【原】冬季养生正其时

 天人相应 

《素问》可以说是春秋战国前中华民族医疗经验和理论之集大成的经典医著，该书以“天人相应”理论为基础，透彻地说明了人与自然之间的关系，“顺节气”而养生是极为重要的原则。

从小雪至大寒，总计60天，气候变化以严寒为基本特点。此时雪降冰封，百虫眠藏，人体内肾和膀胱经脉的气旺。

由于肾藏精(是人体发育和生殖的源动力）、主纳气（帮助呼吸系统正常进行工作）、主水液（调节人体内一切液态物质代谢）以及“主骨、生髓、通于脑”、“开窍于耳及二阴”的功能。

所以，冬季养生的基本原则就是设法维护肾的以上这些自然属性的功能，不要违背之，而应顺应之，这在西方叫做“顺势疗法”（Homeopathy）。

顺势疗法（Homeopathy）和营养补充（supplement）

 最新成果 

①寒冷使尿的pH值上升，尿中的氯、钠、尿素等化学物质排泄减少；寒冷促进肝细胞的呼吸，使肝脏中酶的活力增高；      

②英国学者博伊德（Boyd）发现45岁以上死于呼吸病者与前1周的气温、湿度有关。降温时死亡增加，当气温降至0℃以下并有大雪时，呼吸道感染而导致的死亡率比平时增加3倍之多；

③寒冷降低了喉、气管、肺粘膜的通透性，使毛细血管收缩；   

④血红蛋白值冬季高于夏季；淋巴细胞也是冬季高，12月份最高，8月份最低；白蛋白冬季低于夏季；二氧化碳结合力12月份最高，6月份最低；血沉冬季低，夏季高，冷空气过后可暂时降低；血压的舒张压冬季高，夏季低。

⑤冬季易发病有心肌梗塞、慢性肾炎、感冒、哮喘、溃疡病、胃穿孔、脑中风等。

上海有关人员研究了上海市市民死亡情况，发现死亡人数最高的为冬季、平均每天死亡人数较晚春多1倍。70岁以上的上海市市民在最冷的2月份死亡达到最高峰。

台湾新闻中心2009年12月19日报道，大标题就是《寒流来袭，台湾近日有四人因为低温，引发心血管疾病丧命！》。

这四人一名为高龄89岁的老妇人和二名男子，三人在送往医院途中，就已经没有呼吸心跳，不幸死亡；另一起是发生在南投县，61的镇南宫负责人，也因为气温骤降，导致心肌梗塞，送医后不治。  

寒冷导致心肌梗塞频发

但是，冬季并不是所有的疾病都令人沮丧，美国科学家报告：动物实验表明，在严寒季节中癌瘤细胞代谢缓慢，生长延迟，是用药物消灭肿瘤的最好时节。

 养肾第一 

冬天万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。用药则以滋阴药来补益阴气，衣着则不必过厚过暖等等。而以上原则主要是从强化肾的功能着手的。

所以，一切有关补益肾脏、强化肾脏、养护肾脏的养生方法，也就是冬季养生的主要内容和第一选择。

从中医角度来看，肾是人体生命之源。肾中的精（气）为机体生命活动之本，肾关系人的生长，发育与衰老.

老年人往往都有肾虚征象。久病之人也常见肾虚，即所谓的、“久病穷必及肾”。

现代科学研究也指出：肾阳虚时机体处于一种明显的功能低下状态。其表现为“24小时尿-17羟”排泄量减少，丘脑-垂体-肾上腺皮质功能低下、紊乱或处于低水平的平衡状态；血T细胞比值、玫瑰花瓣试验与淋巴母细胞转化试验均降低，红细胞糖酵解作用减慢，能量摄取减少等等，

以上都提示细胞免疫功能低下，抵抗力下降，正气不足，容易受到病邪（病毒、细菌、情志、气候等）的侵袭。

尤其是当下在新冠病毒变种奥密克戎猖獗之时，养护机体的正气，提高免疫功能是至为重要的。

奥密克戎病毒来势汹汹

 非药调理 

  

如何提高机体抗病能力，并非只有靠药物的选择，实际上中国传统的非药物性的机体调理，也是非常有效的，以下几个小功法，都比较实用：

①十六字金锭：这是中国道家养生的代表性功法，出自明代冷谦的《修龄要旨》。在工作之余，略得空闲，住行坐卧，随时可做。这十六字口诀为：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”

具体而言，就是先用舌抵上胯，待津液满口即咽下，随后以鼻吸气，用意念导气送津液至脐下小腹处（下丹田穴），略存一存，谓之一吸。

《难经》认为：下丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。”所以多以下丹田为锻炼、汇聚、储存真气的主要部位。

随后肛门轻轻收缩，如忍便状，使气随肛门的提力，一点点从脐下上升到脐部，再转到肾区，一直沿脊骨上升到后脑，然后呼出，谓之一呼。

再重复“咽、吸、闭、提、呼”若干次，目的着重于内脏自我运动，使肾精充盈，肾气旺盛，即古人所言的“气气归脐，寿与天齐”。

②“吹”字养肾法：本法出自南朝的医药家、炼丹家、文学家，人称“山中宰相”的陶弘景，其在《养性延命录》中十分推崇这种非药物养生法。

具体功法是摈弃杂念，口呼鼻吸，呼气时配合默念字声，要求声音低沉有力。具体发音为嘘（舒肝）、呵（安心）、呼（醒脾）、呬（清肺）、吹（固肾）、嘻（清三焦烦热）。

明代《遵生八笺》云：“治肾脏吐纳用吹法，以鼻渐长引气，以口吹之。肾病，用大吹三十遍，细吹十遍，能除肾家一切冷气、腰疼、膝冷沉重、久立不得、阳道衰弱、耳内虫鸣及口内生疮，更有烦热，悉能去之。数数吹去，相继勿绝。”

有口诀云： 肾为水病主生门，有病尩羸气色昏，眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔.

③鼻下按摩法：以食、中、无名指（指尖向上）紧贴在鼻子的下方，左右移动压揉。肾功能不好的人，会感到压揉时有疼痛或麻痹感。每次10分钟，事后会普遍感到腰部轻松，足下有力。

这个部位正好相当于第1颈椎高度，鼻下方受到的刺激波可以平行地传至第 1颈椎，脊椎神经受到刺激后，使支撑背部的起立肌松弛，从而缓和了腰肾部的紧张和疼痛。

以上这些非药物疗法，简捷方便，一边看电视，一边就可以做，久久为功，有益无害。

END