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2022.2.8 每 --农历正月初八-- 日 吃水果，如何避免血糖不开高 ①糖尿病患者，有时候特别想吃一些有味的食物，比如水果。 ②但是水果含糖量较高，容易导致血糖升高。 ③水果中的糖有三类:蔗糖，葡萄糖和果糖。 ④其中，果糖的分解是不需要胰岛素参与的。 ⑤所以，想要避免吃水果后血糖升高，可以适当摄入含高果糖的水果。 ⑥高果糖水果有葡萄、荔枝、草莓、西瓜、海菠萝、甘蔗、桃子等水果; 而柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多，高血糖患者尽量避免。 tips:过量摄入果糖会导致脂肪的沉积，所以，一定要适量。 冯名雨 学 |
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