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事情繁多，情景对峙，众多的烦心事让人，烦躁不安。这个时候，我们本能的受大脑杏仁核的控制，要么逃（逃之夭夭，退缩，躲避），要么打（冲动）。这样的本能在原始时代帮助我们安全生存下来，但是到了现代社会，这样的本能有时候是多余的，甚至是反向的。 这就是冲动是魔鬼，因为冲动的后果往往不是我们想看到的，有时候也是不可承受的。所以需要情绪急救。 那怎么办？如何个急救法？ 一、数数。这个数数不是让你1.2.3.4.5的去数，也不是倒数的数，这样反而是给你爆发在倒计时。是数那些需要思考的带有规律的数，比如等差为3的数列，3，6，9，12等等，或者逢7或者7的倍数空出。这样能帮你回归理性。 二、正念。个人认为这个是最重要的，一般我们都说要理性思考该做什么，即doing，但是这个时候其实更应该思考的是“我是谁”，佛说的“主人翁何在”，即being。现在的你是真正的你吗？还是那个冲动的杏仁核？这就是正念。 三、反问。这个时候，你就拿回来对自己的主导权，那么就可以反问自己，要达到什么目的，采取什么措施了。 修心，修行在自身呀！  |
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