免疫力。 二、养成健康的饮食习惯。所谓民以食为天，健康的饮食习惯可以让人体摄入充足的营养，减少肠胃受到的损害，身体保持充足的能量就能更好的维持机能运转，疾病的发生率也可以大大降低。如果平时经常挑食、暴饮暴食、吃刺激和生冷的食物都会损害消化系统的健康，人体无法更好的摄入营养物质，身体的能量供应不足就会使免疫力下降，疾病频繁发生，使寿命缩短。 想要让自己更加长寿，大家就要从生活和饮食上着手，比如平时注重蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素的摄入量，多吃少油、少盐、低刺激的食物，平时多喝水，少喝酒和抽烟。在生活上要保持乐观心态，注意劳逸结合，每天少熬夜，多运动；生病了也要及时到医院接受正规治疗，不要盲目用药，尽量将小病治好，避免其发展为大病，使身体受到更多的损害。只要身体保持健康，长寿自然不是一件难事。 |
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