|
减肥的方法千千万，真正有用的没有几个，像什么节食减肥啦，生酮饮食啦，轻断食啦，低碳饮食啦，到头来不过是一场空，身体该是啥样还是啥样，没减一斤长两斤就算不错的了。 很多减肥的小伙伴之所以一直瘦不下来，大多是因为在减肥的道路上走了许多弯路，听信了太多的减肥谣言，结果是一斤没瘦。嗐，说多了都是泪！ 今天雷师兄就给大家扒一扒那些令人哭笑不得的减肥谣言。  01 拒绝碳水，一点碳水也不吃？ 在许多减肥达人眼里，碳水是减肥的天敌，是使人发胖的元凶。所以大家都对碳水深恶痛绝，减肥期间，经常是一点碳水也不吃。 也就是所谓的不吃主食减肥法，只吃蔬菜或者高蛋白食物。 这种做法既不科学，也不可取。  碳水虽然是让许多小仙女发胖的主要凶手，但是碳水对于人体的意义，非同寻常。 除了提供热量之外，若长期碳水摄入不足，身体的内分泌就会紊乱，不仅容易长痘，姨妈紊乱，还容易掉头发，秃头哦。 减肥期间，可以用粗粮代替主食，摄入一定量的优质碳水，比如燕麦，红薯，玉米，土豆等。  02 生理期怎么吃都不胖？ 在减肥圈里一直流行着这样一个传说，生理期怎么吃都不胖。 于是许多减肥的小可爱们，好不容易坚持了一段时间，结果在生理期暴饮暴食，体重一夜回到解放前。 你说这是何苦来着？ 生理期除了让你肚子痛一点之外，并没有什么不同之处。所以别指望在生理期暴饮暴食不会胖，更别指望在生理期节食减肥容易瘦，否则不是功亏一篑，就是有损健康。  03 过午不食瘦得快？ 在减脂期间，许多小仙女们都保持着过午不食的习惯，一日三餐变两餐，以为这样能瘦得更快。 要我说，这哪儿是在减肥呀，简直是在修仙！我看过不了多久，就要飘飘欲仙，羽化而登仙了。 人家常说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。” 所以一日三餐，一餐也少不了，只不过要少一点热量，多一点营养。 该吃吃，该喝喝，咱也能瘦，一点也不耽误减肥哈。  |
|
|
