研究失眠60年老中医：睡不着是心火过旺，容易醒是劳心伤肝，适补3物

只有真正失眠过的人才能体会到，失眠到天亮是一件多么痛苦的事情，最难的是别人根本无法理解你的痛，只会告诉你一句，“没事，晚上别想的太多就能睡着了”，失眠真的是因想太多吗？老中医来告诉你失眠真相。

睡不好

在中医方面认为，睡眠其实就是身体在进行“阳气内敛”的一种行为，当人们处于睡眠状态的时候，阳气内敛足以承载血气，这种情况下人体内的血气流通也会十分顺畅，睡觉也会十分的安稳。

而晚上睡不好大多是由于心火过旺所致，一旦人体出现心火过旺，燥气就会压制住体内的血气，阳气内敛也会遭受到阻碍，睡眠质量会因此降低，通常会感觉到睡不好浑身乏力、精神疲倦。

容易醒

中医上一直有一种说法就是“五脏对应五情”，人们的各种情绪状态其实就是源于人体五脏六腑的映射，还会对人体各个器官的健康情况造成一定的影响。若想晚上简单入睡，最重要的就是要把控好自己的情绪。

如果人们在睡觉前，情绪不好就会导致晚上睡不安稳，睡着之后也很容易醒来。而这些烦躁、生气的情绪多是因肝而起，如果劳心伤肝，入睡的效率也会逐渐降低。

建议常吃3物，轻松安睡一整晚

二、百合

百合花作为家中的装饰品不仅看起来洁净美观，其散发出的淡淡清香也能令人感到心安，其实百合还有另外一个作用，它可以作为医用制药，同时还具有改善睡眠的作用。

百合性寒味甘，具有安神助眠的效果，能够改善经常失眠多梦、心情抑郁、精神恍惚等情况，平时可以将洗净的百合做成茶水饮用，也可以熬粥食用，有助于增强睡眠深度。

三、蜂蜜

若是经常晚上睡不好的话可以在睡前吃一些蜂蜜，蜂蜜是一种比较常见的滋补品，其中所含的营养价值也十分的丰富，食用之后人体能够获取其中的氨基酸成分，以达到安神助眠的作用，平时可以用蜂蜜泡水来喝，有利于失眠的改善。

小贴士：

好的睡眠对于人体健康来说是十分重要的，平时可以坚持用以上方法来调理改善，并坚持养成一个良好的作息习惯，早日摆脱失眠困扰，精神好身体棒。