这个话题,我还是有点心得的。 在我规律早起日更【晨间日记】之前,大概有那么2周左右,拖延症非常严重。 严重到什么地步呢? 对主业而言,有篇3000字的带货文案,我居然拖了2天时间,才开始动手。 对于副业而言,有篇知乎品牌文,拖了一个多月。 我不肯动手码字,让工作进度大大滞后的时候,心里的警钟才重重敲醒。 知道对拖延症er来说,最痛苦的事情适什么吗? 就是一直拖延不肯开工的过程中,要不断找各种理由对自己做心理建设。 这些心理上的阻碍,远远超过事情本身的难度! 我拖稿2天那次,一上午一下午,经常吃零食,去洗手,上厕所,刷公众号文章,上午等12点李佳琦的直播预告清单,下午等5点薇娅的直播预告清单。 一天又一天,每天都是“啥也没干”的一事无成! 眼睁睁地看着时间一点一点流逝,眼睁睁看着任务一拖再拖,眼睁睁地看着自己又浪费了一天······ 那种自责的挫败感,最折磨人。 如果说,那两周,我的拖延症是重症90分,那现在我就是轻症10分。 怎么做到的?展开说说。 01 周轶君在《圆桌派》里提到一个策略:告诉自己“只做5分钟就好”。 这个办法超好用,因为大大稀释了你对一个“有难度”任务的恐惧和烦躁感。 我们一般会去拖延的,都是需要“啃”才能完成的任务,所以就心里真希望“拖着拖着,它能自己消失不见”,虽然明知不可能。 所以,不要让自己内心有压力,“忽悠”它只做5分钟,先开始做再说! 而事实是,一旦开始,我们基本不可能只做5分钟,“万事开头难”,只要开始,大概率会做上个把小时,大大推进任务进展。 所以,不管三七二十一,什么都别多想,在大脑还没反应过来的时候,就已经开始着手在进行了。 只要开始,就是成功! 02 出代价抓取时间,让你的时间值钱! 我每天早起能做好多事情,整个人安安静静、沉浸在自己的世界里,状态超级好。 而我一想到,我每天花代价5点半起床,难道是为了无所事事吗? 当然不! 所以从闹铃响起那一刻到我坐在书桌电脑前,我都不是用脑子支配行为,而是按照自己每天的生活习惯去机械性执行:掀开被子爬起来——摁掉闹铃——开灯——在软件里打卡早起时间——开蓝牙音箱放音乐——烧开水煮枸杞百合红枣汤——上厕所——刷牙——做5分钟背部拉伸——拉开所有窗帘——戴眼镜坐在电脑前。 这一切流水线动作,都“别动脑”,醒来后一气呵成去执行就对了! 当我脑子“苏醒”,我已经处于“开工码字”的状态了。 当我充实地过完早起后的三个小时,到了公司的时候,我还会拖延吗? 基本不会! 一想到的每天早起3小时抢到手的时间,不能在白天7小时又输回去,所以,白天更会珍惜时间,不舍得磨磨蹭蹭去拖延它。 无论是上午还是下午,总是要“做点成绩”的。 其实,早起对我的帮助,早就超越了这3小时,而是改变了我每一天对待这个世界的方式,改变了我对待生活的精神面貌。 早起3小时的效率,会顺延到7小时的工作时间里,让我持续性受益。 今日3要事: 1、读《精进》第3~4章;读《海子的诗》5篇;读《小王子》1~5章; 2、写1篇睡眠保健品带货文案 3、写3条小红书饰品文案; ~END~ 本文作者: 若初,92年独居少女,每天5:30起床的时间管理er,写文谋生资深杭漂,多家企业的新媒体业务合作人,写作培训师,单篇文案入账3W+。 |
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