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作为一个资深胃病患者自然是久病成医，我本人深受胃病的损害，把自己的一些经验分享给大家。 一、饮食。 大家都多少听过一句话“胃病三分药七分养”可能有夸张的成分但是也说明了日常饮食确实是养胃的重中之重。日常饮食中千万避免“重口味”过咸过辣过冷等等，其他的影响暂且不说，为什么导致胃病的原理大家得先清楚，胃病普遍都是胃粘膜受到了损伤，进一步导致胃的器质性损伤。简单的比喻一下，就像是上战场的士兵，不带装备不带盔甲，士兵本身就更容易受到伤害。 二、作息。 这里的作息不光是只早睡早起，还有吃饭的时间。现在年轻人一大状况就是，起的晚，早上不吃，中午猛吃，晚上吃不下，再来顿宵夜充饥。所以胃不好的人一定要尽力控制自己合理的进餐时间、进餐的量和种类。到了每餐的餐点，或多或少也该吃一些，如果胃口好，也应该控制在7 8分饱,饮食也不要过于单一注意膳食平衡。如果已经患上胃病，更该少食多餐！ 三、心态和就医。 这也是我自己踩过比较大的坑，首先自己的心态一定要放好，不要有过大的心理压力，心理压力过大是导致一系列不适和疾病的重要因素！我曾经胃不舒服的时候整天闷闷不乐，胃病又很容易反复，忧心忡忡，甚至害怕自己得了癌症。所以大家一旦出现比较明显的不适，一定要及时就医！及时去医院系统治疗可以避免不适的加重同时也可以让你免去焦虑的心情。 四、个人经验及总结 我第一次得胃病是高中的时候，当时哥们生日，把酒言欢，结果大吐一场，后来胃难受的不行去医院检查是多发性胃溃疡。 我第二次时隔几年主要是心态原因，怀疑自己得了癌症，去医院胃镜结果是很轻的非萎缩性胃炎。 所以平时一定要注意饮食，过辣过咸过烫大量酗酒吸烟等都非常伤害我们的肠胃，轻则消化不良，重则会导致各种炎症损害胃部功能，一定要确定胃部不适的原因，避免后依然反复可以去医院跟医生咨询是否需要检测“幽门螺杆菌”其次胃部不舒服也不要放任不管，长期放任不管任其自由发展甚至会导致重大疾病。 说需要避坑的食物，火腿肠，方便面，茶叶蛋一类，这类食物很咸！远超过人体每日所需。 油炸食物和外卖的蔬菜，大多外卖的蔬菜都是直接拿热油过一遍，相对又快又香。大量的肉类和油脂类食物会增加胃部排空食物的时间。 第一次写文章，初衷只是为了帮助更多受到胃病困扰的人，如有不足或是误导欢迎指出！有不懂得可以私信我，共勉！祝大家身体健康工作顺利。 经过调理，我的胃病基本好了，虽然中间有反复... 补充下我踩得坑： 一定要客观正视自己的情况，不要凭空想象，比如我明明都好转了还天天喝粥吃这些极易消化的东西，就会造成反酸和肠道功能废用性衰退.....其次容易造成营养不良，甚至贫血。 注：这点真的很重要，我现在深受吸收不好的苦恼。（大便不成型，体重减轻等。） 适当运动，每周保证3次30分钟左右的有氧运动就已经超过95%的成年人了。前提是持之以恒。 情绪！情绪非常重要.甚至重要到你可以不吃药，但是情绪一定要好。（打个比方，记得按时吃药哦！） 祝大家都有好身体，早日康复！ |
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