|
#健康迎新春# 根据临床数据显示，如今高血脂患者越来越趋向于年轻化，呵护血管健康已成了刻不容缓的一件事，那么在生活当中，我们该如何稳定血脂水平呢？ 
走路在一定程度上能降低血脂水平，走路也是一种独特的运动方式，适当做运动对于降低血脂很有益处。 每天坚持适当做运动，能让你维持良好体质，也能让体重控制在合理范围内，此时血脂水平一般是比较低的，运动能帮助消耗人体机能，把多余的能量消耗掉，之前超重或肥胖患者，运动较多，体重一般能回归到正常水平，血脂也会慢慢下降。 
1、菠菜 菠菜是一种典型的绿叶蔬菜，菠菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和多种微量元素，是一种营养价值丰富的蔬菜。 高血脂患者可以适当吃菠菜来平稳血脂水平，但在吃菠菜时需要注意，菠菜中含有草酸物质，吃之前尽量用开水焯一遍，才能减少对身体的损伤。 
2、西红柿 想要平稳血脂水平，不妨通过吃西红柿来改善，西红柿中含有丰富的维生素C，其中还含有番茄红素和果胶类成分，既能帮助分解脂肪，又能降低胆固醇含量。 适当吃西红柿还能起到平稳血压的作用，达到利尿消肿的效果，大家不妨尝试一下。 
3、山楂 山楂口感酸甜，能起到开胃消食的效果，高血脂患者也可以适当吃山楂来平稳血脂水平，山楂中含有柠檬酸、山楂酸、脂肪和黄酮类物质等等，能有效降低血脂含量，也能达到舒张血管的效果。 通过吃山楂能降低血压与血脂水平，也能降低体内的胆固醇含量，进而将体内多余的有害物质排泄出去，所以多吃山楂是对身体健康有好处的。 
4、深鱼 深海鱼肉中含有欧米加3脂肪酸，这是一种较好的胆固醇，对血管很有好处，市面上也有很多关于鱼油的产品，号称能降低血脂，不过这种产品的质量没办法得到保证，质量不好对身体的损伤是比较大的。 若想降低血脂水平，我们平时要少吃鱼油，多吃鱼肉，既能为身体补充蛋白质，也能提高身体的消化和吸收能力，最重要的是，能帮助减少血液中的胆固醇含量，促使胆固醇排出体外，不易让人发胖，特别适合高血脂患者食用。 
控制自身体重 根据相关研究显示，肥胖人群血脂中的胆固醇以及三酰甘油水平比同龄人的肥胖人群要高，主要与身体脂肪分布以及血浆脂蛋白水平有一定联系，通常来说，肥胖人群更容易会患高血脂类疾病。 保持健康的饮食结构 大多数高血脂患者因平时没有注意好饮食方式，导致脂肪在体内不断堆积，因此日常饮食结构一定要做好调整，适当食用肉类食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，就能为身体补充营养物质，强健体魄。 
养成良好的作息习惯 在如今的快节奏生活当中，很多年轻人都没有正常的作息时间，因此让身体器官受到了不同程度的损伤，拥有良好的作息时间才是呵护身体健康的关键，早睡早起才能维持机体的正常运转，确保血脂正常代谢。 |
|
|
