刚才有个想法,无欲无求。 体验生命更多的层面。 CBT书写:让想法引导行动 1.诱发不愉快情绪的事件是: 在上家公司,一个老色狼借“老乡”名义接近我,下流无下限。 2.对于这个事件,我产生了这些想法: (1)好无耻啊,想“白嫖”。 (2)那人一辈子没见过女人一样,看到女人就流口水。 (3)真不该在刚进那公司时和那人说了几句话,被人家利用了。 (4)那人就是好阴湿的,专门挑没人注意的时候下手。 3.这些想法带来的情绪是:厌恶、恐惧 这些想法带来的身体反应是:戒备、恐惧 这些想法带来的行为是:防着某个人,有那人在的地方会远离。 4.对于这个事件,我还可以有这些不同的理解方式: (1)我谨小慎微的态度可能引起了人家的兴趣。 (2)我对一些不喜欢的东西过激了,即过度敏感。 (3)我有不喜欢某些东西的权利。 5.以上可能的理解方式中,对我接下来的行动和情绪最有帮助的是: 我对一些东西的反应模式。我应该心胸开阔,对不喜欢的东西也泰然处之。 P.S.: 进一寸有一寸的欢喜。 |
|