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想改善失眠,不在于看多少医生、吃多少药,而在于改变自己

 九州好人 2022-01-22

失眠20多年,因失眠造成身体的很多不适症状,从头部的剧烈头疼,额头闷痛,左偏头疼,眉骨疼,牙齿松动疼,脖子上的淋巴结炎,再到五脏六腑的肝胆肾不舒服,胃,食道炎症,肠蠕动弱造成了阻塞,身体免疫力低,妇科方面的炎症,头发干枯,脸色暗淡无光发黑,背部负重不轻松,膝盖疼。

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因为身体看过的医生数不清了,吃过的药五花八门,扔过的药不计其数,保健仪器买过不下有十几种,保健品吃过有多年,花了多少冤枉钱,身体虽有改善,但是睡眠问题始终得不到解决,找不到一个好的方法。

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直至去年,身体再次严重不适,走头无路时,通过看了一本心理学书,书中的内容让我很受启发,从此我认为必须改变自己,改变自己才能解救自己!

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我给自己提出以下改变方向:

1、由过去的不规律起居,改变成按时睡觉按时起床;

2、从过去的胡吃海喝,饮食不节,改变为规律清淡饮食,吃饭七八分饱;

3、从过去被动依赖药物、保健按摩,改变为主动锻炼,主动自我按摩;

4、由过去爱操心,生气,发脾气,遇事过于认真,改变为能不操心的事就不要操心,遇事转弯不生气,不能过于认真;

5、由过去特别爱交友聊天,改变为能静就静,学会入静。

这些方面一定要坚持下去!

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以上就是我给自己定的改变方向。

从去年到现在已有一年多了,回忆走过400多天历程,我按自己定的方向一点点地做出改变,每天坚持锻炼,不再躺床,坚持各种锻炼,尤其是八段锦坚持每天做。

遇事不再让自己的情绪任其发展,学会了觉察和把控自己。

不再出去聊天,学会在家静坐。

让我急需要检讨的是饮食方面做的不好,还是过于饮食饱,过于辛辣刺激,虽不再上外面胡吃,但在家也做的不够好,以后的日子里一定改正这个不良习惯。

我做出改变后,取得了以下可喜的成绩:

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1、我摆脱了吃了20多年的安眠药物,事实上经常吃上安眠药物也睡不着,只是吃习惯了,总觉的吃上管用。

2、由于每天锻炼身体,身材变苗条了,大腿细了,走路精神了,身板更挺直了,身体的筋也软了,筋软了,血液循环就好。

3、睡眠好了,虽不是睡的好,但比过去好太多了,所以气色也好了。

4、头发也不再干枯了,头发不掉了。

5、发烫、发热、疼痛的牙齿也好多了,不再每天去牙科上药清洗了。

6、家务也喜欢干了,也有力量干了,看着自己清理的干干净净的家,心情非常舒服。

7、心也学会能静下来了,能喜欢听一些清净的音乐了,过去根本没耐心听。

8、由于每天锻炼,学习,懂得了,摸索出好多改善身体不适的方法,并且能够做到活学活用,创新应用,创新一些锻炼身体,改善身体不适的方法。

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思考总结结论:通过一年多的自我实践改变,取得了可喜成绩和效果,我思考总结,得出以下结论:“想好了失眠,不在于看多少医生吃多少药,而再于自己做出多少改变。好的程度,在于自己改变的程度”。

以后的日子里,还要继续总结不足,不断调整改变自己,趁胜前进。

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