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聚气鸿寿功是我国古代流传下来的道家功法之一，在古籍《万寿仙书》中有所记载。聚气是此功法的主要特点。它不强调空静自然、似守非守、以意领气，而是强调凝神气穴，集中守窍和不平衡的呼吸，尤其在升阳时还特别强调咬牙和多吸气，人为地形成一种较强的内抽力量，以能更多地接受宇宙、阳光、大气中的精微物质，使真气内聚。该功的反应之强烈效应之神速，非其它功法可比，实为我国气功宝库中的瑰丽之花 一、练功要求 该功修炼方法较为特殊，其要领有三∶ 1.姿式∶均取坐式，但根据血压变化而应采取不同的坐式。 2.守窍∶此功不要求似守非守，也不提倡以意领气，而是强调排除一切杂念，凝神气穴，守而不散。通过大脑皮层第二信号系统的作用，刺激某神经丛，使神经兴奋，血管舒张，充血，调整代谢和生化反应，达到由量变到质变的目的。 3.呼吸∶该功强调不平衡呼吸。由于此功法分为升、降两种类型，所以呼吸法就分为多吸少呼和多呼少吸。在一套功里既有正呼吸，也有逆呼吸，都有内抽的作用。降压、降阴时是缩胸收腹，升阳时则是扩胸收腹，均通过内抽的作用以促进血液循环。 二、基本功法 该功是以血压的高低为主要依据来确定功时方的，但也参照所患疾病，其基本功法分为三种，即高血压法、正常血压法和低血压法： 第一节∶视足降压（10～30分钟） 头摆正，身坐直，两腿自然前伸，既不要崩腿，也不宜曲度太大，足跟并拢成八字形，两手扶在膝盖上，两目垂帘，既半睁眼，凝视足心，思想也集中想足心（正足心即涌泉窍），唇微开，舌、齿、腭互不相碰，用口多呼气，用鼻少吸气，一定要打破呼吸平衡，有口水自然咽下。 第二节∶降阴（10～15分钟） 在降压的基础上，其它姿式不变，只是微低头看气海、想气海（在脐下一寸五分，即三横指处）仍用嘴多呼气，用鼻少吸气，打破呼吸平衡，有口水自然咽下。 第三节∶观海升阳（40～60分钟） 自然盘膝，以舒适为度，合手，左手拇指与中指扣成环形，右手拇指由环入与右食指对捏在左手无名指指根横纹处（古典功称子午连环八卦诀），放在小腹前腿根处，手心向上，然后闭口咬牙，舌抵软腭（古典功称搭桥），用鼻多吸气、少呼气，仍微低头看气海，想气海，有口水捆着舌头下咽。 第四节∶引气归海还原（10～15分钟） 舌与软腭未粘在一起的，可先拆桥，然后打开牙，但不张嘴，同时要放变呼吸，变原来的多吸少呼为多呼少吸，注意要以鼻根多出气，刺谢延髓处的传出神经，使传出神经尽快恢复功能，然后再慢慢打开手，仍护在膝盖上，再打开腿，自然前伸，足跟并拢，仍然是看气海，想气海。如果舌与软腭粘在一起，手拿不开成腿伸不开，不要着急，可先改变呼吸，使之刺激延谢，使传出神经兴奋，多呼少吸，一会就顺利地打开了。还原七分钟后，可左右轻微活动一下脖颈，然后再活动两小腿，活动时两手抱大腿活动小腿，抬开承扶穴，足尖往下移，活动六七下为宜，之后再按原姿式继续还原3～5分钟，但需鼻哨多出气。时间到，确实感到无有头晕、头迷、腿麻、疼痛感可转身下坐。坐在床边穿好鞋，靠在床边系好腰带，不宜过紧，然后想看足尖，自然散步，同时活动手指脚趾，10分钟即可。如身某处仍有麻木、疼痛、不舒服感，可延长散步时间 5～10分钟。本节是保证疗效，减少偏差，恢复正食生理功能的重要环节，万万不可忽视。 2.正常血压法 第一节∶降阴（10～15分钟） 身坐直，两腿自然前伸，足根并拢，两手扶于膝盖上，两目垂帘，微低头，看气海，精神也集中想气海，唇微开，牙、舌、周互不相碰，口多呼，鼻少吸，打破正常的平衡呼吸。 第二节∶平视（5～10分钟） 在第一节的基础上，身坐直，微抬头，两目垂帘，凝视正前方三尺远的空气点，精神也集中在空气点上（不可看实物或目标，否则下坐后眼花眼疼）。仍用口多呼气，用鼻少吸气，有口水自然咽下。 第三节∶观鼻升阳（40～60分钟） 自然盘膝，以舒适为度，合手（同于高血压）放小腹前腿根处，闭嘴、咬牙、舌抵软腭，在平视的基础上，向上看个弧形，返回光看鼻准窍（即鼻子尖），此动作叫“回光返照”，思想也集中在鼻准窍，鼻吸鼻呼，多吸少呼，打破呼吸平衡，有口水捆着舌头下咽。 第四节∶引气归海还原（10～15分钟）和高血压法相同，不再重述。 3.低血压法 第一节∶盘腿降阴（10～15分钟） 身坐直，自然盘膝，以舒适为度，两手扶于膝盖，两目垂帘，微低头，看气海，想气海，微开唇，牙、舌、腭互不相碰，用口多呼气，用鼻少吸气，打破呼吸平衡，有口水自然咽下。 第三节∶观顶升阳（40～60分钟） 仍盘膝，在平视的基础上回光返照。微抬头，逆观头顶泥丸宫窍（即前卤），思想也集中想泥丸宫窍，同时合手（和高血压同法）。闭嘴、咬牙、搭桥、鼻吸鼻呼，多吸少呼，打破呼吸平衡，有口水仍捆舌下咽。不许擅动，防止偏差。 第四节∶引气归海还原（10～15分钟） 除散步时抬头正视前方外，其余动作要求都和高血压法相同。 三、功前准备 功前要去厕所解大、小便，洗手，漱口。关好门窗，拉上窗帘，铺好床位，宽衣解带。饭后要间隔一小时再进行练功。饭量要适中，不宜过饱。 四、功中感受 1.本功虽然功效神奇，但练起来比较艰难，有"苦功"之称。在练功过程中有时麻木，有时疼痛，有时串，并伴有凉感、热感，反应很强烈。由此半途而辍者为数不少。但实际上反应愈烈，说明功效愈验。为此，若要治病，就要吃苦，当然不会是永远吃苦。随着功夫的深入，病情的好转，舒服感亦渐强。病变部位的毛细管抽痛了，气血循环渐趋正常，疼病感亦可随之消失，并位觉舒适。 2.一般的解功都强调以放松的程度来衡量练功的好坏。本功与之不同之处为∶功中全身都有紧张收缩感。练功中的应有体会是缩颈耸肩，瞪如婴儿。双手有时紧抽，舌头若粘在 上腭之底部。这些是正常的。只要认真按指导要求练功，认真作好还原动作，不会出偏。抽得愈紧，愈会大热盗汗，结束后愈舒适轻松，医疗效果愈好。但不应有意地自我暗示，要顺应练功中的必然反应。 3.在练功过程中，有时会出现病理反应，但不要怕，因为这是正邪交争之现象，其程度会逐渐减轻。及其消失，其病亦愈。 五、注意事项 功后下坐散步完毕，15分钟内不要受风寒，一小时内不应做体力劳动或剧烈运动。禁 止放屁和大、小便，必须解时要闭嘴，合齿，舌抵软腭，提肛吸气。还原没做完的，解完后可继续还原。如大小便、放屁、打呃不停止，甚至成条件反射时，可再人坐升阳15～20分钟，然后再做还原动作，散步，恢复正常生理功能。 |
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