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女性随着年龄的不断增长，体重也越来越难保持在正常的范围内。事实上，很多女性到了更年期体重都有所增加，很多人都不明白是什么原因，其实女性进入更年期发胖并不是偶然的，与多种因素有关，还有身体的素质以及生活中的一些不良生活习惯有关。那么，女性到了更年期后为何越来越胖了呢？我们一起来看看吧！ 为什么更年期的人越来越胖？或与5个因素有关，早知道早改正 雌激素分泌减少 女性进入更年期后卵巢的功能会慢慢地衰退，而激素的分泌量也随之减少，雌激素会降低身体神经肽的量，同时还会影响体内脂肪的代谢，自主神经发生紊乱，从而让身体的脂质代谢以及糖代谢发生异常，让人胃口大开，从而导致身体发生肥胖。 生气 生气是一件很正常的事情，但是如果经常生气对就不好了，对身体的伤害很大，不仅会导致内女性体内的分泌失调，还会影响到睡眠的质量。更重要的是还会减少瘦素的分泌，代谢脂肪会发生异常，再加上更年期女性有的不喜欢运动，这样会导致人体不断地发胖。 胡吃海喝 很多女人在年轻的时候怎么吃都不容易发胖，所以很多人在饮食上很放肆地去吃，但是如果你发现最近一段时间你同样的胡吃海喝，却长胖了不少，那么很可能你已经进入了更年期，因为这个时期的女人消化系统已经大不如从前，如果在饮食上还是那么随意的话，就会造成营养过剩、体内的脂肪没有得到及时的消耗，从而导致肥胖的发生。 缺乏运动 更年期的这个阶段，正好都是在退休的前后几年的这个时间里。很多人的运动量都在逐渐减少，特别是在退休之后，更是的活动量都在减少。这样很容易导致摄入和消耗失去原有的平衡，从而诱发更年期肥胖的现象。 睡眠不足、经常失眠 更年期的女性睡眠不佳，是因为卵巢的雌激素分泌会越来越少，还有就是垂体促性腺激素增多，因此会使得神经内分泌一时性失调，经常失眠也会使人肥胖，因为大脑得不到充分的休息，加上内分泌也发生了变化，体内的胰岛素不能把葡萄糖正常的代谢出去，从而导致血糖持续上升，继而诱发高血压和高血糖的发生，这样脂肪就会堆积在体内，最终导致肥胖的发生。 那么女性到了更年期如何控制体重上升呢？大家不妨从饮食入手，多吃以下几种有助清脂助消化的食物。 西兰花 西兰花是很多减肥达人最常吃的一种蔬菜。它不仅热量低、而且膳食纤维非常的丰富，让人吃了很容易产生饱腹感，可以很好地帮助女性朋友抑制食欲，同时还能减少油脂的吸收。不仅如此，西兰花还有促进人体的新陈代谢和燃脂的作用。 番茄 番茄是一种不容易转化为脂肪的食物。它的热量很低、而水分高，番茄中所富含的维生素C和膳食纤维，可以很好的帮助大家控制食欲和提高人体的新陈代谢。不仅如此，番茄中的酸味可以刺激人体胃液的分泌，促进肠道蠕动和帮助脂肪分解，对想瘦身的人来说有很大的帮助。 冬瓜荷叶茶 冬瓜荷叶茶有很好的减肥瘦身的功效，经常用它泡水喝，可以促进体内毒素的排出，同时还可以抑制人体对于糖类和脂肪的吸收，减少脂肪在体内聚集，另外，还具有利尿消肿的作用，从而起到减肥瘦身等作用。同时它里面的成分还可以降低血液中胆固醇的含量，增加血管的弹性，使血流更加通畅。 |
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