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65%的腰痛其实并不是腰椎间盘突出引起的 腰肌劳损、腰背肌筋膜炎，实际上占到我们腰痛比例中65%以上。那么在整个的腰痛当中，很多人是把自己的腰痛误以为是椎间盘突出导致的腰痛。腰椎间盘突出，如果没有压到神经，它很难导致腰痛，所以更多的腰痛还是和腰背肌筋膜炎、腰肌劳损有关，那么该怎么做呢？ 
腰背肌筋膜炎实际上就是腰肌劳损，真正的治疗方法呢，就是在医院里进行康复理疗，那么康复理疗的方法有很多，局部的热敷、局部用镇痛药、局部用活血化瘀的药物，同时配合手法松解肌肉。这种治疗是没有问题的，但是很多人就会说，我在医院里做了康复也做了理疗，症状改善几天又出现了腰痛的情况。 
这里我就要说，针对于这些问题的治疗并不能把所有问题都抛给医生，也不能全部依靠医院。我在这里要跟跟大家说要做到以下三点：有一点是医院做的就是康复理疗，加上手法的推拿，但是剩下两点是一定是自己在家里要做到的。 那么我们在医院做了理疗之后自己该做什么呢？ 
第一就是要避免那些伤害我们腰部肌肉的动作，比如说长时间的弯腰，比如说我们在坐姿的时候腰部是不是悬空的，腰背部是悬空的这些动作都是比较伤腰的。以前是怎么得的腰肌劳损现在如果不改变这些生活工作的习惯，那么一样很难得到完全的缓解，所以那些伤腰的动作就不要再做了； 第二点我们在家该做什么呢？就是在医院的这种康复治疗有效，局部的疼痛缓解之后我们应该加强核心肌群的训练，比如说做臀桥、平板支撑，这些都是非常好的加强我们腰背部核心肌群训练的方法。 所在治疗疾病方面尤其是这些慢性疾病，一定不能把所有的问题抛给医院，需要患者自身参与的一定要把自身的部分做到。 |
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