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六道凉拌素菜,好吃又营养,美味不长肉

 青山138 2022-01-03

凉拌土豆丝

备料:香菜1根、蒜5瓣、花椒油1勺、芝麻油1勺、醋半勺、糖3克、辣椒油1勺、味精2克、土豆2个、生抽1勺。

做法:把土豆去皮洗净切成丝,放在盆中,加入清水浸泡备用。锅中烧水,水开后放入土豆丝焯水30秒。捞出过凉水,控干水分备用。

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把土豆丝放在盆中备用。蒜去皮洗净切成碎,香菜洗净切成碎备用。把蒜末和香菜碎放在土豆丝上。加入花椒油、辣椒油、芝麻油、醋、糖、味精和生抽,再加入少许的盐搅拌均匀后。装入盘中即可食用。

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香椿拌豆腐

备料:香油半勺、香椿150克、盐3克、嫩豆腐250克。

做法:把香椿洗净,去掉根部。加入开水烫一下,控干水分,切成碎备用。豆腐洗净切成小丁。锅中烧水,水开后放入杜甫焯水1分钟,捞出控水备用。

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碗中加入盐、香油和少量的开水搅拌均匀备用。把豆腐块和香椿放进盆中,加入料号的香油搅拌均匀。倒入盘中,即可食用。

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洋葱拌木耳

备料:木耳10克、香油1勺、洋葱半个、盐5克、青椒1个、红椒半个、糖2克、鸡精2克、米醋1勺、生抽1勺。

做法:把洋葱去皮洗净切成丝,木耳浸泡好去根撕成小朵备用。锅中烧水,水开后放入木耳焯水2分钟,捞出过凉水,控水备用。洋葱放进锅中焯烫捞出锅凉水备用。

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青红椒洗净切成丝。木耳和洋葱放在盆中,加入青红椒丝。放入盐、糖、辣椒豉油、米醋、香油和鸡精搅拌均匀。转入盘中,即可食用。

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凉拌豆腐

备料:豆腐1块、蒜3瓣、葱1根、青红椒少许、香油半勺、老干妈豆豉2勺、生抽1勺。

做法:把豆腐切成大块。锅中烧水,水开后放入豆腐焯水2分钟,捞出过凉水,控水备用。青红椒洗净切成碎、葱洗净切成花,蒜去皮洗净切成末备用。

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把豆腐块切成小块,加入青红椒、葱花、盐和鸡精搅拌均匀。锅中烧油,油热后倒入蒜末爆香,再加入老干妈炒香,倒在豆腐块上搅拌均匀后。装入盘中即可食用。

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蒜泥茄子

备料:茄子2个、香油1勺、盐半勺、蒜3瓣、香醋1勺、鸡精2克、红辣椒2个、生抽1勺。

做法:把茄子切成段,用淡盐水清洗干净,撕成长条放入盘中备用。锅中烧水,水开后放入茄子条隔水蒸20分钟,取出晾凉备用。

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蒜去皮洗净切成末、青红椒洗净切成碎放在碗中,加入蒜末、盐、生抽、鸡精、香油搅拌均匀,倒在蒸好的茄子上。搅拌均匀后,即可食用。

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芹菜拌腐竹

备料:胡萝卜30克、盐5克、花椒油1勺、芹菜2根、腐竹400克、香醋1勺、白糖3克、生抽1勺。

做法:把腐竹洗净放在清水中浸泡2个小时。胡萝卜洗净切成菱形片,芹菜洗净切成斜段。

锅中烧水,水开后放入胡萝卜片和芹菜段焯水1分钟,捞出控水备用。腐竹捞出切成段,放进开水中焯水15秒,捞出控水备用。

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我能中加入香醋、生抽、盐、白糖搅拌均匀。把调好的料汁倒进芹菜中,放入腐竹、胡萝卜片,加入花椒油搅拌均匀后。放入冰箱冷藏20分钟,取出。装盘即可食用。

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