 怀孕生娃对女性来说是一件伤身劳心的事，产后休养调理非常重要。坐月子需要家人耐心细致地照顾，更要保证营养。 而且孕妇活动量少，生完娃还需要哺乳，月子餐尤其重要。一般家庭照顾月子的往往是老一辈的婆婆或亲妈，两代人的饮食生活习惯不同，思想观念不同，难免出现分歧。 在女性身体和心理最脆弱的时候，如果营养跟不上或者月子餐不合口味，或者因为饮食习惯、育儿观念与婆婆之间发生分歧，更容易情绪波动。 所以人们通常说月子仇记终生。未免有些夸张，不过从侧面说明坐月子对女性的重要性。 电视剧《我是真的爱你》陈娇蕊出了月子就提出离婚，引起众多观众共鸣，其中月子期间婆婆的照顾不到位，重视孩子不重视儿媳，也是陈娇蕊决定离婚的一个关键理由。 有一集婆婆给陈娇蕊准备月子餐，为了下奶坚持让她喝猪油加豆浆。 这味道和油腻只闻闻看看就没有任何食欲，而婆婆却一直要求陈娇蕊喝下。幸好被亲妈看见，考虑女儿的感受拦下婆婆才没再强迫。 婆婆认为这是传统的下奶方法，亲妈则反驳，这都什么年代了要讲究科学坐月子，还用老一套的月子餐。 相信生活中很多这样的家庭，老人认为传统的月子餐是最好的，而年轻的妈妈们有苦难言，那些不合口味，不科学的月子餐几乎吃吐。 01、有种月子仇叫“鸡蛋加小米” 网上深圳一位刚做父亲的年轻人曾经分享，自己妈妈照顾他爱人坐月子的经历，这个家庭丈夫是北方人，妻子是广东人。 丈夫的妈妈全程照顾月子，按照传统习惯这位婆婆每天是鸡蛋配小米粥，有时会炒点青菜，因为在她看来这就是产妇坐月子30天最应该吃的东西。 这个家庭的妻子认为坐月子就要营养丰富，合理搭配，尽管娘家妈妈准备了很多只鸡。为此还专门给带了几个鸡笼，鸡放在笼子里养，现吃现杀因为坐月子要讲究新鲜。 但是婆婆仍然按照自己的方式每天小米粥和鸡蛋，儿媳只能让妹妹有时间过来按照自己的口味儿炖鸡。 婆婆又看不惯儿媳的吃法，炖鸡不放油盐，怎么可能下奶，于是继续按照北方的做法鸡蛋小米，认为几代人坐月子都这么吃。 儿媳认为在过去的年代物质有限，小米鸡蛋是能拿出来的最好食物。而现在不一样了，物质丰富，完全可以做得有营养更丰盛一些，何况每天都是小米鸡蛋，都要吃吐了。 婆媳之间为了月子餐，矛盾重重，丈夫夹在中间也不好受。 坐月子也称为产褥期，42天的时间根据产妇身体恢复的情况，调养身体需要排恶露、补气补血、补肠胃等。 只有针对每个阶段注意休养和科学合理搭配饮食，才有利于身体恢复，也有利于产妇提供充足营养哺乳新生儿。 02、科学规划月子餐 传统的未必科学，一味小米粥鸡蛋并不能维持产妇身体所需营养，也不利于乳汁分泌。 所以有些家庭老人伺候月子，一直按传统月子餐，营养单一不说，不换口味产妇会吃吐，势必引发矛盾。 1、按阶段规划  坐月子期间要提前规划好，刚生产第一周产妇身体很虚弱，并且是排恶露的时期。 饮食注意以促进代谢，活血化瘀为主，可以多喝汤、粥类，避免不易吸收消化的油腻食物。 产后第二周，重点要调理，恶露已经排出，主要补充营养补气补血，修复孕期及生产时各个受压迫的器官，这个阶段也要多吃蔬菜水果以防便秘。 第三个阶段也就是第三周以后，要持续补充营养，补元气调节身体内环境，达到尽快恢复的目的。 2、营养丰富  月子期间身体恢复，需要多重营养搭配，营养丰富才能补充生产损耗。如果营养单一，自身身体调理跟不上也无法顺利提供婴儿母乳。 3、食物种类多样 很多老年人坚持坐月子不让吃凉的，水果也排除在外，其实月子期间注意避开生冷是对的。 但是蔬菜和水果必不可少，否则缺乏维生素的摄入，还容易造成便秘。
各类水果，粗粮细粮搭配，肉类和蛋类多样化。食物种类多样，才能保证营养多样化，也有利于身体恢复。 当时我生第一胎，也是手忙脚乱，不知道如何搭配月子餐。到了第二胎，我住进了月子中心，月子中心的月子餐，都非常丰富。整个月子下来，我的身体恢复的很好，没胖还掉了十几斤呢！ 月子中心的金牌月嫂跟我说，她们月子中心的膳食安排都非常合理，如果没条件去月子中心，在家可以参考《100道科学月子餐调理营养》这本书，对产后恢复也有很好的帮助。 这本书中有100道科学的月子餐，还有月子期间，妈妈有什么营养需求，月子里的饮食有什么原则？你是什么样的体质等等，这些书中都有介绍到。 而且，编著这本书的作者，本身就是月子中心的营养师，对月子餐这一块，拿捏的很好。 听了她说的，我赶紧给表妹下单了一本，表妹下个月就要生了，家里条件限制，不能去月子中心。 有这本书在手，应该妥妥的了。需要的你，记得点下方链接，跟我买的是同款，到家翻看一下，惊喜连连哦！ 枕边育儿寄语： 月子餐要有讲究，在产妇特殊的时期身体恢复离不开营养，饮食多样合理搭配才保证科学合理。 讲究并不是照搬传统经验，也不是有些老人用偏方，而是注重营养多样化。 如果遇到两代人分歧，可以耐心沟通，互相理解，作为年轻的产妇也可以通过来自食谱书籍和视频的知识，分享给婆婆比单纯表示不满或提建议效果要好。 （本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除） |
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