一旦你开始冥想之旅，对于冥想究竟是什么这类问题有诸多疑问很正常。逐渐拓展对冥想的了解，并消除一些广为流传的冥想神话，将为你的探索开路。
冥想是一种古老的练习，千百年来它帮助人们活得更加快乐、更加安宁，过上更好的生活。它对我们的心灵和身体的诸多好处都已经被证实了。冥想本身是一种心灵练习。如果你遵循普通易行的技巧，那么你并不需要怀有任何特定的信念。不同。正念有多种不同的含义，比如正念可以是关注呼吸的练习，或是你在观察当下体验的过程中所唤起的任何状态。基于此，正念是冥想诸多类型中的一种。而另一方面，正念也可以指意识、记忆和警觉的品质。在这个意义上，正念是一种包含在所有冥想类型中的技能，可以通过许多日常活动来练习。太极和瑜伽是身心练习的方式，它们具有沉思的成分。尽管它们本身不是严格意义上的冥想形式，但是它们可以促进你的冥想练习，并且能以冥想的方式来实施。它们也具有和冥想相同的益处，因为本质上它们缓慢又专注的。
不，正如你无须变强壮后再去健身房，你也无须先具备某种心灵状态才开始冥想。冥想会帮助你获得心灵的平静。作为一种方法，冥想很简单，任何人都能练习它。传统定义的冥想状态很难达到，它仅仅出现在心灵完全专注于一个物体时。然而，很少有人能始终如一地保持这种状态。即使达不到这种状态，你仍能从冥想中获得诸多益处。你不能动用意志停止你的思绪。相反，在冥想中，你要全心全意地专注于一个物体，从而放下其他所有思绪。当你完全专注于一个物体时，你的思绪会被重新引导，变得安静而镇定。但是这种状态要耗费数年的练习才能放松和活在当下是冥想的关键之处，没有它们，你不能真正地冥想，但是这些只是最开始的步骤。依据你所遵循的不同技巧，冥想也会通过不同的方式运用你的思维，提升你的意识、专注力、内省和洞察力。冥想始于放松，但是，它归根结底是一项帮助你更好地理解、控制和扩展心灵的练习。
就像我们有正确或错误的运动方法和饮食习惯，在冥想中我们也要遵循特定的技巧，它们会演绎成练习中特定的体验或阶段。若没有正确的方法，你虽然可以通过冥想体验到一些放松，但除此之外，你不会有任何进步。
人在深度睡眠中完全无意识，然而冥想中的深度放松是一种意识强化的状态。冥想能帮助你有意识地放松，并发展你的专注力，而睡眠仅让你休息和恢复。
不，就像睡眠和饮食一样，冥想是人们维持健康、平衡和良好状态所必需的。你只有处于最佳状态时，才能真正地服务于他人，才能有效地从事无私的活动，而不至于筋疲力尽。你从冥想中获得的积极心态也会对你周围的人大有裨益。恰恰相反，干扰才是让我们远离生活的方式。冥想帮助你消除所有干扰，让你面对自己。冥想也教你到达一种状态，这种状态比你遇到的所有难题都更深入。尽管一些人想把冥想作为一种逃避策略，但这不是冥想本身教给我们的东西。
不，但是你对冥想练习的态度和理念可能会给你带来这种影响。冥想带给你平静，为你的生活创造更多的停顿和清静。你的躁动不安会变少，你会更少地被情绪所掌控。这些改变让你在别人眼中与众不同，但事实上，这些经由冥想开发的技能提升了你在生活中智慧而有效地行动的能力。
14、问题：我需要shaoxiangnianfo以及穿特别的衣服吗？不。一些人发觉建立一些宗教仪式会帮助他们笃定和集中精神，但这对于冥想过程本身不是必需的。就大多数的冥想技巧而言，推荐采用特定的坐姿，因为这会对你的精神状态产生更强大的影响。你可以从几种不同的坐姿中选择最能满足你需求的。不必一直闭眼。闭眼能帮助你将注意力集中朝内，但是一些冥想技巧，如坐禅和一点凝视法，就是睁着眼睛练习的。闭眼具有帮助你更专注于当下和更警觉的优势。
在所有冥想的方法中，没有哪一种单一的方法能够全面取胜。不同的人适用不同的方法，你可以去体验不同的方法，看哪一种最适合你，仅此而已。这也同样取决于你的练习目标，它有助于你一开始就清楚地知道你想从冥想中获得什 么。铭记于心，随着你生命中各种需求和目标的改变，你会发觉在不同时期可以从不同的冥想方法中受益。 这取决于你想从中获得什么益处，以及你对练习有多感兴趣，但一般来说，最好从小处着手。不要过分延展你练习的积极性;相反，当你感觉自己需要时，可以逐渐增加练习的时长。为了从冥想中获得更多，你需要每天都冥想，理想情况是每天在相同的时间及相同的地方冥想。你也可以把冥想和具有冥想性质的活动融入日常生活。你不需要导师来开启冥想，尤其如果你主要为寻求身心健康。但是，随着练习深入，你可能感觉自己需要更多指导，而导师能够帮助你提高技巧和解决疑难，以及帮助你将冥想完全融入生活。1、意识。冥想邀请你审视自己:身体的感受如何，精神处在何种状态，出现了哪些自发的思想和行为。这会培养更好的意识，它是冥想中的一项关键技能。2、更大的疑问。冥想鼓励你问难题，比如“我是谁和“生命的意义是什么”。3、不断深入。围绕练习培养好奇心，更深入地研究它，或者向一位冥想导师发问，你与冥想的联系会更深入。
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