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胃部是人体最重要的消化器官，是人体维持正常生命活动的关键所在。可以说，胃好，身体好；胃差，身体差。但是，在生活中，胃也是一个容易出现问题的器官，有一句俗话是这样说的：“十人九胃病”。由于各种各样的原因，很多人都出现了胃酸分泌过多的情况，而且经常出现反酸、烧心、和胃酸反流的现象。出现这种现象，说明胃部产生病变了，需要及时进行调理，特别是要改掉一些坏的生活习惯，否则胃部功能将会持续受损。 提醒胃不好的人，这5件事做多了，或许会加重反酸烧心、胃酸反流的情况： 经常吃高糖食物 很多人喜欢吃甜食，经常大量进食一些高糖食物。其实，高糖食物不仅仅容易升高血糖，而且可能会导致人体的胃酸分泌过多，特别是胃酸本来就过多的人，会更加明显，甚至还会引发胃炎、胃溃疡等较为严重的胃部问题。 为了防止这种情况的发生，平时一定要注意控制饮食，特别是要减少高糖、高油等食物的摄入，这样才能促进胃部功能的恢复，各种不适症状才可以慢慢好转。 暴饮暴食、三餐不定 一次性摄入的食物过多，会加重胃的负担，引起消化不良。此外，大量的食物长时间停留在胃部，会使胃内的压力增加，进而压迫食道括约肌，导致括约肌变得松弛，导致胃酸更加容易向上倒流。 而对三餐不定的人来说，胃里经常没有食物，过量的胃酸会腐蚀胃壁，后果更加严重，甚至引起慢性胃炎。 睡前吃得太饱 很多家庭由于工作、学习的原因，早餐和中餐一般都在外面吃，晚餐才是一家团聚的时光。因此，晚餐往往是一日三餐中最丰盛的。加之下班晚，晚餐的时间也往往比较晚，因此，肚子比较饿，容易吃得多。甚至加班熬夜的人，半夜还要吃点夜宵补充能量。 但是，这是一种非常不好的饮食习惯。晚餐吃得太饱，或是吃夜宵，会导致消化不良，容易出现反流性食管炎。因此，最好做到睡前3小时不吃东西，零食也不能吃，最多喝一小口水。 经常熬夜 此外，一定要注意不要经常熬夜。这对胃肠道的刺激是比较大的，除了胃病，还会引起便秘，也会增加食管反流病发生的几率。因此，平时尽量做到不熬夜。 抽烟喝酒 长期抽烟喝酒的人，也是胃病的高发人群，特别容易出现反胃、烧心的现象。这是因为烟酒都会刺激胃黏膜，引发胃病。此外，还会影响心脏、肺部的正常工作，引发心、肺方面的疾病。所以，要改掉抽烟喝酒的习惯，这对身体健康更加有好处。 想要胃好，做好以下两件事也很重要： 多喝温开水 胃部喜欢温热的感觉，所以平常要多注意胃部保暖，多吃温热的食物，多喝温开水。 保持乐观、愉悦的心理状态 心理因素对胃等消化系统功能的影响是非常大的。如果平时出现了焦虑、紧张等负面情绪，我们就会吃不下饭，这就是消化系统出现的不良反应。因此，我们平时一定要注意缓解压力，保持乐观的心态，这样对于预防胃食管反流病的病情也是非常重要的。 |
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