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免疫力是人体重要保护屏障，当自身免疫力遭受细菌和病毒侵犯时就会增加患病风险，甚至有些人的免疫力越来越弱。 当免疫力下降之后，我们可以通过饮食方法慢慢激活自身免疫力，修复这道保护屏障，对于增强体质效果非常理想。 免疫力偏低，建议多吃7种食物，或能为健康加分 酸奶 酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人体，从而增强机体的抵抗能力。 美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。国际上普遍建议运动员经常食用优质益生菌，一般在早餐的时候搭配酸奶，内含乳酸杆菌和双歧杆菌，大约含有100亿活菌。起到免疫调节功能。 海鲜 每100克新鲜大蒜中含蛋白质4.5克，脂肪0.2克，碳水化物27克，粗纤维1.1克，钙39毫克，铁1.1毫克，维生素C7毫克，维生素B10.04毫克，维生紊B20.06毫克，以及人体必需的微量元素硒、锌、锗等多种营养物质。 但是很多人吃海鲜之后容易出现过敏情况，一定要根据身体情况选择适合自己的饮食方法，不要盲目跟风。 大蒜 对巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化增加白血球及巨噬细胞的活性，从而增强人体免疫力，大蒜中的大蒜素是天然的抗生素，具有极强的抗氧化作用，远远超过其他水果蔬菜，增强抵抗力的食物中必然有大蒜的位置。 大蒜虽好，但控制摄入量是关键，建议每日3-4瓣，不可过多食用；切忌空腹食用；患有眼疾、肝病及腹泻患者人群不宜。 香蕉 香蕉富含维生素B6，维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，还可以防止皮肤癌和膀胱癌，而且香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，尤其是对病人、婴幼儿，而且还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用，维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量，除了香蕉以外，富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等，有助提高免疫力。 
菌菇 食用菌类富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，它的作用跟锌的作用原理是一样的，都是通过促进白细胞的产生并增强其活力来达到增强抵抗力的目的。 现代医学研究表明蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，因而对迁延性或慢性肝炎、水泡性口炎等病毒感染有较好疗效。 蘑菇还可增加白细胞的数量，使白细胞更有活力，从而使其变得更具有攻击力，这对人体抵抗感染无疑是件好事。 日本科学家从蘑菇中提取出一种具有抗癌作用的多糖，对乳腺癌、皮肤癌、肺癌都有一定的效果，香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。 西兰花 营养成分不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。 在日本的一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜名列第一，美国《营养学》杂志上刊登西蓝花能够有效预防前列腺癌的研究成果，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。 含有大量的抗坏血酸成分，可以增强人体肝脏的解毒能力，其次西兰花中含有一定量的类黄酮物质，对于心脏病、高血压等疾病具有预防功能，所以西兰花具有一定提高人体免疫力的作用。 动物内脏 动物肝脏是十大提高免疫力食物之一，它富含免疫系统的第一道防线——维生素A，而且含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能，猪肝就是非常好的选择。 每百克猪肝中含22.6毫克，而且主要是易被吸收利度用的血红素铁，并且富含维生素A与血红素铁、卵磷脂和微量元素。 猪肝中含有较多的胆固醇，对于血脂偏高的人，应当控制进食量，每天食入量最好低于100克。 免疫力低下的表现 1、先天性免疫低下 症状表现：起病早，重的可以在出生后就表现出临床症状；反复发生重症感染性疾病，如败血症、肺炎、脑膜炎、反复腹泻；感染后治疗效果不佳，疾病长期不愈；正常预防接种后出现严重的感染；有类似家族史；易伴发肿瘤、白血病。 是否需要治疗：属于病态，需要治疗。 治疗恢复关键：医学上也称为免疫缺陷。先天性免疫低下多由基因突变引起，因此具有遗传性。先天性免疫低下的治疗，需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，治疗也是长久的。 2、后天继发性免疫低下 症状表现：宝宝由于感染、药物、营养不良等，导致免疫力低下。表现为反复呼吸道感染，亦有胃肠道感染者，症状较轻，但反复发作，可引起更严重的营养吸收障碍而加重营养不良。 是否需要治疗：属于病态，需要治疗。 治疗恢复关键：清除可能损害免疫系统的病毒或细菌病灶；更改或停用引起免疫低下的药物；及时对症治疗可能影响到免疫系统的疾病，如先天性心脏病，当心脏畸形校正后，宝宝反复感染的情况就会明显改善；避免因营养不良影响宝宝免疫系统的发育和成熟。 3、生理性免疫低下 症状表现，主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。经常是由于天气变化、生活环境改变等日常情况引起的，通常可自行痊愈。 是否需要治疗：正常现象，通常不需要治疗。 治疗恢复关键：与成人相比，孩子更容易感冒，这就是因为孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，属于正常现象。 |
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