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2020.9.8 周二 情 心情佳 情商二字，它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来说，人与人之间的情商并没有明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。（百度词条） 丹尼尔-戈尔曼在《情商》一书中指出，高情商（情绪能力高）的人在学业、事业以及社交上更容易获得成功。所以，对“情商”新的理解——如果你能有效地控住你所谓的情绪之心，那么你就是一个高情商（情绪能力高）的人。 情绪能力高的显著特点是情绪词汇量丰富。假设你只知道两个情绪词汇——“棒极了”和“糟糕透了”，无论什么时候，你在体验情绪或者是感知他人情绪时，你只能用这两个词笼统地概括，这样的人情绪能力不可能高。相反，如果你对“棒极了”（快乐、满意、激动、放松、喜悦、充满希望、备受鼓舞、骄傲、自豪、兴高采烈……）进行细分，也能够把“糟糕透了”（生气、愤怒、惊恐、讨厌、惆怅、焦虑、恐惧、不满、害怕、羡慕……）的感觉进行细分，那么你在预测、分析、感知情绪时，你的大脑就会有更多的选择，为你提供工具，做出更加灵活、有用的反应。 这些就是所谓的“情绪粒度”，它是一种能比其他人构建出更细致的情绪体验的能力。一个情绪能力高的人不仅能掌握很多情绪概念，而且她知道什么时候用哪一个概念。 人，在人生的每个阶段，总有负面情绪，这是正常的；没有压力反倒是不太正常 了。但是在每个压力面，你得清晰地判断出你的“情绪粒度”，并掌握不同场合该用哪种合适的情绪词汇来形容你此刻的心情。如果你每天都使用细分这种技巧来对自己的情绪做更进一步地划分，可能你会更好地进行自我调节，以适应各种不同的环境，也会更富有同理心。 所谓的好心态，是在真正掌握了好的情绪以后获得的一种良好状态。定义一个人从来不是看他的状态，而是他的情绪粒度——越高的人，学会管理自我情绪的能力也就越强，或许比其他人也更容易取得成功。 不管你的情绪是好的、坏的，它都属于你的一部分，要接受它、然后去消化它，正视它，克服它。不管好坏，都是属于你的人生财富。 阅读愉快 |
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