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你的手机依赖症几级？ 很多家长都会抱怨孩子玩手机过度，作为家长的你有想过吗，手机是不是也一样侵占了你的生活呢？ 下面，我们来做一个测试，看看，你的手机依赖症到了几级？ ☞ 轻微依赖（1-3级） 除了打电话发短信，基本不看手机。有事直接打电话，说完就挂绝不废话。平均每天玩手机累计时间不超过3小时，偶尔用手机拍拍照、看看新闻。很长时间不看手机也不会感到焦虑。 ☞ 中度依赖（4-6级） 手机主要用于日常联络和工作，使用频率最高的手机软件是微信和邮箱，80%的内容仅用于沟通工作，白天使用手机时间较多，晚上基本不看手机。每天只在固定时间浏览朋友圈消息、阅读新闻。 不会浪费太多时间玩手机、看视频，不会频繁更新朋友圈，也不会在微信群里刷屏，仅把手机作为必要的通讯工具，没有了手机会感觉到不便，但也可以忍受。 ☞ 重度依赖（7-8级） 每天起床和睡前都必须看看手机，每半个小时就忍不住去看一看手机有没有新消息。手机电量低于30%就会惊慌失措，出门必带的三样东西是手机、耳机和移动电源。每天使用手机累计超过8小时以上。 几乎大部分社交、学习和工作，都依赖于手机。习惯使用各种app软件来简化生活模式，饿了用手机叫外卖，累了用手机听音乐，在手机上看书、看视频，用手机发邮件、聊工作，24小时从不关机。 ☞ 手机癌晚期（9-10级） 随时随地都要带着手机在身边，否则就会浑身不自在。走路、吃饭、坐车都要玩手机，曾经因低头玩手机撞到过前面的路人或是路边的柱子，没有wifi就会烦躁不安、怒不可遏，手机没电了简直就像是世界末日。 每隔5分钟就要刷一遍QQ、微信、朋友圈、微博，从不错过每一条群消息和朋友圈。和身边的人交流越来越少，在一个房间里也要用微信发消息。独处时，是一个人玩手机；和朋友聚会时，是一群人一起玩手机。 自测一下，你的手机依赖症到了几级？ 2 高频使用手机对孩子的影响 都说父母是孩子的榜样，如果我们自己不能很好地控制自己使用手机的时间，孩子自然会有样学样，把时间花在手机聊天、游戏上。 而玩手机对于孩子的影响，特别是身体和学习上，那是巨大的： 美国国家卫生研究院发布了的一份关于“长期玩手机的儿童大脑”的研究报告。 研究显示：重度使用电子产品的儿童，大脑皮层有过早变薄的迹象，并且那些每天盯着屏幕超过2个小时的孩子，语言和推理考试表现较差。 一位带班多年班主任的看法，经过长时间的观察，他发现： 手机使用的频度和成绩成反比，也就是说平时使用手机多的，或多或少会对成绩有影响。 这要求做父母的一定要对孩子使用手机的时间进行干涉与管控。 3 怎样让孩子降低对手机的依赖？ 几乎所有的家长都知道玩手机会影响孩子的成绩，却又都无计可施：
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