|
俗话说民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐，但是往往有人总是忽略它，特别是很多上班族，早餐总是吃得相当敷衍，要知道，早餐吃不好也是很伤身体的。 很多人都喜欢把以下5种食物当早餐，其实老安是不赞成的，一来是不利于健康，二来营养过于单一，对身体没有多大好处。所以，老安还是建议大家少吃这5种伤身的早餐。 1.传统油炸食物：容易发胖 代表：油条、油饼...... 
想必很多人的早饭都会有一个“豆浆油条”的组合，虽然很经典，也的确很美味，但是油条真的还是少吃点比较好。 因为面粉类的食物在油炸的过程中，会吸很多油，吃多了就容易在胃里囤积，引发很多健康问题，比如肝肾的代谢压力会增加，心血管的功能会下降等。 而且长期吃这样的早餐，肝肾代谢压力会加大，心血管疾病发生风险高，而且容易增胖。 建议： 一星期吃油炸食品不超过两次。尤其是儿童和本身患有代谢性疾病的人群，应该彻底放弃油炸食品。 吃的时候，一定要搭配有蔬菜或者水果。当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎等含油量高的食物。 2.剩饭剩菜：小心有害细菌等微生物 代表：隔夜饭菜炒饭、煮面条...... 隔夜菜究竟能不能吃这个问题，其实已经被很多科学家、医学家讲过了。 隔夜的饭菜如果保存不好的话，很容易滋生细菌。特别是剩的蔬菜和凉菜，因为蔬菜本身的硝酸盐含量就比较多，相比肉类更容易产生亚硝酸盐，而隔夜凉菜则比较容易受细菌污染，吃进去对更容易对人体的健康产生危害。所以最好还是不要吃了。 3.白粥和咸菜：造成营养不良 代表：榨菜配白粥、咸菜配白粥 
腌咸菜，是很多医学专家都讲过对身体很不好的一个食物了，它里面的含盐量实在是太高了，吃到肚子里不仅会损害胃黏膜，还会引发一系列慢性病，最好还是少吃。 而白粥的主要成分是淀粉和水，除了口感嫩滑，实在是没什么营养。 如果早餐只吃它们，不仅营养不佳，而且会非常容易饿。所以这个搭配虽“经典”，却不优秀。 4.零食类早餐：影响肠胃消化 代表：饼干、巧克力派...... 你有没有用饼干代替早饭的时候？这样吃，特别容易营养不良。 早上起床，正是身体缺水的时候，我们最需要的是水，而不是吃饼干这种干巴巴的东西。而且，饼干里的营养是单一的，没有办法完全满足身体的代谢需要。 建议： 不要用零食、快速食品代替早餐，尤其不要吃太多的干食。 早餐应该吃些含水分比较多的食物，如果吃得比较干，则一定要记得多喝水。 5.水果：能量供给低 早餐吃水果和吃饼干的效果很相似，水果确实含有很多的维生素，但是只吃水果，获得的能量是远远不够的。 所以，大家还是不要在早饭上敷衍了事呀！ |
|
|
