 现在的很多人都有这样的一个作息规律：晚上睡不着，早上睡不醒。晚上从吃完饭那一刻起，还要处理很多事情，也许直到11点半躺在床上了，还忍不住想刷一会手机，不知不觉已超过了12点；早上闹钟想了一遍又一遍，总觉得还可以现睡几人钟，每天早上都是匆匆忙忙的上班，甚至没有吃早饭的时间。 每个人心中都会有两个“我”，理想的我和现实的我。那么这两个“我”又对应着两种不同的生活状态，即理想的状态和现实的状态。 理想的状态是：可以让自己每天能够有足够睡眠（8小时），始终保持精神充沛，能够在规定时间完成各项工作，有属于自己的运动时间，让身体更健康，且看起来很轻松，做事的效率还很高。但现实的状态却是：每天因为睡眠不好，导致做事总是效率地下、磨磨蹭蹭，晚上稍不注意就错过了该睡觉的时间，熬夜到凌晨一二点，工作还完成得凑凑合合，早上勉强爬起、睡眼朦胧。 真的有必要每天熬夜到那么晚吗？ 也许你会说自己是因为太忙了。别再拿忙碌当自己熬夜的借口，身体的健康状况不会陪你演戏。说到底，都是因为晚睡晚起已经形成了一个恶性的循环，而且还导致白天自己各项工作的效率低下！  为什么要每天早上5点30分起床？ 中医五行认为，一年有24个节气，一天就是一年的缩影，24个小时也对应着24个节气。比如：3点为立春，4点雨水，5 点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，它们能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们在5点左右就都醒了。也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。人也是高等动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，即便不醒也睡得不那么沉了。 不早起的人是没有力气的，不是起的越晚越精神，反而是起的越晚越累，不信你一觉睡到中午12点试试。不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。 早晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间！几乎所有略有成就的人，都是能早起并很好地利用早晨这段时间的人。  每个人，都需有属于自己的时间 你有没有想过，一天当中有多少时间真正属于自己，能够用来提升自己的认知、技能和能力？或者你每天会抽出多少时间用来改变自己？ 最宝贵的时间，应该用来做最重要的事情，如果没有时间来提升自己、改变自己，就不要抱怨一切。有的人早上起来以后阅读，有的人起来以后锻炼身体，还有人练习其他技能，也有人规划一天的日程安排。 早上5点半起床，还没有到上班的时间，所以你有时间高效阅读40分钟，还有时间做早饭，在做早饭的时候还可以进行“顿悟学习”，等下我会介绍什么是“顿悟学习”。吃了早饭的身体状态和天天不吃早饭是不一样的，而且还可以保证晚上能够早早的入睡（因为起来的早，当然晚上就困的早）。 悟就学习，就是对于以前想要解决而一直未能解决的问题，当处于某个情境时突然理解（豁然开朗）。要做到顿悟学习，必须具备对问题思考的量的积累（对知识面的大量储备）、外界情境（所谓的外界情景，其实就是让自己处于一种身心放松的状态，当身心放松时，潜意识里所学到的知识所存储到的神经元才能建立更多的联系，顿悟才能够发生）的触发等要素的综合作用。  相信大家都看过很多别人早起的文章，我要告诉你，那是别人的事情，你的早起需要有自己的理由，比如自己的时间规划。任何看起来很好看，感觉很好吃或很好玩的东西，都未必真的适合自己，因为只有适合自己的才是最好的！ 很多人都会产生一种错误的认知：认为只有晚上晚睡才可以找回属于自己的时间！他们喜欢通过晚上晚睡来学习，其实这个想法是对的，因为是用来学习。但是有一点需说清楚，如果是用来练习身体技能，让身体某方面达到熟练的程度，这也可以晚上来进行。但是如果有记忆方面的需要，晚上的效率就会大打折扣，因为人的大脑是需要休息的，本来经过了一天的工作或生活，大脑已经处于劳累状态，如果这个时间再进行阅读或记忆，大多数人都会出现一个情况--瞌睡。即便不瞌睡了，学习效率也很低！ 从年龄的角度来看，年纪越轻的人，越容易因为早起把事情做好而赢得尊重。  从科学的角度来看，早起做困难的事也是合理的。人的体温在一天之内会有0.5摄氏度的波动，在清晨4:00或5:00的时候达到最低，而大脑在体温较低的时候进行学习或规划效果最好（但是人的躯体则相反）。体温会在晚上6:30～7:00开始降低，一直持续降低到清晨4:30左右到达最低点。在这之后体温会再度上升，这是个起床的信号！ 调整适应新的作息是需要花点儿时间的，不过这会改变你工作的方式并让你的效率提高好几倍。 找到适合自己的生活方式 ，找准自己的活法，明确自己想要的生活，你的努力就有了价值和意义，你就知道 为什么要早起。还是那句话，适合自己的就是最好的，那些优秀的人，虽然他们5点半起床，并不是他们不困，还有一个技能就是让自己身体放松，随时有时间就睡一会儿，哪怕是十分八分钟。所以不论你看什么样的文章 或观点，千万不要只看那个点，最好能够看一个面，这样才能透过现象看到本质。 |
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