女人“雌激素”偏低的3大表现，记2字，食3物，雌激素慢慢补回来

不论男女，其体内都存在激素，但两者之间的作用各有不同。对于男性来说，雄激素高低与否，对于身体没有多大的影响性。而女性就不同，女性一旦雌激素不足，就会导致生理功能紊乱，卵巢健康受到影响，加速女性衰老的进程，提前进入到更年期阶段。

尤其是随着年龄的增长，女性体内的雌激素就会渐渐的处于下降的趋势，再加上长期的熬夜、久坐、辛辣饮食、易怒情绪等，影响到雌激素的分泌水平发生异常。如何知道女性体内“雌激素”是否偏低，进行逆转体质？饮食中尽量的摄入一些碱性的食物，从而调节内分泌，补充雌激素，呵护卵巢，预防早衰的情况。

女人“雌激素”偏低的3大表现，记2字，食3物，雌激素慢慢补回来

1、腰腹一圈肉

“中年易发福”，出现这种现象有一定的道理在其中，随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平就会明显的偏低，从而导致内分泌紊乱，摄入的热量以及胆固醇的含量得不到及时的排出，便会滞留腹部，导致腰腹一圈肉的情况。给女性造成极大困扰性。雌激素不足，造成身体走样的倾向。

2、皮肤粗糙

脸是最直观的表现，对于女性来说，关乎这一个人的容颜状态。白暂细嫩的肌肤是多数人梦寐以求的肌肤容颜，但是往往事与愿违，女性若突然觉得自己的脸色肌肤变得粗糙，脸布满皱纹、黄褐斑以及痤疮让整个人感觉到黯然失色的话，就说明是体内的雌激素不足，皮肤失去弹性，导致样貌“变丑”。

3、脾气暴躁

女性雌激素不足，就会加速衰老的进程，提前进入到更年期阶段。更年期阶段的女性会出现明显的脾气暴躁的情况。若你感觉到自己时而暴躁时而抑郁时而焦躁难耐，就说明你已经进入到更年期阶段，导致情绪失控等情况。

记2字

静

佛家有云“静坐养生”，静可以让人缓解压力感，释放情绪，使得脏腑得到充分的修复，对于身体的健康非常的有益。长期的生气、抑郁会影响到内分泌，导致雌激素变低。学会静心、静坐，从而有助于雌激素慢慢的补回来，预防早衰。

补

人的一生大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过去，优质的睡眠从而可以解除疲劳感，促进雌激素的分泌。女性若出现雌激素偏低的情况，很有可能是长期的熬夜，导致新陈代谢降低，雌激素分泌越来越低，日常想要补充雌激素，就需要保证7-8小时优质睡眠，预防早衰，变得更年轻漂亮。

“雌激素”偏低的女人，记住2个字，常吃3种碱性食物，补充雌激素

1、葛根

女性若雌激素偏低，从而导致肤色暗沉、痘痘、痤疮等症状，危害到女性的容颜发展。葛根是属于碱性的食物，据数据研究表明，葛根是目前世界上发现唯一含丰富的雌激素的植物。对于雌激素偏低的女性，可以有效的补充雌激素，延缓其衰老的进程。

2、皂角米

皂角米是一种低脂肪、低蛋白的主食，营养价值非常的高，也被称之为是“雪莲子”。皂角米中含有丰富的植物胶，可以有效的促进肠道的蠕动，并加速体内毒素和污血的排出，促进雌激素的合成，维持内分泌的平衡发展，起到滋阴养父，延缓衰老的作用。

3、黄豆

黄豆能够双向调节雌激素，从而有效的缓解更年期综合征。据数据研究表明，黄豆所含大豆异黄酮，可以有效的促进雌激素的分泌，维持卵巢的正常运行。并且有利于肌肤的充分吸收，改善肤质，提亮肤色，预防早衰，让女性更具魅力，杜绝更年期。