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身材是女性朋友们一直关注的一个重点，很多女性天天都会纠结于体重秤上的数字，严格按照美女体重不能过百的标准要求自己。一旦体重超过了三位数，就开始发慌，就开始要减肥了。 甚至有些女性看上去明明不胖，甚至都很瘦了，但是还天天嚷嚷着要减肥。没有最瘦只有更瘦简直成了大多数女性心理的一个魔咒。 其实女性承担着孕育后代的责任，所以身体就被塑造得不能太瘦。如果女性身体里没有多少脂肪，太过纤瘦是会影响身体机能，影响生育能力的。 比如一个男性体脂率在7%，这个男性是健康有活力的，但是如果是一个体脂率为7%的女性，那么身体是容易出现问题的。 所以女性朋友们不能只一味追求瘦，要对自己的身材做到心里有数，如果体重是在正常范围内，说明你并不胖，无需减肥，如果超出了标准才是应该减肥的。 女性朋友的标准体重有一个计算公式，大家可以按公式计算一下自己的标准体重：标准体重(kg)=身高(cm)-105，比如一个身高160cm的女性，她的标准体重就应该是55公斤，在这个标准体重上，上下浮动10%都是属于正常的，也就是说体重在50到60公斤都无需减肥。 也可以直接按照女性“152-176cm标准体重对照表”来对照查找你的标准体重范围，如果属于标准 ，那么就不要再苛刻自己，拼命减肥了。如果过度减肥的话，可能造成营养不良，损害身体健康，以健康为代价就太不值得了。 当然了如果查到你确实算肥胖了，还是应该进行减肥的，毕竟肥胖对于健康也不好。 想减肥，其实也有些小技巧，比如早餐吃对了，可让你的减肥事半功倍。早餐最好是选择三种食物：玉米，鸡胸肉和魔芋。 玉米：热量低，饱腹感强，早上起来吃玉米可以刺激肠胃蠕动，促进肠胃消化，缓解便秘。所以早上不妨吃上根水煮玉米或是喝碗玉米粥既能为身体补充营养，还有利于燃脂减肥。 鸡胸肉：如果减肥期间一味戒肉，会令新陈代谢速度下降，更不利于脂肪的消耗，还会导致气色变差，皮肤松弛，精神不济。所以减肥期间也需要搭配上肉类来吃，鸡胸肉就是适合减肥吃的肉类。 鸡胸肉蛋白质含量高，热量又低，很容易产生饱腹感，这样就有利于减肥增肌，帮助你更快地减肥成功。 魔芋：魔芋的特点就是热量低，甚至比玉米的热量还要低，别看它热量那么低，但是饱腹感却毫不逊色，而且还富含水溶性纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助身体排毒。让你减肥更容易成功。 女性朋友们对待自己的身材还是应该有个正确的认知态度，太瘦和太胖其实都不好，只有合理的体重才能保持健康，所以身体健康是第一条件，可不能盲目只追求体重轻。 |
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