|
为什么一到凌晨2、3点就“自然醒”？中医坦言：其实是身体这2处堵了。 失眠的“天敌”找到了，不是牛奶，你若爱吃，让你沾床就睡，一觉酣睡到天亮。 失眠才是真正的孤寂！半夜三更，众人皆睡我独醒。残夜生凉，一人在黑夜里辗转发侧。 李女士，今年27岁，最近每天晚上2、3点就跟开了闹钟似得，总能“准时”地自然醒来，然后整宿整宿的睡不着觉，在床上翻来覆去、辗转反侧，睁着眼睛硬生生熬到天亮，第二天盯着一对黑眼圈去上班。 起初李女士以为是晚上吃夜宵，导致半夜惊醒，但是一来二去，失眠持续了2周，这让原本就精力不济的她，日渐地迷糊起来，渐渐地把她的身体给压垮了。 最近一次出差去拜访她，发现两个大眼袋和黑眼圈非常明显，双眼无神，脸色也很苍白，整个人疲惫不堪，精神不济。 半夜2、3点总是自然醒，想必看到这篇文章的你，也正在经历着，这到底是为何？来看看中医是怎么说的 【中医提醒：半夜三更自然醒，竟是身体上这两处被“堵住”了】 一、凌晨1~3点自然醒，是肝经堵住了 凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多由肝火旺盛所致。 会有这些表现: 1、凌晨易惊醒、睡眠质量差 2、眼睛感到干涩、发痒 3、脸上会出现黑斑、皱纹 4、严重的黑眼圈，面色晦暗 5、头昏耳鸣，持续性微热，或发恶寒 6、双手掌大、小鱼际和指尖掌面呈粉红色斑点 7、注意力不容易集中、易怒，情绪容易激动 8、脸色、眼白发黄、皮肤瘙痒、皮肤发黄 9、食欲不振，厌油膩，恶心感觉，酒量突然减少 二、凌晨3~4点自然醒，是肺经堵住了 凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。 这样的人群，身上还可能会出现这些问题： 1、皮肤萎黄，面容憔悴； 2、平时咳嗽气短、声音低 3、毛发干枯、脱发厉害 4、面色苍白、易出虚汗 5、小便过于频繁 6、皮肤异常干燥 6、呼吸时胸痛，早上起床时肩痛和背痛。 7、总是半夜3~5点莫名醒来，排便无力，没有精神。 失眠困扰了许多上班族，更年期女性，中老年体虚人群，很多人为了能入眠，选择用安眠Y，来帮助睡眠，不仅有依赖性，同时也是治“标”不治本。 【半夜三更总是自然醒，老中医：这2件事若能做好，让你沾床就睡，一觉酣睡到天亮】 1、呼吸法：4-7-8呼吸法，拯救失眠的你 第一步：吸气4秒 第二步：憋气7秒 第三步：呼气8秒 一共三个步骤，循环3次，就会感到困意了，不仅有助于改善睡眠，还能减轻焦虑。 2、坚持食补 中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。 酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 1、酸枣仁——东方睡果，安神之王，护肝； 2、百合——润肺高手，宁心安神，美容养颜； 3、茯苓——健脾养胃，镇静心神，促睡眠； 4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血； 5、莲子——养心，清火，促睡眠； 6、大枣——补充气血，针对失眠多梦； 7、大枣——养血，补脾、安神； 8、佛手——疏肝理气，健脾和胃； 由以上材料组成的酸枣仁百合茶，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神，睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒  |
|
|
