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血只有回到肝中，人在能睡的深，一觉到天亮。我们说凌晨1-3点是气血注入肝经的时候在这个时候只有在睡眠中这个过程才会和谐，不熟睡觉的话，未来几天的睡眠质量都会受到影响，恶性循环下去。我们说“闭目养神”，实际就是让血回到肝中，养我们的心神，心神不安人自然就做梦。所以说每个时辰都是有自己的使命，该闭目时候就闭目，该睡觉时候就睡觉，这就是天道，不遵循就会有疾病出现。  也就是说我们不能熬夜，熬夜肝血就会不足，不足了睡眠就不会沉，就会做梦。华佗在古时候就已经阐明了，肝应该是又大又软，是宽厚而且柔嫩状态，这样才能储藏足够的肝血，而不是又硬又板结。我们熬夜、喝酒、生气、不服输、嗔念重这都是让肝越来越硬，藏血功能越来越弱，那么睡眠障碍，睡眠多梦问题只增无减。  间接的来看，在中医文化中，我们脾的好坏直接影响其他脏腑的质量，所以对于脾胃呵护不到位也是导致肝血不足的另一种原因。像平时饮食不节、饮食不洁、多思多虑、喜欢冷饮喜欢辛辣食物、认为主食耽误减肥只吃蔬菜瓜果、整天呆在空调房中、整月不运动，这都是连累脾的机能，拉低了肝藏血的效率，所以间接也是导致睡眠障碍的原因之一。 恶习得改，脾和肝的功能得调理。恶习靠自己，今天我们介绍依靠经络改善脾功和肝功，这个就是放在日常的养生工作中。梳理脾经和肝经不需要整条经络都按一遍，这两条路径上一定有经常出现问题的点，也就是穴位，我们刺激这些容易堵塞的点，经络是有自主修复功能，也就是我们说的自愈能力，善用经络远离疾病。  首先找的就是肝经上第一个穴位就是阴包穴，是肝经上重要的枢纽，容易出现交通堵塞的大路口。如图所示内侧位置，从膝盖骨到此处大约五指宽位置，敲击或者按揉找痛点。  然后就是我们的明星大穴，太冲穴。我们经常叫它“消气穴”，就是它是肝经上常用大穴，能疏导肝气，也是一个经常堵塞的点我们一样找它周围的压痛点和按痛点，和阴包穴一样都是左右对称的。太冲穴和阴包穴周围痛点揉开了，也就达到了柔肝的作用，对肝脏出现诸类问题恢复有很好作用。  接下来我们再找脾经上交通容易堵塞的位置，在小腿内侧胫骨边缘，沿着骨缝一直向上推按，突然间拐弯了而且酸痛无比的点就是阴陵泉穴。然后在阴陵泉穴下面四指宽的位置就是地机穴，也是在胫骨的骨缝处，同样两侧穴位对称，然后找按压疼痛的点。  接下来在找我们大明星，三阴交穴，它也是脾经上的重要枢纽，很常用，在内脚踝上4指宽，也是胫骨边缘处，同样寻找压痛点。 等我们把肝经上和脾经上容易不通畅的交通枢纽找出来了，就坚持每天按压或者揉按，有几处痛点就按几处，每处坚持2-3分钟，一般一周左右痛感就不会那么强烈了，再回头看看自己睡眠浅，睡眠多梦的问题也就改善很大了。改善之后也得继续按摩，直到完全恢复或者基本恢复，否则效果不会很持久。再者，上述的恶习才是导致这个问题的最主要原因，恶习不改，早晚还得重复同样问题。 亚健康问题，经络调理是最直接的，哪个脏腑不好我们就调理哪条经络的交通堵塞枢纽即可，要善用、要敢用、要常用。调理失眠多梦，只是这两条经络的搭配起来的效果之一，女生如果月经不调也试试这个方法，是很有效果的，包括平时情绪不良带来的问题都可以。 |
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