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平衡心理
心胸开阔，目光远大，保持心理平衡。高血压病人的心理疗法实质上让病人重新认识自己，调整好自己的心态，改善自己的情绪，减轻自己的心理负担，增强战胜疾病的信心。真正树立保持良好的心理平衡，必须保持精神状态与和谐的社会环境，正确树立人与人、人与物、人与社会、人与家庭的适应心理。才能预防和加速高血压病的康复。
平衡膳食
① 膳食多元化，宜清淡，五谷杂粮、蔬菜、水果为宜。因为杂粮蔬菜水果大都含有大量的维生素、氨基酸、矿物质、微量元素，其中芹菜、菠菜、山查、猕猴桃、茄子、胡萝卜、花生、桃子、香菜、苹果、香菇、牛奶、海带、生姜、甲鱼、荞麦、燕麦等有助于降压。
② 膳食规律化，中国人的习惯一日三餐，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少原则上定时定量，不要过饱过饥，宜低热量饮食为主。总热量根据每个人的情况原则上控制在8.36兆焦左右/天，主食150~250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
平衡运动
平均每天散步60分钟，一万步左右为宜。根据每个人的情况设立自己的运动方式与运动量，但运动不能过。
注意事项
心理平衡，适于自然。生活规律，定时作息。控制三高，控制体重。适度锻炼，步行唯健。以粥养胃，忌食辛辣。劳逸结合，保证睡眠。
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