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很多女性到了40几岁的时候，莫名其妙发脾气，或者是例假变得不规律，大部分的时候这些都可以通过外界的调理得到缓解，但是也不能忽视这些细节，因为这些都是更年期的前兆。 女人年过40岁，不想更年期提前，做好这4件事很重要 更年期是每一个女性都会经历的过程，只是来的时间早于晚而已，相比于更年期晚来，早来的害处是更大的，因为更年期会影响女性的生活与工作，那我们应该要怎么做才能让更年期不提前呢？ 1.学会吃 自古以来都有食补一说，这并不是谣言，我们只要根据身体所需要的营养去补充，必然会拥有一个健康的体魄，如果不想让更年期提前，生活中需要多吃一些对女性身体温补的食物，比如羊肉，乌鸡肉类，豆浆坚果类，特别是豆制品可以多吃，因为豆制品中的异黄酮可以促进雌激素的分泌，能够减轻女性更年轻综合症状，延迟女性细胞衰老。 除此之外可以经常饮用红糖姜枣茶，这三者都是温补的食物，姜驱寒，红枣补气血对女性的身体都是有益的。 切忌食用一些辛辣刺激或者是含有高热量，高糖分的食物。 2.运动起来 人体会随着年龄的渐长，身体机能下降，伴随着新陈代谢没有那么好，运动可以让人体的血液循环得更流畅，体内的有害物质也会随着汗水流出体外。女性过了30岁以后就应该有坚持运动的习惯，运动的强度根据个人的身体状况而定，有的人体质比较好可以选择跑步等运动，如果不喜欢运动剧烈的，也可以选择一些有氧运动，瑜伽，伸展等轻缓的运动，长久的坚持下去才能让身体从内到外的提前预防更年期的到来。 3.保证睡眠 人这一辈子在睡眠中的时间可以占到一半，所以睡眠的重要性由此可见，人在深度睡眠的时候，身体的器官可以得到很好地调整，只有器官是健康的，身体才能棒棒的，为了拥有好的睡眠，可以在睡觉前喝杯牛奶，泡泡脚等都可以让睡眠更加的安稳。 4.保持好的心态 40岁对于女性来说是一道坎，因为这个时候正是压力最大的时候，上有80岁的长辈要照顾，下有上初中的儿女正值青春期，这个时候最容易出现喜怒无常，大幅度的情绪波动不仅让女性的身体受到伤害，外貌也会相对应的出现变化。要想更年期不提前，这个时候就需要女性在这个时候学会自我调节，多与朋友家人沟通交流，也可以在生活中做一些自己喜欢做的事。 日常中如何发现更年期呢？ 1.例假紊乱 通常来说女性的例假是十分有规律的，但更年期的女性因为卵巢功能的退化，导致例假忽长忽，或者是突然例假的量越变越少，直至没有。 2.精神涣散 经常坐着发呆，手上做着事情，突然想不起下一步要干什么，以前看几遍就能记住的文章，背了一整天都记不住，这些都是更年期提前的表现。 3.体质变差 以前感冒一两天不吃药就能好的，忽然之间长时间不好，吃药已经不管用，必须要打针才能治愈，简单的运动都会气喘吁吁，如果发现了这些症状都要注意了。 对于女性而言，这段旅程需要的是家人的理解和陪伴，另一方面随着年龄的渐长，必要的体检也是不可少的，这样才能避免疾病的发生，喜欢的朋友可以多多关注。 |
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