让健康伴随着你
洪昭光教授
洪昭光教授简介：男,1939年生,福建人,1961年毕业于上海第一医学院,1981年一1983年由教育部选派赴美国芝加哥西北大学医学院预防医学系临床医院任访问学者两年。
:心内科、高血压、冠心病、老年病
"北京降压0号"及"溃荡合剂",荣获科研成果奖三次。八十年代参与"中国心血管病危险因素及流行趋势动态监测"、"1984年全国50万人吸烟调查"、"燕麦降脂作用临床及基础研究"、"北京70万人群脑卒中流行病学研究"等科学项目,获卫生部二等、三等、北京市二等、市卫生局一等奖等共8项。九十年代参与"1991年全国高血压调查"、"心血管病流行动态趋势监测"、"北京东郊11万人群心血管病社区干预"、"老年人生活质量及幸福度研究",获卫生部科技进步二等奖二项,北京市三等奖一项。
,发表论文70余篇。近年来撰写了许多涉及本专业领域的科普文章,并与中华医学会、北京市卫生局、中国教育电视台合作摄制了12集大型电视教育系列片〈让高血压低头〉。
1987年一1992年任北京安贞医院副院长,1993年入选""和"美国国际名人传记中心"名人录。曾任二、三、四届中华医学会心血管病学委员会委员,三、四届中华医学会心血管杂志编委。现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、全国心血管病预防防治科研领导小组副组长、中国高血压病联盟常务理事、北京安贞医院干部保健、老年心内科主任、教授、研究员。
按照世界卫生组织的定义64岁以前算中年人,65至74岁算老年人,75岁至90岁才算正式老年人,90岁至120岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么人的生理寿命应该多大岁数呢?按照生物学的原理,哺乳动物的寿命是它的生长期的5至7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算。因此人的寿命最短100岁,最长175岁,公认的人的寿命应该是120岁。那么应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦，70岁，80岁没有病,活到90岁也很健康,活到100岁不是梦,这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该平均活到120岁却只有70岁,整整少活50岁。本应该70、80、90岁很健康,好多人40多岁就不健康,50多岁冠心病,60多岁死了,也整整提前得病50年。现在提前得病,提前残疾,提前死亡成为当今社会的普遍现象。
,小学生已经有了高血压,中学生开始动脉硬化了,这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么我们社会发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有的以为现在心脑血管病多,肿瘤、糖尿病多,是因为经济发达了,生活富裕造成的。错了,完全错了!我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明:白人与黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,寿命要更长,美国白领人地位高,收入也高,可是他们各种疾病远远低于蓝领人,寿命也长,说明什么?因为白领人受到较好健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此,现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明好,而是精神文明不足,一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识,那么我们就可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚,病越来越多绝不是因为物质丰富了,收入多了,钱多了,是因为卫生保健知识没跟上。
?心血管病是第一位。去年全世界死于心脑心血管病的是1550万人,占整个总死亡数的四分之一,是全世界危害最大的疾病。世界卫生组织总干事说过,只要采取预防措施,能减少一半的死亡,就是说有一半死亡是完全可以预防的。钟道恒博士说过一句话:许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此再三提出告诫,不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多病是可以不让它发生,可以避免死亡的。有一个例子:有位同志有冠心病,我们知道冠心病一定要避免着急和突然地用力。有一回他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书,一点事也没有,可他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停止了,经过全力抢救以后,心脏回来了,可脑子死亡了,变成植物人,一个人一年医药费花了150万。如果他要是受过健康教育,知道老年人不能憋气、突然用力,搬书一次搬二、三本书就行了,不去搬一摞书,就不会变成植物人了。另外一位北京同志在计划经济时代,11月1目买了许多白菜回家放在墙根,结果3日下了一场雪,他怕冻坏了白菜,于是从三楼下来搬白菜,白菜一棵好几斤,第一次搬了三棵,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了两棵,第三次搬了七棵白菜,50斤重,可是呢?因为平常不干活,一下子上下三楼,累得又喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰带血,他知道不行,赶紧上医院吧,到了我们安贞医院,一看不得了,急性心肌梗,急性左心衰竭,赶紧抢救,打上一针,这一针药0.1克就要15000元钱。同志们,金子1克才100元,0.1克金子才10块钱,这个药0.1克15000元钱,药挺好,打进去之后就化开了,最后花了6万元。可一想,当时100斤白菜12块钱,50斤白菜才6块钱,为了抢救这6块钱的白菜花了6万元的医药费,命还差一点就没有了。如果他接受健康教育,知道平常不大活动的人不能突然间干重活,就可避免这个事。
:老年人要注意三个半分钟,三个半小时。三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死多少人!很多人白天好好的,白天没事,说昨天死了。嗯,昨天我还见他呢,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉哟,脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停了。有的人上厕所,前列腺肥大,有的小便大便大使劲,憋着憋着,心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,晚上老是突然心肌缺血,提前收缩。是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停了。科学家就提出三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又呆半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏很安全,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗死,不必要的脑中风。有一次我们讲完课,有位干部大哭,我说:"你哭什么?"他哭得非常伤心说:"唉,我就是两年前夜里上厕所上得快了点,猛了点,头晕,结果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了8个月,长期麻烦人,儿子都不孝顺了,我早听了这节课,就不致于半身不遂了,早知道三个半分钟,我哪至于受八个月的罪啊!"
三个半小时,首先每天早上起来运动半个小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其他运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡上半小时,这是人生物的需要,中午睡上半小时,下午上班精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。再是晚上6至7时慢步行走半小时,老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。
,可以预防很多重要的病。现在有人讲现代科学发达了，希望治病用高科技，高科技是好，代价太贵，而且只是为少数人服务。比如我们说心脏移植,全国第一例最成功的在我们安贞医院做的,东北1个14岁的小女孩,心脏移植以后活了214天,花了20多万元,每天1000多元钱,那是一种口服药,一小瓶100毫升5000元,打那个针一针就是:1500元,太贵。而且心脏很复杂,搭桥还要放支架;现在说冠心病治疗可以用报导管,再放个架子,那好是倒好,这个支架直径3厘米,内径3毫米,重量不到0.5克,多少钱呢?25000元,一次放2个、3个,再搭一根导管18000元一根,用一次就得扔了,做一回5万、7万、十几万,,而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态,仍然不如不得病好。我们控制高血压,很简单,一天一片药,减少脑溢血,真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就是活了也是半身不遂。你还不如不得脑溢血多好啊!我们医院有个同志高血压12年,他的血压很奇怪,200不难受,可一吃降压药他倒难受了,他老不吃药,他打听了两个医生,一个说你必须吃药,一个说你既然难受就别吃药吧。他就不吃了。12年下来,动脉硬化,尿毒症,可不得了,还要透析,一个礼拜换三次血,一年9万元钱,结果透了10年,花了90万元钱,爱人请了10年假,他整天坐在轮椅上,活不活死不死,浮肿贫血,最后还是死了。其实呢?一天一片药,三毛钱就管住了,有病没有按科学的办法,结果花了90多万。其实预防很简单,减少很多人得病,减少很多人得意外,从这个方面讲,高科技远不如预防来得好。
,就是观念问题。同志们观念必须转变,观念不转变绝对不能成功。什么叫观念转变呢?我们要充分认识到现在这么多各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的,如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。一共就四句话十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四句话十六个字,能使高血压减少55%,脑卒中,冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常大,为什么观念要转变呢?我1981年去美国,1983年专搞预防医学研究,导师是非常有名的斯丹姆教授,世界权威。他带我到一个社区,在美国芝加哥西方电气公司开一个会,午餐会,老板说今天开会给55岁至65岁退下来的、这十年当中不得病的人发奖,一个人一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封里面装一张支票,是象征性的少量奖金。啊,大家鼓掌都很高兴。回去一想,美国这个企业家太聪明了,因为他的工人十年不得病不花钱,可省儿百万医药费,你才给他一件T恤衫,一个网球拍,你想俄创造的财富有多少钱?他这小公司里有游泳池.健身房、网球场.鼓励犬家运动.犬家都不得病。我回北京一看,我们的工会主席、支部书记一到过年过节,肴的是老病号,病越重,越去看他,健康的人反而没有人关心,唉,美国它关心健康人,我并不是说老病号不要关心,不是这个意思。在我们这里你十年不得病,那你干活去,谁理你,美国这个公司所关心的是健康的这些人,让大家健康,大家不得病。在我们这里,健康反而没人关心,你病越重,倒有人肴,长期病假,每年春节总有人看他。我们的观念是重视医疗到了位,就是说我们现在医疗花去5万10万没问题。我管的病房,住院的干部一住院就是儿万。我国医疗费100万也没问题,但预防费用却一分钱也没有。实际上有专家测算,心血管病预防花1元钱,医疗费能省上100元钱。我在北京农村搞过一个调查,有户农民一年收入20多万,他很有钱,他光过年给小孩买烟花爆竹就两千多块钱。这么有钱的人到他家里一调查,全家7口人一把牙刷,他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4个得了高血压。实际上口腔的健康,可以减少很多的病,如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变,从治病转变到预防上。
,一个叫内因,一个叫外因。内因就是遗传基因,外因就是环境因素,得病是内因和外因的交互作用。首先讲内因,内因是一种遗传,一种倾向,比如说爸爸高血压、妈妈高血压,生出来的孩子,45%得高血压;如果父母有一个高血压,生出来的小孩28%得高血压,如果父母都正常,孩子有没有高血压?也有,但只占3.5%。因为遗传是一种倾向,为什么有些人生出来胆固醇就高,刚刚生出来血压就离了,这是遗传,遗传有一定影响。遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下。小白兔应该吃什么?本应吃青菜萝卡。假如从今天开始让小兔子吃鸡蛋黄拌猪油,蛋黄胆固醇高,猪油是动物脂肪,四个礼拜胆固醇高,八个礼拜动脉硬化,十二个礼拜下来个个小白兔得了冠心病了。下面我们换用北京鸭子做试验,北京鸭也让它吃蛋黄拌猪油,结果很奇怪,鸭子怎么吃,夭夭吃蛋黄拌猪油,胆固醇都不高,动脉也不硬化,更没有冠心病。唉,这就奇怪了,怎么兔子一喂就是动脉硬化,鸭子就没有动脉硬化呢?道理很简单,兔子是兔子,鸭子是鸭子,遗传不同啊!人也是一样,为什么张三一吃肥肉就胆固醇高、动脉硬化,冠心病也来了,而李四夭夭吃肥肉,却什么事也没有,因为张三是兔子型的,李四是鸭子型的。鸭子型就没事,你兔子型就倒霉。为什么有人看着吃得并不多,可就是减肥减不下来,那个吃得很多的人就不胖,就因为人的类型不同遗传不同,有些东西遗传是1∞96,有些遗传是个倾向,高血压、冠心病是一个倾向。
,人和人表面看起来高矮差不多,胖瘦也差不多,长相都是人,好象也差不多。其实人和人有天壤之别,千差万别。比如人生吧,风风雨雨,每个人都会遇到生气着急不痛快的事,但是张三一生气,心跳快,血压高,脸红,气得哆嗦;李四一着急生气,心跳不快,血压不高,可是胃疼,胃穿孔,冒出血3王二一生气着急得糖尿病了,唉!第四个人生气着急,既不得心脏病,也不得胃病,也不得糖尿病,但得了癌症。我们科有一个病人60岁,一辈子很健康。有一天他回家一听不得了,原来他大儿子骑自行车从胡同里出去一拐弯,对面来辆大卡车一撞,把脖子撞断了,高位截瘫,就象体操运动员桑兰一样。他到医院一看不得了,正抢救呢,身上插着七根管子,从鼻管、胃管到尿管,还有胳膊上、脚上到处都是,他儿子才25岁正准备结婚,医生告诉他儿子将离位截瘫,今后大小便都成问题,不说结婚,工作也不成了,生活也不行,以后一辈子都要人伺候,医药费多少钱呢?三天1万块钱,怎么办呢?唉哟,可不得了,大儿子是这么一个状况,今后一辈子谁管呢?怎么办呢?真是吃不消,结果忧虑得不但吃不下饭,水都喝不下了,哟,快上医院肴,拍片食道癌,喉管上阻死了,赶快开刀,一开刀胃里还有两个癌,三个月前很健康,压力一来就忧虑,三个月内两个部位三个癌,最后,手术以后更忧虑,结果比儿子死得还早,截瘫孩子仍在抢救中,对他来说压力造成了癌症;第五个人也是遇到压力,变成精神分裂症了;第六个生气着急什么也没有。都是人都是生气着急,遇到压力,有的人得心脏病,溃荡病,糖尿病,有的人什么也没有,因为人的承受能力不同,心理承受能力不同。
,红卫兵每天一早第一件事就是揪斗走资派。有一个党委书记是个女同志,前前后后斗了1∞多次,剃光头"坐喷气式"。但是这个女同志非常不简单,斗完了回家以后该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,若无其事,我从心眼里佩服她,她不愧是真正的共产党员,是特殊材料制成的。过不了几天又揪出护士长了,优秀护士长,模范护士长,待病人如亲人,非常好的一个人,她有什么事呢?说她爸爸是历史反革命,护士长人特别孝顺,每个月给父亲寄20元钱,为这就说她阶级阵线没划清楚。护士长对病人如亲人,可她没经过战争考验,没经风雨见世面,一听明天也得把她揪出来剃光头,可不得了,当时一恐惧,精神就崩溃了,唉哟,与其明天这样受侮辱,还不如死了,死没有地方死,最好的办法是放血吧!把动脉里的血放掉就完了,又怕把地弄脏了怎么办呢?找了一个塑料桶,用手术刀片切手上动脉,两手的动脉都切断了,再将两手放在桶里放血,血放到一半,血压一低,动脉痊李,血还放不出来哩,想死还死不了,怎么办呢?天亮红卫兵又要来了,咬牙从五楼跳下来,头着地,粉碎性骨折,当时就死了。那个地方是我们上班必经之路,虽然尸体搬走了,但是一地脑浆,一地血,惨不忍睹,谁见了都终生难忘。怎么人家挨斗一百多次,若无其事,你明天才被斗,今天精神就崩溃了,这就是人和人不同。任何人心理耐受能力、精神、性格和意志各方面都不一样。所以表面看来人和人差不多,其实人和人千差万别,这就是内因不同。,因此有人生出来胆固醇就高,为什么有的北京小学生高血压,中学生动脉硬化呢?因为他爷爷高血压,爸爸心肌梗死,所以他打小学开始就血压偏离,如果他还肥胖,那就是将来的冠心病候选人。
,内因在慢性病中所占的作用不是主要的,只占20%,80%是外因造成的。因此可以通过外因调控,用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因可概括为四句话十六个字:合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡。
-大基石——合理膳食
,合理的膳食很重要,因为合理膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢?两句话十个字:第一句:一二三四五,第二句：红黄绿白黑。记住这些就是科学的合理的膳食,世界上最科学了。
,但缺钙,中国人差不多99%缺钙,什么结果呢?三个结果。第一骨疼。缺钙的人骨质疏松,骨质增生,腰疼、背疼、腿疼,老年抑郁症,反正浑身疼;第二,龟背。越活越矮,越活越收缩,岁数越大个子越小,为什么呢?龟背。第三,骨折。一摔骨头就断了,这样的事太多了。我们碰到一个病人,病人就咳嗽,气管咳嗽老疼,最后不咳嗽也疼,他很奇怪是不是得肺癌了,结果到放射科照片,放射科医生吓了一跳,你咳嗽就咳断了三根肋骨,住院以后,他还疼得不敢翻身,老不翻身,我帮你翻,啪,又断了一根;断了四根全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙呢?因为正常情况每天每人需要800毫克钙,而我们伙食里仅有500毫克,缺少300毫克,.正好一袋牛奶有300毫克钙,就是每天补足一袋牛奶,正好补充齐了。牛奶什么时候开始喝呢?从一岁开始喝,喝到什么时候呢?终身喝奶。外国人很多人高大健康,实际上因为他们喝奶喝得多。最典型一的是目本,1937年侵略中国时是"小日本",而现在日本变了,同龄中小学生.目本孩子超过北京孩子,更不要说比广东人高,比福建人离得多,为什么呢?很筒单,二次大战后,日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一袋牛奶,就这么简单,就这么一袋牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人,目本有句话"一袋奶报兴一个民族"。英国孤儿院做过专门研究,孤儿没有爸爸妈妈,吃得一模一样,甲组每天加一袋牛奶,乙组不喝奶,就这么一点差别,结果到15岁,都要离开孤儿院,进行工作前的培训,结果一看,一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那不喝牛奶的小孩平均身高2.8公分。更重要的喝奶这组,皮肤细腻,眼睛头发有光泽,个个肌肉发达,而且聪明。人家外面来挑的人啊,任你挑,孩子都是孤儿,你爱挑谁挑谁,第一批挑选。一看名单,全都是喝奶这组。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样,一袋牛奶就这么简单,但身高、体重、智慧都不一样。一天喝二袋奶的要高4.8公分,更明显。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前,因为孩子长个子,白天不长,生长激素夜里分泌,一所以睡觉前喝奶加片维生素C和一片复合维生素B,这个孩子不但身高,体重好,抵抗力强,感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有,很健康,一路健康,一袋奶加维生素c、B不到一块钱,就够了。
,疼得不得法,怎么疼孩子呢?有的家长给孩子买燕窝、买鳖精、还有什么西洋参,蜂王浆,还有什么补品。其实哪有那么多燕窝,一看燕窝,里面是猪皮。鳖精说的更好,电视曾报道了一个工厂,一共养两个鳖,做了三百多箱鳖精,完了这两个鳖还活着。其实花那么多钱买补品,你就是牛奶加维生素C加复合维生素B就足够了。可我们中国人很多人一喝牛奶就拉稀,那怎么办呢?改喝酸奶就行了,那我不爱喝酸奶呢?怎么办?喝豆浆,可是要二袋豆浆的钙是牛奶的一半。那么有的牛奶不喝,酸奶、豆浆也不喝,那你很简单,你就等死!因为什么呢?健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康规律,一生平安;你违背健康规律,肯定碰得头破血流;你是国王、皇帝一样死得比老百姓还快,因为你违背健康规律!健康面前人人平等,不以财富地位而有所变化。我们科里来了一个大款病人,亿万富翁,一个人就一亿五千万,8个公司的董事长,38岁,心肌梗塞,广泛心肌梗塞,救活了,室背瘤,心脏很薄,正常10毫米,他才2个毫米多,跟牛皮纸一样,因此这个心脏很危险,不能咳嗽,一咳嗽这个心脏就破了,大便一使劲心脏就破了,所以他也不敢咳嗽,大便不敢使劲,拄着拐棍很小心。那天问我:"洪教授,我有个问题百思不得其解,为什么上帝对我这么不公平,我老总在单位上不得了,人家78岁都没得病,怎么我38岁就轮到这么个要命的病,我怎么这样倒霉?"我说:"据我所知,上帝是最公平的,你为什么得病,很简单。维多利亚宣言提到健康四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,你违背了这些规律。"他的血抽出来立刻凝固了,血液太粘稠了,另外,这个血放了8小时后,上面厚厚一层泊,血里高血脂,他体重188斤,腰围3尺3寸半。合理膳食,你这个大款,夭夭大吃大喝,山珍海味,生猛海鲜,所以你188斤,你膳食不合理；适量运动,你出门就坐奥迪,坐奔驰,上二层楼都要坐电梯,不运动;戒烟限酒,你一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。再有,心理平衡,你大款哪有心理平衡,身边多少女秘书啊,你平衡得了她们吗?好,你大款今天拉着小秘的手心里就颤抖,心跳就快,你明天拉着情人的手,血压往上走,你血压高,你大哥大、BB机身上挂着,白天呼你,晚上叫你,挣了钱你就激动,赔了钱你就着急,你夭夭没有心理平衡。好,健康四大基石你条条对着干,你不得心肌梗死,谁得心肌梗死?这正好说明上帝公平,健康面前人人平等。谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康,这就叫好人一生平安。
?即250到350克碳水化合物,相当于6两至8两的主食,这6两到8两不是固定的,比如有些年轻人、民工干活挺重,一餐就要一斤半。有些女同志呢,胖胖的,工作量很轻,不用6两、5两,2两就够了。调控主食可以调控体重,是最好的办法,现在减肥药很多,减肥膏、减肥霜、减肥药、减肥茶、减肥喷雾剂,减肥的太多了,实际上不用这么减肥,怎么办呢?调控主食。大家听说过吗?意大利歌唱家帕瓦罗蒂体重151公斤,医生要他减到90公斤,怎么办呢?就是这个办法,调控主食。我们治过一个病人,身高1米49,体重99公斤,用这个办法每天3两,头一个多月一天2两半,结果年里体重减轻33公斤,控制主食就可以控制体重。最近科学家提出一句话最科学、最顺利的减肥法,叫做饭前喝汤,苗条健康。广东人就是最好的例子。广东人特别爱喝汤,饭前喝汤,一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要你饭前喝汤,就能使食欲中枢下降,食量就自动减少三分之一,而且吃饭变慢。如果没有汤,就拨点菜用开水冲一下变成汤,先把这个喝掉,立刻就能使食欲下降。我们北方人不一样,北京、东北、北方人是饭后喝汤,越喝越胖。为什么呢?你吃饱再喝汤,把胃撑得很大,又加上很多莱菜汤汤,所以饭后喝汤越喝越胖,饭前喝汤苗条健康,你想瘦人要变胖,饭后喝汤,胖人想变瘦,饭前喝汤。一句话就能减肥。
?三分高蛋白。人不能光吃素,也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三分至四分就好,不多不少,一分就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或是二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡和鸭.或是半两黄豆。一天三分，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋,中午准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两鱼,这个一天三分至四分的蛋白不多也不少。蛋白过多,死得越快,为什么?很多氨基酸从尿里排出影响肾脏,蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行,海灯法师是蛋白营养不良神经综合症,后来我们给他静脉点氨基酸,治好出院后他辟谷,不吃不喝,营养就不良,结果就死了。人吃蛋白跟谷物有个比例,我们知道人有32个牙齿,其中四个是臼齿,吃肉用的328个是门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的,也就是主要是以素食为主,人不能夭夭吃肉,你不是老虎啊,老虎都是臼齿,那当然是吃肉的,自然界规律就是这样。
,鱼类蛋白质好,吃鱼的地方,阿拉斯加、舟山群岛,吃鱼越多动脉越软,脑卒中越少。植物蛋白以什么最好呢?黄豆,黄豆蛋白不但是健康食品,对妇女还特别好,减轻更年期综合症。中国的妇女五十岁以前挺好,五十岁以后生活质量大大下降,为什么?更年期综合症。到更年期的妇女血压忽离忽低,一会儿脸红,一会儿脸白,一会儿心慌,一会儿出汗,脾气很着急,这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢?她没什么事,她50、60、70、80,看起来线条一样,很多外国80岁老太太出门就开车,开完车就上游泳池,到了还能游泳还能跳水。中国就不同,为什么,她50岁以前可以,一到50岁以后胖了,血压高了,骨质疏松了,很快变成老太婆了,因为我们没有补充生理性的雌激素。最好的现在外国都用DVA,很多高层次妇女都在用这个。豆类就有这种雄性激素的作用,可以减轻妇女更年期综合症。
?四句话,即:"有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱"。粗细粮搭配,一个星期吃三四次粗粮,棒子面,老玉米,红薯这些,粗细粮搭配营养最合适,三、四、五是指每天吃的餐数,我想重点讲七八分饱。
,请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱,记住这一句话就可以延年益寿,这句话非常非常重要。古今中外,延年益寿法不下几百种之多,但是都无效,真正公认最有效的能延年益寿的办法就一种,我们叫"低热量膳食",说白了就是七八分饱。就这一个办法,古今中外公认能长寿,其他什么秦始皇找仙丹,都没有。美国科学家做过这样的试验,100只猴子随它吃饱,另外100只猴子七八分饱,定量供应,结果呢,随便敞开吃的这100只猴子10年下来,胖猴多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,死得多,100只猴子死了50只。另外100只吃七八分饱的猴子苗条、健康、精神好得多，很少生病，100只猴子10年养下来.才死了12只.现在一直养着,观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱。中医有句老话,若要身体安,三分饥和寒。美国有个著名的专家,他的话很权威,写了一千多篇文章,来过中国讲过学,有一次讲完课,说快要到二十一世纪了,希望人人健康,我送你们两句最重要的话,比一切药物都好,第一,吃饭七八分饱,意思是当你离开饭桌时还有点饿,还想吃,这时你就马上离开饭桌。第二,上楼走路慢跑,就是平常出去走路,住楼房不坐电梯经常走着上去,世界上最好的运动是步行。实际上正常的运动就是预防糖尿病,预防冠心病、预防高血压。
?就是500克蔬菜和水果,同志们,人生最大的痛苦:癌症,晚期的癌症。怎么能不得癌呢?预防癌的最好的办法,新鲜蔬菜和水果,他们的一个特殊作用减少癌症一半以上。河南有个林县,食道癌是全世界最多的地方,后来补充一些维生素,新鲜蔬菜和水果,现在林县食道癌明显下降。所以500克菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果,经常吃点这个,预防癌症最好。这就是一二三四五。
"红"是一天一个西红柿,我看在座的男同志比较多,特别提醒男同志一天一个西红柿,前列腺癌减少45%,熟的西红柿更好,因为番茄红薯是脂溶性的。第二个就是说如果健康人少量喝点红葡萄酒或绍兴酒,喝点米酒,这个也可以预防动脉硬化,不超过50至100毫升,但是千万不要喝太多。少量酒是健康的朋友,多量酒就是罪魁祸首。有个统计:监狱里罪犯的50%,交通事故的40%,病人的25%和喝酒有关。酒精是罪魁祸首,但少量可以。世界卫生组织口号:酒越少越好。如果没有病,没有脂肪肝,没有冠心病,喝点少量红葡萄酒是可以的,红酒和一天一个西红柿。如果这人情绪低落,那吃点红辣椒是可以改善情绪的,红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。
""是什么意思呢?中国人膳食刚才说过,缺钙和缺维生素A,维生素A和缺钙有什么表现呢、小孩感冒发烧,扁桃腺炎;中年人癌症,动脉硬化,老年人眼睛发花,视力模糊。补充维生素A,可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不发花,视网膜好。维生素A在什么地方呢?最多的是胡萝卡、西瓜,红薯、老玉米,南瓜、红辣椒或干脆叫红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。
""是什么意思呢?饮料里茶最好,茶叶当中绿茶最好,绿茶含一种抗氧自由基的东西,减少老龄化,越喝绿茶越年轻。我有一次去福建武夷山,武夷山茶农告诉我,你买我们的茶,我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿、这里不叫高寿,而叫茶寿。不管怎么说，喝茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。
""是什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固''事很高,不吃药,她就是吃燕麦面包,每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁,每天早上燕麦粥。我们北京很多干部、病人天天早上都是燕麦粥。我每天早上也是一两燕麦粥,燕麦用开水煮一两,燕麦粥很便宜,吃一个月下来花的钱还不到吃一片药的钱。为什么呢?你吃一两燕麦粥,可以少吃一两馒头,它就是主食吧,一两馒头三毛,一两燕麦四毛,才多一毛钱,一个月才三块钱,一片降脂药五块钱,可以吃一个月,而且效果还挺好。特别对糖尿病,燕麦粥不但降胆固醇,降甘油三脂,还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便,很多老年人大便干,造成脑血管意外,通大便很好。不过现在马路上假冒很多,烟是假的,酒是假的,药有假药,人有假人,文凭也有假的,燕麦粥也有很多假的;真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮牌燕麦,这个燕麦是从中国900种燕麦中提练出来的最好的燕麦。
""是什么意思,"黑"是黑木耳。黑木耳这个东西还特别好,它可以降血粘度,刚才讲的大款,血粘度太高,他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后,血液变稀释,不容易得脑血栓,也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆,其实这个痴呆与半身不遂有什么不一样呢?半身不遂是突然一根大血管堵了。突然堵,半身不遂,破了就脑出血,细小的血管慢慢地堵塞,最后脑子不行了,傻了,记忆力没有了,这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳正好,一天5克到10克,相当于一斤黑木耳吃50至100天,一天一次吃一点,做汤做莱都可以吃。怎么发现黑木耳好的呢?美国医生发现的。一天看病,病人是美籍华人,医生问:",是不是药吃多了。":"没有啊。""可你的血粘度明显下降,你肯定药吃多了":"我肯定没有多吃。""那你最近吃过什么""我前天到过加拿大中国城,木须肉,有肉片,鸡蛋,还有黑木耳。",肉片没用,鸡蛋更没用,恐怕就是你们中国人爱吃那种很怪的东西,不信你去一趟试试看。唆,再去一次,果然见效了,一看行了,最后他研究发现,原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后,台湾、香港到处都用这个办法,后来我们北京心肺中心专门研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。有一次我为一个台湾企业家看病,他很有钱,这个人得了冠心病,血管都堵了,要到美国做心脏搭桥手术,到美国一肴,医生说:",现在排得满,你一个半月后再来,我给你排一下。",一做冠状动脉造影,三个血管通了,你没有病，血管全通了，不用搭桥，你回去吧，唉！你是怎么治的怎么搞的？病人说，只用了一个偏方:10克黑木耳,1两瘦肉,3片姜,5枚大枣,6碗水,文火煲,煲成两碗水,放点味精和盐,每天吃一次,45天,脑血栓都化了。这是他告诉我的一个偏方,虽然我没看他的片子,但他这个事肯定有。总之,黑木耳是经过科学实验证明能降低血粘度,黑木耳5克至10克就行了。合理膳食就是上面讲的两句话、十个字。
运动也是健康的非常重要的要素。医学之父百波克拉底讲了一句话,传了二千四百多年。他说:"阳光、空气、水和运动,生命和健康的源泉"。你要想得到生命和健康,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克的故乡古希腊。在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说:"你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧。"就是说跑步能使人健康,使人聪明,使人线条好。
,走路是世界上最好的运动。绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。因为人类花了一百万年,从猿到人,整个身体结构就是为步行设计的,所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可预防的,动脉硬化可以由重到轻,由轻到重;从无到有,从有到无,是可逆行变化的。1960年我当学生的时候,老师告诉我,动脉一旦硬化就不能转化了。到最近科学家才证实,动脉硬化是可逆转的过程,由轻到重,由重到轻,虽不能彻底消退,但可部分消退。走路就是使动脉硬化从硬化变软化的一个最行之有效的方法。经过步行运动锻炼,对血压、胆固醇,体重都很好。过量运动有时会造成猝死,很危险,步行运动最合适。怎么步行最好呢?三个字:三、五、七。三,最好一次三公里三十分钟以上;五,一个礼拜最少运动五次;七呢,是运动的适量,过量运动是有害的,那怎么叫适量呢?优良代谢,就是运动到你的年龄加心律等于170比如说我50岁的话,运动到心跳120,如果六十岁呢,运动到心跳110,70岁运动到心跳100,加起来是170。这样的运动就叫优良代谢。那么如果身体好呢,可以多一些;身体差,可以少一些;步行运动量力而行,最近有组资料,老年分两组,一组就是一天平均走4.2公里,一组就是基本上不走路,结果发现4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60%这个步行走路的好处啊真是不得了,我看报上文章报道,雷洁琼95岁问她什么爱好,她说什么爱好也没有,唯一一种爱好就是夭夭走路。我看报上登的陈立夫,他为什么能活到一百岁,也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫曾渡寺，有一个道士很穷，政府每月给他15块钱,他这个人有个特点每天早晨起来拄着拐棍从中华门走到建国门,完了又从建国门绕回来两个小时,一年四季夭夭走,那个寺庙旁边还有许多房子,原来这些房子住着一些政要人物和名人,现在这么几十年走下来,很多人不知道哪去了,唯独这个道士今年96岁还生活得好好的,他其实并没什么很好的营养或者很好的东西,就是每天早上起来棍子一拿就走了,就两个多小时,就这么,简单但一坚持,到现在身体非常好。步行运动坚持下来,可以代替很多保健品。
,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,认为这样就把鹿保护住了,哪知道适得其反,几年以后,鹿因为没有狼,吃饱饭就躺在草地上,休息晒太阳,结果鹿变得胖起来,成了胖鹿,脂肪肝,冠心病,高血压,鹿自身疾病越来越多,死得越早,结果鹿群越来越少,看看自已要消灭了,自动绝种了。怎么办呢?谁给鹿治病呢?想来想去,最好的办法是把狼请回来,重新买了狼放在树林里,狼一来就吃鹿,鹿就得跑,狼就迫,这样鹿锻炼了身体。大自然就是这样奇妙,就是这么互相竞争中,各自得到提高。所以离开运动反而糟了,鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是太极拳。太极拳这个运动特殊,它是柔中带刚,阴阳结合。练太极拳,最大的用途是改善神经系统,练拳的人三年到三十年之久,最重要的是平衡功能改善,走路绊了一下不摔跤。这个东西美国老年体育协会专门作了研究,分两组老年人,一组练健身房的器械,夭夭练肌肉;另一组人一分钱不花,练太极拳,结果练下来一对比,练拳的这组,平衡功能好,脑子好,走路不摔跤,摔跤骨折减少50%,最后美国人得出一个结论:非常佩服中国人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好的多。我们敬爱的邓小平同志1987年11月16日亲笔题词:"太极拳好"。我们不是说因为小平同志说太极拳好,我们就跟着说,因为经过科研证明,太极拳非常好,要么走路,要么练太极拳。
抽烟不好就不说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒不了的,一天不要超过5支烟。我的一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,抽烟量多一倍,危害多4倍,如果戒不了烟,不超过5支烟,危害很有限,超过5支烟,危害就明显增多。酒少量可以,多量就不行。
我想今天最重要的跟同志们介绍心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。同志们你可以别的都不注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百岁的健康老人,他们怎么健康呢?吃得好还是钱多,不是。健康老人很奇怪,有人早睡早起,身体好,有些健康老人晚睡晚起,身体也好;有人说自已不吃肉,所以健康,有的老人爱吃肉,专吃肥肉3有人说健康老人不抽烟,但有的还抽烟,有的不喝茶,有的喝茶……。生活方式五花八门。但有两条,健康老人都一样,第一条,健康老人个个心胸开阂,性格随和,心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖,一个也没有。为什么?因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百多岁,50、60岁早一个一个气死了,要么得癌,要么心血管病早死了。第二条,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱劳动,要么爱运动。正好应了英国的一个谚语:,没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬化每年血管都狭窄,一年大约狭窄1-2%左右,如果你抽烟,高血压,高血脂,可以狭窄3-4%,但只要你生气着急,可能一分钟动脉就狭窄100%,当时就死。情绪就有这么厉害。
53岁的男人回家,一推门进去,儿子、妻子正在吵架,吵得很厉害,他刚想劝几句,还没来得及张口,儿子盛怒之下,操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅去,从前胸到后胸,当场把他妈一刀扎死。他一看,一下子就倒在地上当时就死了。法医解剖,发现老人的动脉没有硬化,很光滑挺好的。怎么就死了呢?属于动脉疫孪闭塞,整个心脏处在高度收缩状态放不开。报纸还登过埃及一事,医生玩忽职守,不负责任,病人昏迷,幢孔放大,以为病人死了,送太平间。病人一到太平间醒过来,发现自己怎么在棺材里,吓坏了,就顶开盖很吃力的往外爬,很痛苦,正一脚在外一脚还在棺材里面时,有一个护士推开停尸房的门,没有思想准备,一看怎么棺材里爬出一个人来,那么可怕,看到那人那么痛苦的样子,惊叫一两声,想往外跑,来不及跑出去倒下就死了。这个病人倒活了。他告了这个医生,说我没有死,怎么就说我死了,法院判医生犯了渎职罪,玩忽职守,判刑三年。有时候一句话要了一条命。我们医院病房礼拜六探视,有位老太太来看老先生,挺好的,买了香蕉、西瓜,高高兴兴,什么事都没有。而她一句话,差点耍了老先生的一条命。她说昨天晚上中央电视台新闻联播,1989年东欧事变,齐奥塞斯库被枪毙了。老先生还挺认真地说,这种做法胡来,政治斗争。老太太也挺认真地说:"活该,应该枪毙"。老先生说:"他就不应该枪毙。"两人为此事争起来了,齐奥塞斯库与你们有什么关系啊.结果不到三分钟，老先生胸痛，脸色苍白,满头大汗,不得了,赶紧找医生做心电图,一做心电图,全闭心肌梗死,赶紧抢救,推到监护室,半个小时化开了,最后还不错,完全恢复了,到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命之思。她说,这回我真的知道生气的危害性了,我可以向你们保证,往后管他齐奥塞斯库枪毙不枪毙,我们俩绝对不吵架了,以后老头说什么我就听什么,就完了。老先生过去妻管严,别的不怕,就怕这个老太太,这回老先生因祸得福,他一说话,老太太不敢气他了。
,现在年轻人啊,好的固然不少,。但不听话的更多0年轻人就是不听话,老教授很生气,还没有毕业,你一个博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子血管崩了,脑血管当时就破了,这一拍胳腾起不来了,半身不遂,腿也不行,坐不住了,歪着歪着扶不住了倒在地上。年轻人站起来指着老教授说,"我可告诉你,法律有规定,气死人不犯法",走了。我不讨论这个年轻人的道德,就是说老的跟年轻人生气没有必要,他不听话,你没有必要跟他生这气,因为情绪波动,血压猛然升高。我们检查的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅游,10点钟准备睡觉,蚊帐里有只蚊子,60多岁的人去打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟总算把蚊子打死了,他想我还得躺半个钟头,没事就睡下,再睡可是睡不着了,他一直坚持吃降压药,平常每天血压120,天亮测试血压196,升了76,医生告诉他:"药量可以加倍"。赶紧加倍吃药,还不行再加一倍,结果加到8倍还不行,赶紧土医院,打了点滴才把血压降下来,虽然脑子没出血,但鼻子还是出血。为了一只蚊子,血压就升了76。
""这个东西确实造成很多意外。人的心理状态很重要,得病康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受心理影响。东北有个病人38岁,那天肝区疼,去做B超,医生告诉他:",肝脏长一个癌,7公分,转移了",一听当时脸上苍白,摔在地上了,他站不住了,腿都软了,回家以后,一宿没睡,孩子只有8岁,我死了以后,孩子谁来抚养,谁也养不了,整宿没睡到天亮,更疼了,到医务所一肴,大夫还挺好,很关心他,说:",我也没办法,不过我倒有个好办法,你喜欢吃什么就赶紧吃什么,你喜欢玩什么就赶紧玩什么,反正没多长时间了",工会主席赶紧提了点心、水果去看他,问他最后还有什么要求,他说,别的没什么,最大的遗憾是没见过天安门，若能看看天安门，死而无憾。工会主席一听.觉悟还挺高行,让你去看看天安门,起不来了,不要紧,破例,四个小伙子抬担架拾他上火车,看完北京天安门,该回去了,有人说,既然到北京,看看有什么好医生,好办法,结果到北京一家医院,一个老教授是我的一个同学,一辈子专门做B超,极认真,仔细给他傲,最后说,你下来吧,他问什么病啊,你没有病。嗨,我怎么没病,肝疼,都快死了。你是吓出来的,很多人都像你一样是囊肿,诊断成癌症,结果精神崩溃,一病不起了,实际上,什么病也没有。医生跟他这么一解释,医生告诉他,你这样情况多了,我给你出证明,我敢出证明,我敢负责任,你放心。这样,他慢慢相信了,回到东北又能吃又能喝,又去上班了,幸亏他想着天安门,他要不想着天安门早就变骨灰了。
,有一天他来看病,他说疼啊,闷啊,憋气啊,很难受,我很奇怪,起搏器挺好啊,一切都正常,他说:"我跟你实话实说,前天碰到一个人,他说你这里怎么了,我说在安贞医院装了个起搏器花了38000元,他说有什么病装起搏器,医生说度E型方式传导阻滞,你这种病不用起搏器,花钱是小事,38000元可以报销,问题是电击头带倒钩的,钩住你的心脏钩住你的肉,疼啊,还带倒钩,要是电线万一断了,可不得了,沿着血流跑,血流到哪,它阻在哪,电极要断了,起搏器装在这里,压迫你憋气。"是吗?还那么厉事。回家一想果然感到他说得对,疼,觉得起搏器前面那个电板带倒钩,钩住我的肉,胸闷憋气难受,上不了班了。我说不会的,因为第一代起搏器带有倒钩,第三代没有倒钩,就算有倒钩,心内膜没有痛觉,起搏器电线十万次都断不了,根本不可能断,第三,起搏器并不装在肺里,它装在胸腔中,脾下,所以根本不可能堵,不可能疼。他说就是疼,我说,没关系,我给你开点药,调理神经,法国进口的,忆梦丹,七元钱一粒,准好。再过两个礼拜,好了?不见好,还是疼,上不了班,出不了气,难受"。本来他很好,什么病也没有,结果呢,被人一说,他信了,现在怎么解释也不行,最后还是一个外国人救了他。他单位组织个代表团去美国考察,他也一起去了美国,他跟大使馆讲,请帮我找一个美国有名望的心脏专家,问他一个问题,我这个病该不该装起搏器。大使馆还不错,真给他找了个美国专家,一百美元挂了个号,他说:"我就问问你按美国的标准,我这个病该不该装起搏器"。美国医生给查得很详细,说可以告诉他两句话,第一句,你这个病按照美国的标准应该装起搏器。第二,你们医生分两派,一派认为应该装,一派认为不应该装,可以明确告诉你,认为应当装的医生,世界水平的医生。一听这话,回来不疼了,不憋气了,去上班了。
,什么是暗示作用呢?比如医生治高血压.发给病人一个胶囊半黄半绿,非常漂亮的胶囊,我说这个降压药是美国进口的非常好,你吃了下礼拜再来复查,其实里面装的是淀粉,但下礼拜一看很多病人血压恢复到正常,不疼了睡觉也好。开刀以后肚子疼得要命,胃大部切除,疼得不得了,我给你打针,打吗啡止疼,一打就好了,其实打的是生理盐水,告诉他吗啡,40%的人完全不疼:你就打真吗啡只能95%的人不疼,还有5%的人不管用,这就是暗示催眠作用。
,一个一个地治,病人死得快,美国人怎么治呢?小组治疗,癌症病人每个礼拜7、8人来一下,座谈,大家一起聊聊天,说说话,心里什么难受,尽管说出来,互相介绍鼓励鼓励,这么个小组疗法一来,大家心情很好,结果呢?化疗副作用少,死亡率很低,成活率很高。北京总结过抗癌明星,你只能活一年半年,结果人家活十几年都好好的,医生奇怪,怎么他癌细胞转移那么厉害,还活得那么好呢,因为他们都在公园,每天早晨北京八一湖公园有二千多人都唱啊,跳啊,活动啊,高高兴兴聊天啊!就成立"抗癌俱乐部",后来总结经验,为什么医生说有些人半年就要死,可二十年还活得好好呢?没有一个人说,我是用好药来延长寿命,个个说,我心情很愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点都不害怕,因为我们大家心里过得很愉快。第一条全都是心理状态良好,心理平衡;第二条他们都有一个很和睦的家庭,家人很关心,单位很关心,一个强大的社会支柱。这就是主要的,药物是次要的。
,良好的心理状态就是最好的抗癌,实际上一个人心理平衡,生理就平衡,什么病就不得,得了病也好得快。任何病都是这样。这个力量非常非常强大,有时强大的你不可想象。最近我们有个病人是心肌梗死。他因为在外省,大面积心肌梗死,室壁瘤,里面还有血栓,医生说这个没有办法,唯一的一线希望上北京安贞医院做冠脉搭桥,把室壁瘤切除了。到我那一看,我说"你要做可以,但必须做一个心肌存活试验,如果心肌还有存活的,搭桥就有效,心肌死光了,搭桥也无效。"可是一做,没有活的心肌了,唉呀,完了,他说这下完了,刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这场课,他说:"听了这场课,胜读十年书,灵魂受到很大振荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做?现在才知道,健康四大基石太好了。"他回去后自己总结了四句话:第一句是忘掉过去。因为行长过去商朋满座,车水马龙,前呼后拥,现在退下来不干了,还经常想到过去那样,心里多难受,要忘掉过去。第二句是不看现在。现在行长比我当行长时还威风,再比更生气了,我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草，听广播。第四是展望明天。我这个心脏好好保养,能活90多岁,一下很高兴,所以忘掉过去,不看现在,享受今天,展望未来。结果现在两年了回来复查,照片子明显缩小了。放射科的主任说:"片子拿错了。"我说:"没错,要么重照。"唉呀,我可一辈子没见过,两年前,心脏这么大,能活到现在就很少,现在心脏只能越来越扩大,怎么会缩小呢?我第一次见到。做超声心动,心脏明显缩小,心功能明显改善,血栓消失,他现在活得很好,夭夭爬山。
,只要有个良好的心态,人体有很大抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。
,有人告诉他一个消息,某某人死了。这个人原是他的秘书,非常好,跟他这么多年,得这种病,竟然死了,感到很难受。晚上这位科学家也死了。心理状态对于疾病的发生发展关系很大很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那怎么保持稳定的心态呢?三句话:"正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。"一个要心态稳定,要正确对待自己,把自己的人生坐标定位定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心,只要这个做到了,好多事情都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的、积极的态度看世界;一种人用悲观的、消极的态度看世界。实际上这样划分人的心理平衡不平衡,只要你乐观地积极地看世界,这世界很美好。你如果用悲观消极的态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定不平衡的事太多了,你怎么来看,如果这个人悲观看世界,夭夭都能生气,从早到晚,每件事都能活活把你气死,值得生气的事太多了。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代,是共和国成立以来最好的时代。国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话,乐观看世界,从早到晚电视、电台、广播每天都有好消息,你可以从早上高兴到晚上。所以一个哲学家讲过:"生活象镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。
?幸福没有标准。我的一个研究生专门研究"老年幸福皮"。老年怎么才能幸福呢?老年幸福不用研究,钱多肯定幸福;房子大,地位高很幸福。他做出的研究结果正相反。有个名大学的名教授,生活最痛苦,名大学的名教授,夫妻俩怎么会很痛苦呢?两个孩子是硕士、博士后都在美国,那多好啊!老教授有一天下楼梯,最后一格出去了,滑了一下,手撑了一下,股骨折了,老太太身体不好不能帮老头翻身,雇个小保姆,又做不好,时间长了老教授长出褥疮,尿不出来,指导尿管。一个个亲人都在美国,这里是孤苦零订,冷雨敲窗,青灯对壁,一个老太太还有谁,想说话的人都没有,孩子在美国好倒是好,博士后回不来,只能到圣诞节寄张卡片给你,管什么事啊,非常苦,精神状态不好。相反谁幸福、最高兴啊,板爷最高兴,北京蹬平板车的蹬三轮车的,他怎么幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提着两个鸟笼,上公园溜弯去了,一边唱着京剧,一边溜弯挺好,回来一碗豆浆两根油条,挺好挺高兴。板爷的孩子没有什么硕士博士,他初中毕业,在马路对面修自行车,就住在附近3闺女呢?胡同口对面卖酱油呢!所以他们经常会来看他,有点头痛脑热,一家人都来看他,买点水果点心,一家天伦之乐,儿孙绕膝,有说有笑,老人说过去我棒子面都吃不上,现在不仅吃水果,还能吃点心,每天有说有笑,非常高兴;而且没有一点难受,闺女也在儿子也在,挺孝顺。你那个教授儿子都是硕士、博士后,圣诞节一张卡片,管什么事啊,你在哭都没人理你。
,因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢?点心。八十年代送礼送什么呢?送保健品,九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没人送点心,都是送鲜花。21世纪,送礼送什么呢?21世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?最健康最好的就是养心八珍汤,养心八珍汤那是真正健康的心灵的八珍汤,八味药:第一味药:慈爱心一片,对世界充满爱心,这个人如果对世界不充满爱心,那这个人不能做人;第二味药:好肚肠二寸。要善良,一个人对世界充满爱心又善良,帮助人;第三味药:正气三分。人都要有正气,江总书记关于"三讲"中就有讲正气;第四味药:宽容四钱。宽容比正气要多,因为人都非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须度量大,对他人宽容;第五味药:孝顺常想。我们做老年幸福度调查,影响老年人最幸福的首要条件,不孝顺的子女不行,那子女多了也没有用。关于孝顺,一次我碰到香港一个经理,跟我聊,你们选人应该怎么选啊,我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好、会电脑,"不是,我选人啊,最重要的标准是看是否孝顺,他如果连自己的父母都不孝顺,他能对我好吗?他肯定是白眼狼。对爸爸妈妈都不孝顺,因此我选人头一个看他是不是孝顺,凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他一定好。"孝顺是东方的美德;第六味药:老实适量。人也不能太老实,大老实变傻子也不行,但是不老实也不行,老实只能看情况,适量掌握;第七味药:奉献不拘,奉献越多越好;第八味药:回报不求,不求回报。
"公平钵"里研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;吾提子大注,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,荣辱不惊。""有六大功效:第一,诚实做人;第二,认真做事;第三,奉献社会;第四,事受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸。,一个人既要奉献社会,还要会享受生活。过去光提奉献不对,还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好,知识面要宽一点,有越多的业余爱好,那么他心理越容易平衡。就怕心理太窄,因为我们现在很多医生只看病,不会看病人,你怎么不好,高血压,还有什么不好,抓点药走吧。他把病人当作一种机器,千篇一律,实际上人跟人不同。心理状态、性格相差很多,你必须看病人才懂调整他的心理状态,解决他的问题,不然,病就看不好。那么,这就需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过两句话:",去留无意漫观天外云展云舒":"世事沧桑心事定,胸中海岳梦中飞",我心事定,无论你怎么变化,我心里有数,心里各种烦恼的事啊,做一个梦,睡个觉就过去了,这就是度量。张学良将军,1932年就是国民革命军副总司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋介石,1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折,都能维护心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授,中科院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时,他讲了两句话:",以杜甫‘细推物理须行乐,何为浮名绊此身''两句话为准则。,做一些快乐的事情,做一些自巳喜欢做的高兴的有益的事情,不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事情。
,世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴,全心身都很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人都很高兴,其实我这个人高兴就感到世界很美好;我自己不高兴啊,心里就很难受,就是山光水色你也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床,高级席梦思床,一万多元一张,躺上床去翻来覆去整夜的做噩梦也不行,心情不好,多好的东西都不行。实际上就是这样,心情好,一切都美好,所以杜甫讲过:"感时花溅泪,恨别鸟惊心",花鸟,多好啊,为什么流眼泪,心惊肉跳呢,因为"烽火连三月,家书抵万金",在打仗情况下,家里亲人死活都不知道,一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过:.月亮多好啊.但是伤心的颜色；铃声多好听啊,却是断肠的声音。为什么呢?因为唐明皇想到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃,很痛苦。在这种情况下,行宫明月则是伤心的事,铃声很好听,但是肠断的音。就是说自己心态不好,一切都很灰暗。因此保住自己的三个正直、愉快的心态,外地叫"三个快乐飞第一助人为乐,第二知足常乐,第三自得其乐。为什么要助人为乐,人生最大的快乐是助人帮助人的过程,净化心灵,升华人格,助人是人生中最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大款,我经常劝他们,你有钱千万不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了爱滋病,死得更快,还没有药治z你有钱赶快捐给希望工程,你把钱给老少边穷地区,他高兴,你高兴,全社会都好。助人为乐,有的说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?唉,你看谁比我更有钱,他地位还更高。唉哟,我说,你可别这么比,这么比会气死人,他钱比你多,可是他风险比你大,他地位比你高,他压力大,事情是一分为二的。所以知足常乐。还有个自得其乐,就是倒霉的时候,一定要快乐,因为倒霉的时候,怎么还快乐,唉,人生是风水轮流转,本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年河西,没有一个人永远走运,没有一个永远倒霉。巴尔扎克说过:"苦难是生活最好的老师"。你现在倒霉,意味着光明就在前面啊,所以你要自得其乐。祸福相依存,苦难是生活最好的老师,所以一个人要保持永远快乐的心情。
,健康对我们是宝贵的。那么健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。那么"最好的医生是自己"这话不是我说的。古希腊名医著波克拉底精辟指出:"病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的。"你看我手拉开一口子,一会儿出血就凝固了,一个礼拜它愈合了。我们肠子坏了,截一段,没事;肺坏了切掉一个,没有事:肾脏坏了,那都可以治,你身体有强大的再创能力,你自己保持好的状态,最好的医生是自己,你自己有强大的能力。所以病人的本能就是病人的医生。最好的药物是时间,为什么呢?时间越早治疗,越早发现越好。我们有个病人是尿毒症,12年高血压耽误了,结果透析花了96万元。其实你早治疗很简单,像高血压一天一片药,三个月半年好了,费用小,你要耽误三五年甚至更长时间,那不是一片药了,而是两种药三种药合在一起,你再耽误十几天脑出血了,那就不是一片药两片药管得住,那就得穿颅打洞,抽血,最好要早治疗就好。心肌梗死,你马上到医院打一针药,半个小时一个小时好了,化开了。可六个小时后，心肌梗死再送医院，虽有一定的疗效，但效果较差，十二个小时后,溶效药毫无效果,你打一针都不管用,相反你早去,不用打15000元的针,1500元的国产药就管事,时间是最好的药物。那么最好的心情是宁静,最好的运动是步行。其实很简单,美国专门研究,花在预防上1元钱节省医疗费100元钱。合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
,可以用四句话总结健康,四句话就是:一个中心、二个基本点、三大作风、八项注意。"一个中心"是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有,21世纪就是以健康为中心。"两个基本点"我们叫两个基点,第一个叫糊涂一点,第二点叫潇洒-点。什么叫糊涂一点?小事糊涂一点,为什么呢?毛主席用了两句古诗评价叶帅,"诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂。"诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到,就像周总理一样。吕端这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里,说吕端这个宰相老糊涂了,皇帝说:"他哪老糊涂,你才是糊涂蛋呢!吕端这个宰相小事糊涂,大事清楚。"这是表扬真聪明的人啊。小事糊涂,但脑子一清二楚,他装糊涂。小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是笨蛋。所以糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高望得远一些,这样处人处事多好啊。三大作凤：助人为乐,知足常乐,自得其乐。永远保持快乐。八项注意:四大基石,四个最好。四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。有这些基本上不要花什么药钱,我们个个都能健康七八九,百岁不是梦。最近我们总结了四句话,很简单四句话:"天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好"。同志们,只要我们按照这样的生活方式生活,所有病都很少,我们都能健康一百二十岁,健康享受每一天,健康能使个人幸福,家庭幸福,社会也幸福。
,现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻,21世纪绝对是中国人的世纪,在新世纪来到的时候,我们有很好的健康,对个人家庭都是好事,希望大家都能"健康七、八、九,百岁不是梦",那就能为我们国家全面振兴做出更大的贡献。
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