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水是生命之源，身体任何活动都离不开水分参与，只有身体水分充足，身体每个机能和器官能够正常工作。 身体水分充足，皮肤更加有弹性，与同龄人相比更年轻，在刚出生的时候，身体水分较多，随着年龄的不断增长，身体水分会消耗减少，进入老年阶段，水分会进一步流失，皮肤逐渐松弛，长皱纹，和身体水分流失有关。 提到身体补充水分，白开水是大多数人的选择，尤其早上起床喝杯温水能够帮助刺激血液循环速度，稀释血液，保障身体健康。 晨起后喝一杯温开水，对身体有哪些好处？ （1）补充水分 身体睡觉的时候，通过呼吸，排泄一部分水分会流失450毫升，早上起床，身体处于生理性缺水情况，早上喝杯温水，能够很好补充身体水分。 （2）提神醒脑 大家早上起床没有精气神，或许很多人存在起床气，这个时候喝杯温水能够有效促进神经系统，分泌多巴胺，促进血液循环以及稀释血液的浓稠度，能够起到很好提神醒脑的功效，帮助大脑提升记忆能力，缓解疲劳感。 （3）迅速补充身体水分 经过晚上休息，身体水分会通过呼吸、毛孔等随之流逝，晚上身体流失水分会达到450毫升，容易使身体缺少水分，皮肤比较干燥，血管粘稠度增加。 早上喝杯温开水，空腹状态会瞬间吸收，能够补充身体所需的水分，减少粘稠度，稀释血液，达到美容养颜的效果。 起床后喝一杯温水，等于喝细菌？ 早上起床以后，喝杯温水能够缓解身体压力，每个器官能够正常工作，早上喝水口腔会有大量细菌，会使细菌进入身体，所以大家会认为早上刷牙再喝水，不会使口腔细菌进入身体。 医生建议： 不管刷牙还是不刷牙，早上喝水口腔都会存在细菌，肠道含有杀菌细胞，对身体的水分子进入分解，能够有效杀灭身体的细菌被身体吸收，当然大家不认同这种说法，在起床以后刷牙再进行喝水也是可以的。 喝水注意事项？ 1、不要喝生水 早上空腹想要喝水，一般需要将水煮开再喝，不能总喝隔夜水，很多人不注意这个问题，错误饮水，会受到某些细菌入侵，导致消化系统功能受损，保证身体健康，喝水需要正确方法将自来水烧开，这种方法获取水分，能够避免健康受到影响。 2、缓慢饮水 早上起床喝水需要掌握技巧，不能一口气大口喝，经过晚上睡眠，身体需要水分基本用的差不多，部分人会感觉口渴，想要补充水分，需要循序渐进，一杯水不能喝完，应该缓慢饮用。 身体逐渐吸收水分，会满足需求，不能一次性喝较多的水分，容易使肾脏、肝脏代谢出现负担，很多人饮水量过多，容易使细胞水中毒，可见，喝水是一门学问，需要注意喝水的速度。 3、不要喝冰水 早晨空腹不能喝直接在冰箱拿出来的饮料或者水分，以免肠胃受刺激，尤其肠胃虚弱人群，早上喝冰水会使腹泻，腹痛，肠胃问题，相反不能喝热水，尤其超过65%的水分，以免烫伤食管或者口腔问题，进而诱发相关问题，水温控制30度到40度左右，和身体相接近，容易被身体吸收。 |
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