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1.数绵羊 生活中最常用的方法就是数绵羊，一只羊、两只羊、三只羊……。 但这种方法不是对每个人都管用的，大部分人会数着数着就走神，要坚持一心一意的去数直到睡着。 坐等睡着躺下 还有一种方法就是坐起来看电影、听音乐甚至发呆，知道感觉到困意了在躺下睡觉。 2.药物治疗 经常睡眠质量差的人会服用安眠药入眠，但长期吃会对药物有依赖性，要根于医生的嘱咐才不会对安妙药有依赖性 3.吃核桃 核桃的营养丰富，睡觉之前吃一些核桃有助于安神入眠。核桃含有大量的多种维元素、矿物质、蛋白质。 4.喝牛奶 牛奶是常见饮品睡觉之前喝一些热牛奶，有安神静心和催眠的效果。 在失眠发生的时候 大家可以结合自身实际 尝试相应的解决方法，以争取尽早入睡 |
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