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想要快速练好篮球必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。 下面是健康猴整理的五个可以保持的篮球基本功： 1、坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后。 运球的基本动作：以肘为轴，小臂随着篮球。球最高到肘关节。 2、练习投篮。 投篮动作：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行，掌心留空，掌的边缘贴紧球，手指自然张开，大臂与地面平行，小臂与地面垂直。投球时，手腕用力，用食指和中指拨动篮球，腰部大腿配合用力。 3、练习半个小时互相传球。 传球动作：自然下蹲、双手分开、手指向上，两手对峙，不超过直径。传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手，接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可快速传出。 4、上篮，结合投篮一起，坚持练习，做到熟练。 上篮动作：从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力蹬地弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮板45度角，手指拨球，上抛，碰篮板，弹入篮筐。动作要自然，流畅。右脚反之。 5、姿势。 正确姿势：右手五指张开托球，掌心留空。手腕与手肘分别成90度，形成一个不完整的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。 |
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