一天一次,甚至两至三次。 我们为什么要刷牙? 消除口腔中的食物碎片和牙菌斑? 按摩牙龈,清新口气,预防口腔疾病? 这些都是原因,但实际远不止于此,刷牙还有一些意想不到的益处。 一项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的大型研究表明: 经常刷牙与降低房颤和心力衰竭的风险有关,这项对16万人超过10年的长期随访显示:每天刷牙≥3次的人,房颤风险降低10%,心力衰竭风险降低12%【1】。
01. 心口相连 口腔越清洁,心脏越健康 人的口腔中有数百种不同的细菌,如果不将牙齿清洁干净,将会助长细菌增长,引起慢性感染性疾病,如牙周炎、牙龈出血等。 之后,细菌和炎症细胞可能会随着炎症或溃疡的牙周组织进入血液,使得血液中的相关因子水平升高,诱发全身炎症及免疫反应、血管损伤等【2,3】。而炎症,还和高血压、动脉粥样硬化、血脂异常等心血管疾病的发生和发展有关【4】。 所以,希望你好好刷牙的,除了牙科医生,还有心内科医生。 02. 做好5点 解锁正确的刷牙方式 几乎每个人每天都会刷牙,但很多人刷牙,都是随心而为,对于刷牙的注意事项和刷牙方法却有点似懂非懂,比如什么时候刷牙?刷牙该刷多长时间?牙刷该怎么选?… 如果你也有同样的疑问,下面几点,请记好:
早起刷牙:睡觉时大多数人是闭口的,口腔处于封闭状态,缺氧的环境下,易滋生各种厌氧菌,所以即使睡前刷了牙,早上也要刷牙,以便在进食前尽量清除细菌。 02 刷牙时间:单次3~5分钟为宜
做到以上5点,能让刷牙效果事半功倍,另外保护牙齿还可以配合使用牙线,并定期到牙科洁牙或检查。 保持口腔健康,也就进一步保护了我们的心脏。 ▎参考文献: 01 Yoonkyung Chang, Ho Geol Woo, Jin Park, Ji SungLee, Tae-Jin Song. Improved oral hygiene care isassociated with decreased risk of occurrence for atrial fibrillation and heartfailure: A nationwide population-based cohort study. European Journal of Preventive Cardiology,2019 02 吴鹏.口腔感染与心血管疾病的关系(综述)[J].继续医学教育,2012 03 于淼(综述)郝玉庆(审校).慢性口腔感染性疾病与心血管疾病的关系[J].国际口腔医学杂志,2008 04 李晓辉.炎症:心血管疾病的新机制及其干预探索[C].2010 05 闫书宁 .研究刷牙时间对口腔健康状况的作用影响[J].世界最新医学信息文摘(电子版),2017 06 关艳红,王永生,矫蕊睿.有效刷牙与口腔健康[J].中国社区医师(医学专业),2010 - end - |
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