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每天15分钟，缓解腰椎间盘突出症状 身体的锻炼也需要复归婴儿 老子在《道德经》里说「复归婴儿」。除了智慧，身体的锻炼有时候也需要回到婴儿状态。 婴儿时期的许多姿态和行为对身体很有好处，比如说爬行。 关于椎间盘突出，很多时候我都怀疑人类的进化，就不应该直立起来。因为直立行走之后，颈椎和腰椎需要承担的压力增大了。 颈椎问题和腰椎问题的出现是衰老的常态，而爬行可以缓解这种衰老症状。 像孩子一样四肢着地，用手掌和膝盖爬行，每天坚持15~20分钟，对椎间盘症状的缓解有很好的效果。 事实上据我观察，孩子的爬行，对他的智力发育也很有好处，因为手掌上的学问很大，手掌不仅仅有身体各脏腑的反射区，「五指通心」不是说着玩的。 部分患者朋友的反馈: 患者朋友：这几天坐在电脑前加班时间太长了就每天在爬爬垫上爬十五分钟，孩子也跟着我一起爬，颈椎腰椎不适好了很多，神奇的是小孩总是便秘，刮食指都效果不明显，每天跟着我爬，不停地放屁，这两天拉大便很顺畅，跪地爬行是不是还助消化啊？ 患者朋友：有人说这样爬，把他的所有的毛病都治好了，包括三高。 患者朋友：实不相瞒，从我每天都边爬边擦卧室地板之后，我的脊柱明显健康很多。这招是跟MM学的，当年她就爱戴着护膝跪地擦卧室木地板，每天都不知不觉膝行一段时间，那段时间她没犯颈椎、腰椎和肩周问题。我娇气且懒点，选择戴薄手套，用干抹布。后来我也渐渐体会到个中妙处，跟猫儿一样舒展脊柱，不只是舒服。 患者朋友：我爸说我小时候就没爬过，说家里地板不干净，不让爬小时候又挑食，脾虚，小学的时候就脊柱侧弯了。快三十岁才发现身体很多的不适是脊柱侧弯引起的，所以我在带我自己的孩子的时候，随便他爬，从来不放爬行垫。六个月就会爬了，一直爬到一岁会走路，他也还经常在地上爬行。 不过爬行只能作为腰椎内突治疗的一种辅助措施，并不能单靠爬行就完全治疗腰椎疾病。 最后，老张提醒大家一定要注意这几点爬行注意事项： 1，手、足、膝部有破损和感染的患者朋友暂时别练，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。 2，用爬行锻炼前，最好先进行热身。 3，在地毯或草地上进行，在硬地面上爬行要佩戴护膝和手套。 4，不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。 5，饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。 6，另外，建议一天分两次爬行，每次分三段，每段不宜超过10分钟，累计不超过半小时。 关注@张建福大夫，了解更多骨科疾病相关知识，任何骨科疾病方面的问题，想了解，都可以问我，我愿和您一起守护健康！#中医##健康##科普一下#  |
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