尝试这些帮你解决失眠困扰

❶酸枣仁：酸枣仁汤为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效。

❷百合、莲子：治疗失眠效果很好。

❸龙眼：熬汤炖煮食用，有调节睡眠的作用。

❹黑色食物：如黑芝麻、黑米和五谷杂粮，具有调节机理的能力。

❺富含纤维的果实，对睡眠起调节作用。