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被理解是一种刻在基因中的需求。在远古时期的人类，需要通过合作来狩猎，以获得更大的收益。 假如一个人不能被群体理解，就会被抛弃，一个人独自面对大自然，存活几率大大降低。 安全感的一部分也来源于：我们能够被理解。 而被理解所带来的安全感，如果放到亲密关系中，就会起到治愈的效果。简单理解就是，很舒服。 在亲密关系中，两个人会抱怨彼此，是因为不理解，会吵架，也是因为不理解。 所以在咨询过程中，我都致力于让来访者理解对方，理解自己。 因为抱怨一旦被理解，它就会转变成爱。 之前有个女生找我，抱怨她老公一点都不在乎家里，没有为家庭付出。 她：“我老公一回家就躺在沙发上玩手机，叫他帮忙也不理我。感觉都是我自己一个人在为这个家庭付出，他自己一个人全享受去了。说他两句，他就说我不体贴，整个家都是我在维护的，我还不体贴。” 因为女生的主场在家里，她的精力也在家里。所以从女生的视角看，在家里，她都在干活，老公都在玩手机。 而她老公的主场在外面，精力都在工作上。所以从男生的视角看，在外面天天工作应酬，老婆只是在家“休息”，也不用出门日晒雨淋。 彼此都不能理解对方，抱怨也就在所难免。所以我开始引导女生，尝试去理解她老公。 我：“听起来你真的为家里做了很多，那么你的老公为了这个家，有没有付出什么呢？” 一开始，她还是觉得自己付出最多。后来引导多几次后，她开始看到了老公的付出。 比如：家庭开销都是老公在支出；工作很用心，经常回家后还需要额外加班；自己需要什么二话不说都会买。 她开始能理解，为什么回家后会躺在沙发上玩手机了。 理解后，看待问题的角度发生了变化，同样是躺在沙发上玩手机的行为，以前会觉得他懒，现在会真心觉得对方是累了。 很多人看到这里，也许会觉得，这也太卑微了吧，自己都不被重视了，还要看到别人的好。对他太好，以后他就会得瑟了。 我特别能理解，有一些经历过恶心伴侣的人，难免会心生消极想法。 我们不妨继续看看上面的案例，转变视角后，结果是什么？ 自从能理解她的老公后，语气变了，不会总是一副恨铁不成钢的态度，偶尔还会表示出心疼：“都累了一天了，快来吃饭吧。” 被理解对待一段时间后，老公从妻子身上找到了自己的价值感。 因为想要获得更多的价值感，转变也开始了，他会思考，自己能做些什么呢？ 于是，家务活也愿意主动干了，周末也会提出陪对方逛街，还会主动帮忙带孩子。 她后来跟我反馈，从来都没想过，他还会有如此主动的一面。都不用我去提醒，他就自己做好了。 这就是被理解的力量。如果总是不理解对方，一味去抱怨，对方感受到的就是你在否认他的付出，那么回应你的就是防御。 如果放下那颗追求绝对平等的心，从对方的角度出发去理解，对方就能从你身上感受到自己的价值感。 这种感觉就像是读书时，举手回答了一个问题后，老师如果夸我很用心，我就觉得自己的努力被看见了。 后续我就会更加努力去学习，不希望老师对我失望。 以上是从理解别人的角度出发，我们自己也需要被理解，那么想要自己被理解的话，我们自己可以做点什么呢？ 如果想要更高效地“被理解”，主动表达自己内心的不堪和脆弱，是一个好办法。 有一次跟2个朋友喝东西，他们是情侣。 喝到一半的时候，吵起来了。原因是突然女生突然说起男生每次一吵架就不说话，生闷气。 就因为抱怨了一下，男生脾气也上来，回怼了几句。似乎就激活了双方积埋已久的情绪，然后就吵起来了。 男生看着女生一直说，然后皱眉，嘴巴刚张开想说点什么，又合上，然后扭头看向别处。 女生看到他这个表现，立马说：“你看你看，又是这幅不耐烦的样子。” 男生听到这句话后，抱头一笑，也不解释。 而在我这个角度，看到了男生侧脸颊有微微鼓起，这是气到咬牙的表现。我看得出来，男生想说点什么。但似乎又在介意点什么。 于是我叫停了女生，让她去厕所洗把脸。 趁着女生不在，我抓紧问下他，她不在了，你跟我说下吧，都是男生，我能理解你，刚刚你有很多话都憋回去了。 男生又是叹气，又是摇头，最后缓缓喝了一口奶茶后，无奈地跟我说：“我不是不想说，我是怕吓坏她。” 等女生回来后，我鼓励男生把刚刚跟说的话，都表达给女生听。 于是男生说： “你也知道，我爸妈一直喜欢吵架。有一次吃饭时在吵架，我爸一生气，用手一挥，将桌子上的碗筷都扫到了地上。 当时我才读一年级，整个人都吓坏了。这件事对我印象很深刻，对我的影响也特别深刻。 以至于，我们在吵架的时候，你一直说个不停，我在你身上看到了我妈妈的样子。 那个时候我特别想翻桌子，所以只要跟你吵架，我都尽量避免和你吵得太厉害，我怕我会吓到你，伤害到你。 我不想成为我爸爸那个样子，我特别担心你会觉得我是一个家暴的人。” 原来，他的沉默不语，是在保护女朋友。哪怕牙咬碎了，也不能发泄出来。 女生沉默了一会，说道：“你一直不说话，也不解释。我只能按照我自己的经验，去理解你的行为。现在你说出来就很好，我就知道你为什么会不说话了。 我不是你的妈妈，你也不是你的爸爸，你能忍住不摔桌子，还能好好跟我说，就是跟你爸最不同的点。” 说实话，我没想到女生能说出如此共情的话，一开始我也担心女生听完后，会担心男生家暴，而心生芥蒂。 现在看来，担心是多余了。 被理解的感觉真的很棒，就好像你深陷黑暗，非常无助，抓不到，也看不见。而这时候突然有人打着灯走向你，并且对你说：“我可以坐在你旁边吗？” |
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