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文｜莹妈 周杰伦自从结婚之后，重心放到了家庭上，在15年大女儿出生，17年儿子出生，一家四口经常出去玩，其乐融融的，没想到在1月19号周杰伦晒出老婆林坤的孕照，关心老婆昆凌怀上三胎。 照片中昆凌视之千玺只是肚子凸了出来，脸蛋看起来还是很小，如果不看肚子，只看她的脸和后背，压根就看不出她已经怀孕，看肚子再对比她的四肢，就能看得出她至少已经是孕24周以上，甚至已经进入了孕晚期。 看来昆凌在孕期时体重控制得非常好啊！ 怀孕的时候控制体重，非常重要，对孕妈对胎儿都有好处★体重控制好可以预防妊娠期各种并发症 比如怀孕的时候，体重增长得过快的妈妈更容易血糖控制不住，血压控制不住，这不仅会影响妈妈的健康，也会影响胎宝宝的健康，如果妈妈的血糖控制不好的话，胎儿每天吸收的营养糖分很高，容易导致他体重增长过快变成巨大儿。 ★体重控制得好，避免妈妈腰酸背痛腿抽筋 妈妈的体重如果增长过快的话，那么肚子也会长得太大，对于腿部关节的压迫也会更大，容易觉得关节疼痛；而肚子太大，对于背部肌肉的拉扯能力也会更强，容易觉得背疼；肚子大，走路的时候很容易身体向前倾，更加容易引起腰酸背疼。 体重控制得好，妈妈身体的负担轻，各种腰酸背疼的症状也会减轻。 ★体重控制得好，妈妈不容易出现妊娠纹 很多的明星在怀孕的时候非常的注重控制体重，主要是因为她们知道如果怀孕的时候体重增长过快，也会导致她们更容易出现妊娠纹，肚子被撑得越大越容易出现妊娠纹，而体重控制好肚子就不会撑得那么大。 ★体重控制得好，胎儿不容易过大 妈妈的体重增长得过快，孩子也容易变成巨大儿，而巨大儿并不代表孩子更健康，巨大儿会导致孩子在生产的时候更困难，本来可以顺产的就变成剖腹产，剖腹产对于孩子的安全感以及肺部，肠道都有不利的影响。 ★体重控制得好，妈妈产后恢复更好 妈妈在孕期体重控制得好，生完孩子之后体重很快就能恢复到孕前的水平，那么妈妈的身材会恢复得更好。 所以怀孕的时候体重控制非常的重要，那怀孕要怎么进行体重控制呢，我们建议妈妈在孕前体重正常的话整个孕期体重的增长不要超过25斤，最好控制在20斤左右，从孕中期开始，每周体重的增长控制在半斤到一斤以内。 如何控制好体重？妈妈从怀孕早期开始这样做★每天称体重 只有称体重，我们才能了解自己体重增长的情况。 ★不要只吃白米饭 除了吃白米饭之外我们还要吃糙米，黑米，红米，红薯，芋头等粗粮，避免摄入过多的碳水化合物，增加饱腹感。 ★少吃水果，多吃蔬菜 水果中含有果糖，每天控制在半斤以内，而蔬菜的热量极低，每天要吃一斤以上。 ★不吃甜食和动物油脂 甜食主要是含有白砂糖，麦芽糖，各种固体糖浆等精制糖，而这些甜食只会增长妈妈的体重，让妈妈变胖，但却不能为孕妈的身体带来营养。 动物的油脂主要是鸡油，鸭油，猪油，这些动物身上的脂肪热量非常的高，妈妈尽量地少吃，比如说吃鸡肉的时候吃鸡胸脯肉，不要吃鸡皮，吃猪肉的时候吃瘦肉。 ★坚持运动 运动不仅仅能够减轻妈妈腰酸背疼的症状，而且运动能够让妈妈心情愉悦，运动更能够避免脂肪的堆积。 所以妈妈在怀孕的时候要了解到控制体重的重要性，要坚持控制体重，才能让妈妈在整个孕期更健康，胎宝宝也更健康。 |
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