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徒手锻炼手臂，告别拜拜肉，练出漂亮臂膀！

 无名老熊 2022-01-10

今天的三个动作看似简单

但对目标肌肉的刺激非常到位

对于女生想告别拜拜肉的

男生想拥有强壮手臂的

今天的训练动作你可以收藏了

训练强度大家自行调节就好

1、身后臂屈伸

12次*4组

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2、心形俯卧撑

12次*4组

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3、平板臂屈伸

12次*4组

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今天的徒手训练课程就到这里

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    来自： 无名老熊 > 《肌肉锻炼》

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