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植物养发是指保养、养护头发，我们的头发上除了生长需要足够蛋白质外，还需要一定的碘、维生素、微量元素等，所以我们要多吃富含这些营养物质的食品，这样才能保证我们头发的光泽，一个人的头发好坏能够在一定程度上反映出人体的营养状况，因此植物养发离不开均衡的饮食。植物养发应要选择哪些食物比较好呢？以下就是三个能够养发的食物：  黑米:被中医认定为有着滋阴补肾、健脾暖肝以及乌发补血的作用，并且黑米是自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可以直接或者间接的调节身体内的新陈代谢，从而促使头发乌黑明亮，并且还可以营养毛囊细胞。  杏仁:经过研究发现，掉发的人大多数都是缺乏维生素B6、维E、铁和锌，除此之外，高脂肪的饮食会造成男性雄性激素的增加，从而导致脱发，而杏仁中富含丰富的维生素E和锌，还可以降低胆固醇，是养发的搭配食品。  柑橘:柑橘能够促进胶原的合成，并且柑橘富含的维C可以有助身体更好的吸收铁，同时胶原质在头发生长中很重要，可以起到非常好的养发作用。 |
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