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本篇文章的主题有以下几点：顺天时，计划。 古代定义一天24小时为十二时辰：子，丑，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戍，亥。自古中医传授的智慧，强调人应该顺应时节，和天地相呼应的生活。 在黄帝内经中，除去四季【春生，夏长，秋收，冬藏】的季节保养外，还认为十二时辰对应着人的五脏六腑及其经络。 人虽然不能控制肝脏分泌多少胰岛素，但是顺应变化，合适的时间做该做的事，那对调控身体一定是有好处的。 此前，写过一篇艾宾浩斯复习法。 那篇讲了怎么学（才能记得牢），这次则要讲什么时候学。 先搬出今天的主角【十二时辰养生钟】，内存占用非常小，功能也非常简单。 就是查看当前时段对应的经络，适宜做什么，不适合做什么。其次就是设置闹铃提醒，这功能不太重要，可有可无。 好了，主角可以放到一边儿去了，真正需要在意的，是如何规划一天的学习计划，掌握大脑的黄金时刻，其他都只是辅佐。 大脑记忆有四个高峰。一、清晨起床后，经过一夜的休息，此时神清气爽，记忆印象清晰，适宜学习一些难以记忆的东西；二，上午八点至十点是第二个高峰，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。认知能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机；三，下午六点至八点，可以总结全天学过的东西，今日事，今日毕。四，入睡前的一个小时是第四个高峰，利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，据说睡觉的时候，潜意识会循环巩固睡前看到的内容。 除此以外，人们在记忆多个材料时，往往头和尾的材料容易被记住，还有在学习之初和学习结束前所记忆的知识，记忆效果好，印象深，再现容易。经过心理学家的研究认为，这是记忆的规律在起作用，即记忆材料间存在相互干扰抑制的关系，而且这种互相干扰在记忆相似内容的材料时会更严重。当我们连续记忆很多知识时，就会发生新知识的记忆抑制原有记忆的印象，这种情形被称为“后摄抑制”，而原有的记忆痕迹抑制后进来的记忆，这叫做“前摄抑制”。这两种抑制都会使记忆效果降低，甚至完全消失。 所以，最开头知识的记忆因为它之前没有更前的记忆，故不受前摄抑制的影响。而最后记住的知识，不受后摄抑制的影响，导致两者更容易记住。另一个原因是，在记忆活动中，开始人们总会有一种好奇心，情绪高昂，精神集中，可连续紧张地学习下去是不可能的，中间阶段容易出现松弛，疲乏的状态。到结尾时往往有一种轻松的结束感，因而造成两头好记，中间易混的现象。同时也表明了，在四个时间记忆高峰中，起床后和临睡前两个时期最为重要。 科学归科学，但个体的差异也不能忽视，生活中应该多留意自身什么时刻精力十足，思维活跃，掌控好属于自己的黄金时间。如何？是否对您有帮助，可以与我联系沟通哦 |
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