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好多人问我，我新陈代谢低怎么办？ 那确实难办，如果你代谢低的话，那就比一般人难瘦下来，那么代谢的分为两种情况，你认真对比分析一下，看你属于哪一种？所以要认真看完这篇文章，点赞收藏反复复习，但愿你不是第二种。文末告诉你第2种代谢问题。 如果身体的代谢能力低，循环功能差，就会让多余的脂肪和水分积累在体内，就会让你越来越胖，哪怕你吃很少的东西，也很难瘦下来。 我先说第一种代谢慢的问题，你来核对以下几个特点，看中了几个。 第一，就是不管我做什么状态，总是浑浑噩噩的，一副提不起精神的样子。 第二，不吃，体重不掉，随便吃一点，体重飙升。 第三，身体的末梢循环差，手脚什么时候都是冰冰凉的。 第四，记忆力差，反应迟钝，让人感觉笨笨的样子。 第五、吃得不多，但是我小腹非常突出，一直减下不去。 第六，要么睡不着，要么睡不醒，睡眠质量不是很好。 第七，曾经用极端方法减过肥的，比方说节食，吃药，全天只吃某一种单一食物代餐。 就这几种，你中招两三种就肯定是代谢低了，那么这种代谢低怎么调整呢？做到下面3点，养成一个好的生活习惯，用不了几个月，你的新陈代谢就恢复正常了。 第一，把熬夜戒了，每天晚上11:00前睡觉，睡足8小时。 第二，每餐正常吃饭，做到营养均衡，每天吃够15种以上食物，每周吃够25种以上的食物。 第三，适当去运动，要是不会的话，你可以选择一些简单的运动尝试，比如快走半个小时，跳绳2000个，或者隔三差五分组深蹲200个，坚持执行，一个月你会回来感谢我，你的代谢就回来了。 第二种代谢低的问题，就是你瘦不下来吧，但是你又不想承认，你整天懒得动，馋，还管不住嘴，所以就想了一个新词，最近说代谢低的瘦不下来，那我应该就是代谢低的问题。 |
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