冬季，高血糖人群不妨常吃这5种水果，或对稳定血糖有益处

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导语：水果的营养物质充足，能为身体补充能量，还能呵护肠胃健康。但对于高血糖患者来说，他们不敢轻易吃水果，因为害怕对血糖值造成影响，并不是所有水果都属于高糖水果，有些低糖水果糖尿病患者是可以适当食用的。

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冬季，高血糖人群不妨多吃这5种水果，或对稳定血糖有帮助

1、柚子

柚子的水分充足，营养物质丰富，冬季气候比较干燥，可以通过吃柚子为身体补充水分和维生素，柚子中的营养物质与胰岛素特别相似，能帮助降低血液浓度，又能达到调节血糖的作用，特别适合糖尿病患者。

2、橘子

橘子的味道酸甜可口，其中的水分也特别充足，入口还有爆浆感，因此深受大家喜欢。虽说橘子入口甘甜，但其中的糖含量却比较少，含糖量仅为12%，进食橘子并不会增加血糖含量，还能达到清热降火的作用，吃什么东西都要有一定量，避免给身体带来不良影响。

3、苹果

许多高血糖症的人经常会被苹果“吓坏”，认为苹果是一种高糖食物，其实这是一种谣言，苹果中的营养价值高，而且苹果的价格低廉，也不会对血糖造成影响，高血糖患者可以在冬天适当吃一些。

苹果本身就含有大量的膳食纤维，可以帮助人体减少对糖类的吸收，从而稳定血糖值，虽说苹果的好处多，但也不要吃太多，一天吃1~2个即可。

4、木瓜

木瓜的含糖量也并不太高，其中含有大量的蛋白分解酵素，这类成分能帮助加速体内淀粉和蛋白质的分解，还能起到辅助降糖的作用。

木瓜中含有番木瓜碱，能提高糖友的身体素质，还能降低糖尿病并发症的出现。

5、石榴

在中医上认为，石榴归肺经和大肠经，能起到生津止渴的作用，高血糖患者适当吃石榴能缓解咽喉干燥和舌燥等现象。

石榴中还有铬，能促进糖分和脂肪的代谢，这也是葡萄糖耐量因子中必不可缺的一个重要组成部分。对于糖友们来说，吃完石榴后一定要将石榴皮洗净，放在太阳底下暴晒，还能泡水喝。

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糖尿病人注意好这2点，有助顺利过冬

减少坐着的机会

由于工作原因，很多人长时间坐在电脑跟前，一坐就是一整天，这种长期缺乏运动的现象，就会让体内的脂肪越多，越多导致身体变胖。

肥胖也是诱发糖尿病的一大诱因，若体型过于庞大，很容易加大患糖尿病的风险，因此高血糖患者一定要将体重控制在合理范围内，每天适当做运动才能将体内的热量和脂肪消耗掉，血糖才会慢慢稳定下来。

不要用过热的水泡脚

高血糖患者很容易出现神经病变的，异常严重的话甚至会患上糖尿病足，所以泡脚时尽量不要让水温太高，一不注意将会让糖尿病组长上门来。

此外，糖尿病患者一旦出现了神经性病变，在温度感知上是不太灵敏的，泡脚温度偏高，身体虽然感受不到，但却会烫伤脚部，不利于稳定病情。

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