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血压是指血液流动过程中对血管壁形成的压力值，血压是否保持正常对血管健康造成的影响是极其巨大的。因而对于高血压的预防，大家一定要给予充分关注。否则一旦因血压过度升高而导致脏器功能受损，是非常不利于身体保养和延年益寿的。那么想要稳住血压不高升，具体应当怎么做呢？事实上，积极改正以下三个不良习惯可谓是第一要务。 1、饮食不当 
在现代社会中，随着生活质量的不断提高，很多人都会为了满足口腹之欲而长期过度偏爱高油、高脂、高盐、高糖类不良食物，这对于高血压的预防是非常不利的。因此，如果想要真正远离高血压烦恼的话，就一定要对日常饮食给予充分关注。千万不可因工作繁忙或心情不佳就长时间忽略饮食不当不管，这种错误做法是很容易导致高血压发病率大幅上升的。 2、抽烟饮酒 抽烟饮酒在人际交往中所发挥的作用一直是非常巨大的，因而在朋友聚会或工作应酬过程中，很多人都会出现频繁的过量抽烟或过度饮酒行为，这对于高血压的预防也是非常不利的。首先，烟草中所含有的有害物质非常多，且经常吸烟会导致人体过度兴奋，引发血管痉挛。其次，酒精的刺激性非常强，经常过量饮酒是很容易导致心脑血管异常收缩的，而且对于血脂代谢也会产生非常严重的阻碍作用。 
因此在抽烟饮酒的长期影响下，是很容易导致高血压发病率大幅上涨的，这给人体健康造成的危害将会非常大。所以如果想要真正保证血管健康，积极远离高血压困扰的话，就一定要及时戒烟、戒酒。对于这一点，烟酒爱好者们务必要给予充分的重视，否则随着年龄增长，是很容易因引发高血压问题而导致身体健康严重受损的。 3、长期久坐 久坐不动是很多人都共有的工作常态，尤其是当工作节奏较为紧张时，有的人甚至会出现连续十几个小时都维持同一个坐姿不动的不良行为，这给身体健康造成的危害是相当严重的，尤其是在高血压的预防方面。因为长期久坐不动是很容易导致血液循环大幅减慢的。长此以往，不仅容易诱发过度肥胖烦恼，而且血管堵塞的发病几率往往也会出现大幅升高。 
在这些不良因素的综合影响之下，是很容易令高血压有机可乘的。因此对于久坐恶习，大家一定要注意积极改正。如果因工作需求而不得已长时间使用坐姿的话，最好是每隔45分钟就及时起身走动一会儿，这对于改善血液循环、预防身体疾病是相当有帮助的。 以上是稳住血压不高升需积极远离的三个不良习惯介绍，即饮食不当、抽烟饮酒与长期久坐。如果存在以上错误行为的话，一定要注意及时改正。否则时间长了，是很容易因血压过度升高而导致身体健康严重受损的，这对于延年益寿所起到的不利影响将会非常巨大。 来源：健康周谈 |
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