我抑郁的那些日子！走出抑郁，我只做了一件事情

根据2021年权威数据显示，抑郁症的全球患者超过3.5亿，中国高达5400万人患有抑郁症，占到我国总人口数的4.2%，而我曾经就是其中的一例。

我是一个全职的家庭主妇，孩子3岁，刚上幼儿园。

孩子入园之前一直都是我一个人在带，说实话，带孩子挺累的，所幸的是，这是我喜欢做的事情，享受全然陪伴孩子的时光。不幸的是，在2020年初随着家庭的动荡和爱人的争吵不断，我逐渐陷入了一个糟糕的状态：

每日以泪洗面，食不甘味，夜不能寐，连起床出门对我来说都需要莫大的勇气。在常人看来，像吃穿行这些轻而易举的事情，对我来说，却是极其耗力的事情。整日浑浑噩噩，有气无力，如此的状态，一过就是半年。

虽然当下已经走出来了，但回望那段日子，仍然觉得压抑且痛苦，心里像堵着一块大石头，连呼吸都觉得费劲。

感觉自己被一股无形的暗能量所束缚着，动弹不得。当初的自信、乐观、积极、勇敢全都不见丝毫，而那些压垮我的，不是别人，正是我自己。

抑郁，不是突然而至的，而是长时间的一种负面积累。只是在积累的过程中，我们毫无查觉，属于一种慢性心“病”。心“病”，当需心药医，而药不在外，在于我们自身。或许，因为尚有余德，冥冥之中结识了一位救我于水火的恩师。根据恩师的指引，我开始收回自己的注意力，学会向内观察。

用恩师教的法，我常会问自己几个问题：

我在做什么？

我怎么了？

我为什么会这样？

生气时会问，难过时会问，开心时也会问。坚持了几个月之后，我发现了一个很大的问题：我竟然对自己了解甚少！

因为，很多问题，我都回答不上来。我哭，我不知道自己为何而哭；我笑，我也不知道自己为何而笑；不开心时，我也不知道如何哄自己开心。站在镜子面前，我像极了一个陌生人，我对自己一无所知。这样的结果，即让我感到惊讶，也让我感到惶恐。活了几十年，竟像是活在了梦中。

如梦初醒方才明白，抑郁，其实是因为迷失了自己。因为对自己的不了解、不接纳、不信任、不尊重，让自己产生了诸多的负面能量，又因为同频相吸，从而吸引来更多的负面能量，让自己陷入了一个痛苦的环境。

在如此的环境里日复一日，饱经风霜，直到能量耗尽，自动关机，只剩下外壳。而能让这一切改变的，唯有自己，因为，境随心转。

把自己揉碎，开始重新生长。我还是我，我也不再是我了。我是谁？是我接下来要去寻找的答案，从一言一行一心一念中去认识自己，接纳自己，爱自己。给自己一个目标，让自己活的有意义。有了如此的想法后，一扫往日的阴霾，心里豁然开朗。秋日的阳光虽已不再，冬日的寒霜已挂枝头，而我，也准备好重新出发。

如果你也同是抑郁人，请相信，光明就在转角处。