|
生命在于运动，也在于赚钱。 有时发现人其实挺矛盾的，一边保持想着健康生活，另一方面又在为几两碎银劳累奔波。想要平衡身体健康与缺少时间锻炼的矛盾已困扰着大部分的人。 那么如何每天利用少量的时间便能最大长度保持身体健康呢? 今天给大家支一招，十分管用的一招~~ 踮脚尖 这是一种被沿用八百多年的古老养生方法。通过踮脚跟的方式，刺激人的经系统，牵一发而动全身，同时柔和地按摩五脏六腑，坚持多日便可起到消除百病的神奇功效。 做踮脚尖动作时，务必保持身体立正，双脚自然脚并拢，双手放在身体的两侧；踮起脚尖后，用脚趾紧紧抓住地面,随后控制身体重心从脚尖移动到前脚掌，最后瞬间放松身体，脚跟做自由落体运动，通过脚跟和地面的碰撞，引发一定程度的震荡，这种震荡可沿着两腿上传递到上半身。 每天坚持3-5组即可，做完动作之后会有明显的全身放松的感觉。 此外，和站定踮脚跟相并列的还有踮脚尖走路、坐着踮脚尖、躺着勾脚尖等。让你利用最少的时间，无需复杂的器材设备，做到随时随地锻炼身体。 如果你想了解关于上述扩展动作，请点个赞并评论区告诉我~~ |
|
|
