分享

为什么优秀的人,都习惯把闹钟定在5:30?

 如何提升自信 2022-01-21

      现在的很多人都有这样的一个作息规律:晚上睡不着,早上睡不醒。晚上从吃完饭那一刻起,还要处理很多事情,也许直到11点半躺在床上了,还忍不住想刷一会手机,不知不觉已超过了12点;早上闹钟想了一遍又一遍,总觉得还可以现睡几人钟,每天早上都是匆匆忙忙的上班,甚至没有吃早饭的时间。

      每个人心中都会有两个“我”,理想的我和现实的我。那么这两个“我”又对应着两种不同的生活状态,即理想的状态和现实的状态。

      理想的状态是:可以让自己每天能够有足够睡眠(8小时),始终保持精神充沛,能够在规定时间完成各项工作,有属于自己的运动时间,让身体更健康,且看起来很轻松,做事的效率还很高。但现实的状态却是:每天因为睡眠不好,导致做事总是效率地下、磨磨蹭蹭,晚上稍不注意就错过了该睡觉的时间,熬夜到凌晨一二点,工作还完成得凑凑合合,早上勉强爬起、睡眼朦胧。

真的有必要每天熬夜到那么晚吗?

      也许你会说自己是因为太忙了。别再拿忙碌当自己熬夜的借口,身体的健康状况不会陪你演戏。说到底,都是因为晚睡晚起已经形成了一个恶性的循环,而且还导致白天自己各项工作的效率低下!

  为什么要每天早上5点30分起床?

     中医五行认为,一年有24个节气,一天就是一年的缩影,24个小时也对应着24个节气。比如:3点为立春,4点雨水,5 点惊蛰。惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等,它们能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们在5点左右就都醒了。也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。人也是高等动物,但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度,敏感的人早5点左右会醒来,即便不醒也睡得不那么沉了。

     不早起的人是没有力气的,不是起的越晚越精神,反而是起的越晚越累,不信你一觉睡到中午12点试试。不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

     早晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间,一定要利用好这段时间!几乎所有略有成就的人,都是能早起并很好地利用早晨这段时间的人。

  每个人,都需有属于自己的时间

      你有没有想过,一天当中有多少时间真正属于自己,能够用来提升自己的认知、技能和能力?或者你每天会抽出多少时间用来改变自己?

      最宝贵的时间,应该用来做最重要的事情,如果没有时间来提升自己、改变自己,就不要抱怨一切。有的人早上起来以后阅读,有的人起来以后锻炼身体,还有人练习其他技能,也有人规划一天的日程安排。

      早上5点半起床,还没有到上班的时间,所以你有时间高效阅读40分钟,还有时间做早饭,在做早饭的时候还可以进行“顿悟学习”,等下我会介绍什么是“顿悟学习”。吃了早饭的身体状态和天天不吃早饭是不一样的,而且还可以保证晚上能够早早的入睡(因为起来的早,当然晚上就困的早)。

悟就学习,就是对于以前想要解决而一直未能解决的问题,当处于某个情境时突然理解(豁然开朗)。要做到顿悟学习,必须具备对问题思考的量的积累(对知识面的大量储备)、外界情境(所谓的外界情景,其实就是让自己处于一种身心放松的状态,当身心放松时,潜意识里所学到的知识所存储到的神经元才能建立更多的联系,顿悟才能够发生)的触发等要素的综合作用。

      相信大家都看过很多别人早起的文章,我要告诉你,那是别人的事情,你的早起需要有自己的理由,比如自己的时间规划。任何看起来很好看,感觉很好吃或很好玩的东西,都未必真的适合自己,因为只有适合自己的才是最好的!

      很多人都会产生一种错误的认知:认为只有晚上晚睡才可以找回属于自己的时间!他们喜欢通过晚上晚睡来学习,其实这个想法是对的,因为是用来学习。但是有一点需说清楚,如果是用来练习身体技能,让身体某方面达到熟练的程度,这也可以晚上来进行。但是如果有记忆方面的需要,晚上的效率就会大打折扣,因为人的大脑是需要休息的,本来经过了一天的工作或生活,大脑已经处于劳累状态,如果这个时间再进行阅读或记忆,大多数人都会出现一个情况--瞌睡。即便不瞌睡了,学习效率也很低!

     从年龄的角度来看,年纪越轻的人,越容易因为早起把事情做好而赢得尊重。

    从科学的角度来看,早起做困难的事也是合理的。人的体温在一天之内会有0.5摄氏度的波动,在清晨4:00或5:00的时候达到最低,而大脑在体温较低的时候进行学习或规划效果最好(但是人的躯体则相反)。体温会在晚上6:30~7:00开始降低,一直持续降低到清晨4:30左右到达最低点。在这之后体温会再度上升,这是个起床的信号!

     调整适应新的作息是需要花点儿时间的,不过这会改变你工作的方式并让你的效率提高好几倍。

      找到适合自己的生活方式 ,找准自己的活法,明确自己想要的生活,你的努力就有了价值和意义,你就知道 为什么要早起。还是那句话,适合自己的就是最好的,那些优秀的人,虽然他们5点半起床,并不是他们不困,还有一个技能就是让自己身体放松,随时有时间就睡一会儿,哪怕是十分八分钟。所以不论你看什么样的文章 或观点,千万不要只看那个点,最好能够看一个面,这样才能透过现象看到本质。

    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多